Ако сте се превърнали в основен потребител на нездравословна храна и смятате, че е време да се сбогувате с нея, тогава ние ще ви помогнем да постигнете целта си през тази нова година. Ние ви помагаме елиминирайте нездравословната храна от диетата с някои съвети и добавяне на допълнителна мотивация. Въпреки че това не е лесна задача, можете.

елиминирайте

Защо трябва да се сбогувам с нездравословната храна?

Въпреки че като цяло всички знаем защо трябва да стоим далеч от нездравословна храна, богата на мазнини, калории и захари, днес ние ви помагаме да добавите причини да се сбогуваме с нездравословната храна:

  • Пристрастява: Нежеланата храна, поради традиционния си състав на хидрати, захари и мазнини, е силно пристрастяваща и се нуждаем от все повече и повече от нея, за да постигнем приятен ефект върху нашето тяло, за който знаем, че не е полезен за нашето здраве.
  • Това влияе на нашето настроение: Отдавна е известно, че нездравословната храна насърчава развитието на депресия, като въздейства върху нервните връзки на мозъка ни, напълно в противоречие с това, което произвежда консумацията на плодове, зеленчуци и риба.
  • Стареене на мощността: излишната нездравословна храна в диетата ни може да ни подтикне да остареем преждевременно, тъй като лошите хранителни вещества и твърде много калории стресират тялото ни.
  • Насърчава болестите: както казахме, нездравословната храна поради нежеланите си хранителни вещества може да стимулира оксидативен стрес в организма, намаляване на защитните силии насърчаване на развитието на болести. Въпреки че ако анализираме калориите на нездравословната храна, можем да видим, че лесно можем да изпаднем в излишък, ако я злоупотребяваме, което би означавало по-голям риск от затлъстяване, диабет, сърдечни заболявания, наред с други.

Както виждаме, има много причини, които да ни насърчават кажете сбогом на нездравословната храна. Първата стъпка е да се убедим, че се нуждаем от тази промяна, защото ако искаме да се погрижим за здравето си, въпреки че можем да вкусим хамбургер седмично, не е препоръчително да имаме нездравословна храна на масата си всеки ден.

Процесът на уволнение

Процесът на уволнение Нежеланата храна не е лесна задача, тъй като както казахме, тя води до пристрастяване, приковава ни и не е лесно да се изкорени от диетата; въпреки че не е невъзможно да се уточни мисията.

Затова ние предлагаме процес, а не окончателно и драстично сбогом.

За да постигнем това, първото нещо, което трябва да направим, е планирайте и организирайте нашата диета, защото знаем, че в лицето на реда и намаляването на шанса всичко е по-лесно да се контролира. Така че, ще ни помогне много да съберем a списък на ястията, които можем да приготвим у дома за кратко време и по-късно купете всичко необходимо за тях.

По този начин ще знаем ден преди да ядем и ще можем да съставим менюто си, без да изпадаме в бързо хранене по обратния път. Можем да нарязваме зеленчуци, да разделяме месо, да варим бобови растения или ориз, да готвим предварително храна или да замразяваме готови препарати за по-късно спестете време и не се отдайте на нездравословна храна които преди бяха в изобилие от нашата диета.

Също така е важно да знаем, че можем преминете към домашен бургер, Със сигурност ще бъде по-питателна и по-малко калорична от това, което получаваме в магазин. И докато можем да ядем повече у дома, вие трябва ограничете се в поръчките за дома и намалете честотата му.

Опитайте отначало намалете честотата малко с това, което консумирате нездравословна храна, т.е. ако обикновено консумирате хамбургер, пица, бурито или друга бърза храна 5 пъти седмично, по-добре е да намалите този брой до около 3 пъти седмично. И така, след като успеете да поддържате промяната, преминете към 2 пъти седмично за нездравословна храна.

Когато можеш ограничаване на приема на нездравословна храна до веднъж седмично, Вече сте постигнали голяма промяна и можете да прецените постигнатата цел.

Но бъдете внимателни, защото нездравословната храна не винаги се купува извън дома, но можете да я имате у дома, ако злоупотребявате с пържени храни, безалкохолни напитки, замразени или предварително приготвени. Тези заместители не се броят за премахване на нездравословната храна от вашата диета.

Вярваш или не, наистина можете. Започнете, като се убедите в предимствата на тази промяна и се организирайте, това е първата стъпка към елиминирайте нездравословната храна от диетата и ще ви бъде от голяма полза отвътре и отвън.