Що се отнася до загубата на мазнини и подобряването на здравето, краставицата е една от любимите ми храни, заедно с други гъсти зеленчуци, воднист и дъвчащи, като морков или домат, за начина, по който те осигуряват ситост и придържане на диета.

колко

Краставиците запълване много и те са достатъчни засищащ. Краставицата е предимно вода и фибри и има висока хранителна плътност, много богати на витамини и минерали.

Всъщност краставицата е плодове, и това воднисто и донякъде сладко докосване го прави доста апетитен и гъвкав да го добавите към салати или всякакви рецепти, независимо дали е със сладко докосване (смесено с други плодове), солено докосване (с пиле, риба тон, малко сирене ...) или директно сладко-кисело (смесете без страх!)

И разбира се дори е чудесно за яжте го сами и го дъвчете спокойно. Да, това, което чувате! Да го изядеш като още един плод. Може би яденето на краставица без седалка ви звучи странно, но когато започнете да елиминирате ултрапреработените (и някои преработени като хляб), възстановявате вродено небце и започвате да се наслаждавате на истинска храна, просто ядете суровини, каквито се срещат в природата. И то е, че нашето небце е „проектирано“ от еволюцията да изпитва удоволствие от истинска храна; е усъвършенстван механизъм, който чрез това удоволствие ни насочва към храните, от които се нуждаем най-много, но които хиперпалаптен ултра-обработен са разбили (повече подробности за това тук и тук).

The ниско количество калории какво имат краставиците Това е информация, която изолирано не би ни била от особена полза. Но, знаейки доброто ситост Y. термогенеза които причиняват „всяка негова калория“ е по-подходяща. Посетете тази статия за повече подробности за това:

Не питайте колко калории или мазнини има една храна. Попитайте за ситостта, термогенезата и разделянето, което причинява

Добре, но ... колко калории имат краставиците?

За 100 грама краставици имаме 12 калории, но нека разгледаме нещо по-полезно:

  • 1 малка краставица осигурява 20 калории.
  • 1 средна краставица осигурява 25 калории.
  • 1 голяма краставица осигурява 35 калории.

Тези данни сами по себе си може да не означават много, но сега помислете за времето, което отделяте за дъвчене на краставица и засищането, което носи. Полезността му изглежда съвсем очевидна, когато става въпрос за отслабване или не наддаване на тегло.

С изключение на някои конкретни случаи или ситуации, няма смисъл да броим калории до милиметър. Елиминирайте ултрапреработените и яжте истинска храна.