хранене

Значението на доброто хранене по време на бременност

След като сте бременна, храненето ще придобие ново значение. Отсега нататък няма да се храните, мислейки за това какво може да бъде богато, кои храни се угояват или които имат по-малко калории, но ще мислите кои са храните, които имат по-голяма хранителна стойност, за да може бебето ви да получи всичките си хранителни вещества и да расте здрави и силни.

Затова ние предлагаме поредица от данни и препоръки, които ще ви бъдат от голяма помощ при поддържането на здравословна и балансирана диета по време на бременност.

¿Защои важно е да имате добра диетаилиn по време на бременност?

Диетата на майката по време на бременност има пряка връзка със здравето и благосъстоянието на бебето й в утробата и след раждането. Всъщност специалистите са установили, че жените, които са имали лоша диета по време на бременност, имат по-голяма вероятност от преждевременно раждане и/или че бебето се ражда с ниско тегло.

Трябва да имате предвид, че всичко, което консумирате по време на бременност, преминава през плацентата и достига до бебето, така че колкото повече консумирате храни, богати на витамини и минерали, толкова по-големи хранителни вещества получава детето ви в матката си.

За повече информация кои са основните хранителни вещества за консумация по време на бременност, посетете: / статия/хранене-по време на бременност

¿Каквои измерванията могат да бъдат поставени в prда сеctica?

За много жени, особено тези, които преди бременността не са имали добри хранителни навици, ще бъде особено трудно да имат здравословна диета, докато чакат раждането на вашето бебе. За да улесним тази мисия, препоръчваме следното:

  • Трябва да имате предвид, че всякакви вредни навици, които поемате по време на бременност, ще премахнат всички усилия, които полагате по отношение на вашата диета. С други думи, ако пушите цигари, пиете алкохол или употребявате наркотици по време на бременност, това ще има сериозни и необратими последици за здравето на вашето бебе. Ето защо е препоръчително да се въздържате от пълното им извършване, така че вашето благосъстояние и това на вашето дете да са в безопасност.
  • Винаги избирайте най-пресните храни и избягвайте тези, които са замразени или консервирани за дълго време. Колкото по-свежа е храната, толкова повече хранителни вещества съдържа.
  • Избягвайте преработените храни, тъй като те съдържат голям брой изкуствени химикали, които не допринасят за доброто ви физическо състояние, нито осигуряват ползи за здравето на вашето бебе.
  • Уверете се, че и вашият партньор се храни здравословно. По този начин ще премахнете изкушенията около вас и ще накарате партньора си също да има здравословна и балансирана диета. Ще видите, че по този начин здравословното хранене ще ви бъде много по-лесно.

Не забравяйте, че основната мотивация, която трябва да имате предвид, е да предлагате на бебето си всички хранителни вещества, които са му необходими за развитието му. Така че, помислете за всяко хранене, което ядете и дали е полезно за здравето на вашето бебе.