Храната е източник на благосъстояние чрез хранителни грижи. Има обаче моменти, когато това преживяване на вкус и ежедневно щастие става фокус на загриженост за онези, които установяват връзка на зависимост от храната.

съвети

Чувството за глад също може да бъде емоционално. По този начин може да се появи изкушението да се отдадете на нещо дори след като сте изпробвали рецепта. ¿Защо не мога да спра да ям? В Psychology-Online ние обмисляме този въпрос.

Защо не мога да спра да ям? Емоционален глад

Емоционалният глад се различава от действителното физическо усещане по това, че е обусловен от импулса на настроението, например стрес, тревожност, тъга или отвращение.

Какво е психонутриция

Както показва психонутрицията, дисциплина, която свързва две различни, но взаимосвързани дисциплини като храненето и психологията, положително е да се разбере същността на навиците на масата, емоционалните мотивации и връзката, която човек установява с храната, за да установи диагноза на навиците които трябва да се научат, за да се интегрират нови.

Храната е основна потребност на човека във връзка с благосъстоянието, както добре обяснява пирамидата на Ейбрахам Маслоу, но емоционалният глад отразява различна реалност. Когато човек се храни мотивиран от емоционален глад, той не изпитва благополучие след този момент, след като е приел определена храна. По каква причина? Защото търсенето на това благополучие се случва на първо място, за да се вслушаме в тази емоция, а не да я скрием.

Характерното за този тип отговор е белязан от непосредственост. Тоест, постепенен апетит не възниква. Импулсът е толкова интензивен, че човекът също не се радва на творческия процес на готвене на вкусно ястие, а вместо това приема каквато и да е храначесто сладки), за да потуши това чувство.

Как да спрем да ядем от тревожност

На първо място, ако човек се чувства който губи контрол над храната Много е важно да говорите с Вашия лекар като здравен специалист, за да определите точна диагноза. След като човекът осъзнае, че безпокойството му причинява дискомфорт, той може да започне да се грижи за себе си по-съзнателно.

1. Помощ от психонутриционист

Специалистът може да посъветва лицето при установяване здравословна и балансирана диета което отговаря на вашите нужди и начин на живот. Но също така може да ви помогне да положите основите за нова връзка с храната. По-свободна, по-осъзната и по-здравословна връзка.

2. Внимателно хранене

Човек може да се храни, присъства физически на място, но умът му не оценява истински този момент. Такъв е случаят, когато работникът яде бързо пред компютъра.

Затова създайте ритуал за благополучие около масата, като изключите телефона и телевизора през този момент. Яжте спокойно, наслаждавайте се на вкусовете и текстурите на храната, прилагайте внимателност към масата. Погрижете се и за естетиката на ястията, тъй като визуалното им представяне е стимул за удоволствие. Превърнете основните хранения за деня в пространства на спокойствие и разединение.

Ето защо е важно също така, когато отидете в супермаркета, за да направите кошницата за пазаруване, да изберете здравословни и разнообразни съставки, за да подготвите седмичните си менюта. Отделете специална роля на продуктите от сезона.

3. Намалете нивата на стрес в живота си

Това е подходящ момент да обмислите значителни промени в живота си, за да увеличите благосъстоянието чрез a преструктуриране на дневния ред. Намерете повече моменти и пространства, за да бъдете в контакт с природата, да се срещате с други, да се разхождате и да правите дейности, които харесвате.

4. Самопознанието

Слушайки усещанията на тялото и ума си, можете да се научите да правите разлика между физическото усещане за глад и емоционалното усещане. Тази диференциация увеличава нивото ви на овластяване да реагирате, като мислите за обективните си нужди, вместо да продължите да храните веригата на психичния апетит.

5. Вземете курс за готвене

Курс, в който откривате потенциала на това изкуство, видян чрез техниките за готвене, голямото разнообразие от здравословни рецепти и творчески забавления.

Тревожност от храненето по време на диета: лечение

Понякога чувството на безпокойство възниква в конкретния контекст на диетичен процес, който понякога е иницииран от самомотивация, без да се консултирате с показанията на специалист. Следователно всяко лице, което желае да се подложи на диета, трябва да се консултира лично с експерт, който ще изготви персонализиран план за действие, съобразен с нуждите на това лице.

Диета с професионални съвети

Може да се случи също така, че чувството на безпокойство не възниква от глад на физическо ниво, а от емоционалният фактор на оставката към някои прищявки, които главният герой си е давал (от време на време е възможно да се правят изключения) или към онези промени, които тази ситуация може да доведе до начина на живот. Например, може да се наложи да направите промени в социалните си навици, ако идеята да се срещнете с приятели на вечеря тества вашата воля във връзка с придържането към диетата. В този контекст може да се появи и безпокойство от яденето на сладко.

Положително е да се разглежда този процес на диета като период на обучение, в който да се придобият нови, по-здравословни навици. По този начин можете да откриете, че в диетата има място за богат и богат каталог с храни, но честотата, с която се приемат, отговаря на здравословен критерий.

Диетата с професионални съвети е от съществено значение за установяване на реалистични цели в целия план за действие.

Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Защо не мога да спра да ям, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Хранене.