Инструменти
Търсене в тема

Въпроси за начинаещи

Здравейте. Дори не знаех, че съществуват форуми по лека атлетика ! Хехе
Тичам от 3 седмици. За първи път в живота си мога да отнема повече от 1 седмица да правя нещо и най-хубавото е, че ми харесва и започвам да се пристрастявам.
1 седмицата към 4 км повече ходене, отколкото бягане. Две седмици вече бях 10 минути, ходих 10 минути и изтичах още 10.

---> Cursa

Днес, моите 3 седмици направих 3 км бягане без спиране за 25 минути. (За мен цял запис.)

Но попитайте. Днес стигнах до болка в коленете и mcho. Нормално ли е или нещо не е наред?

Тичам 4 дни в седмицата. Спускам се на всеки два.

По-добре е да бягате първи и да почивате 5 минути последователно, отколкото това, което направих днес, за да бягам без спиране? Pk толкова ме болят краката и коленете.

Още нещо! Не трябваше да губя нищо. Изобщо не отслабвам.
Всичко най-хубаво

И като truqui, едно нещо, което ми подхожда много добре след тренировка (и което се оценява с тези топлини): разтегнете се добре и след това влезте в студена вода (ваната, морето, басейна, каквото имате под ръка). Той е идеален за разтоварване на краката.

АЗ СЪМ ПЪТУВАЩ АГЕНТ И ТЪРСЯ РАБОТА

Минали цели:
04/03 5'5k от Сантандер -> 37'06 "
04/15 Cursa del Corte Inglés (11k) -> 1: 24'50 "
28 ноември на l'Hospitalet (10k) ---> 1: 08'15 "
12/09 Cursa Sant Andreu (5k) ---> 32'32 "
12/31 Cursa dels Nassos (10k) ---> 1: 08'11 "

В период на неопределена почивка