Нормалният човек трябва да консумира между 2000-2500 калории на ден, което средно изгаряме по едно и също време. Но никога не се знае колко калории приемате или колко порции трябва да консумирате. Това е от съществено значение, за да можем да водим здравословен и балансиран живот, който ще избегне излишните килограми, които между другото ни притесняват толкова много.
Тази статия ви предлага хранителен справочник в грамове и техните калории, така че сега ще имате по-точна представа за количеството калории, които консумирате във всяка порция от храненията.
Всяка порция съдържа количествата в „Грами = калории“, които съдържа всяка храна с обща консумация.
КЕЛЕРИИ 1425 ГРАМИ = 200 КАЛОРИИ
ЧУШКИ 740 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ
БРОКОЛИ 588 ГРАМИ = 200 КАЛОРИИ
КОКТЕЛНИ МОРКОВИ 570 ГРАМИ = 200 КАЛОРИИ
ТУНА ПЪПШЪН 533 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ
COCA-COLA 496 ML. = 200 КАЛОРИИ
ЧЕРВЕН ЛУК 475 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ
KIWI 328 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ
СЛАДКА ЦАРЕВИЦА 308 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ
ГРОЗДЕ 290 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ
КЕТЧУП 226 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ
ПУШЕН ШУМ 204 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ
БАЛСАМСКИ ОЦЕТ 200 ML. = 200 КАЛОРИИ
НИСКО СОСТАВЕН МАЛИНОВ ИГОРТ 196 ГРАМИ = 200 КАЛОРИИ
ЧИЛИ С МЕСО 189 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ
ЧЕРЕН БОБ 186 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ
Боб със свинско 186 грама = 200 калории
ЯЙЦА 150 ГРАМИ = 200 КАЛОРИИ
ПАСТА 145 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ
АВОКАДО (АВОКАДО) 125 ГРАМИ = 200 КАЛОРИИ
ТУНА В МАСЛО 102 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ
ЗЪРНЕНИ ВЛАКНА 100 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ
ФОРМИРАН ХЛЕБ 90 ГРАМИ = 200 КАЛОРИИ
СУХИ ПРЕСКИ 23 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ
БУРГЕР СЪС СИРЕНЕ 75 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ
ФРЕНСКИ ФРИЙС 73 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ
ПИЛЕШКИ САНДВИЧ 72 ГРАМИ = 200 КАЛОРИИ
ФРЕНСКИ ХЛЕБ 72 ГРАМИ = 200 КАЛОРИИ
МУФИНА С БОРБИНА 72 ГРАМИ = 200 КАЛОРИИ
ХЛЯБ СЪС СЕЗАМ 70 ГРАМИ = 200 КАЛОРИИ
ПУХИ 68 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ
ГОРЕЩИ КУЧЕТА 66 ГРАМИ = 200 КАЛОРИИ
БРОШЕНИ РОЛКИ 66 ГРАМИ = 200 КАЛОРИИ
ЦЪРКОВО ЗЪРНЕ 60 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ
BAILEY’S 60 ML = 200 КАЛОРИИ
БОБОКИ 57 ГРАМИ = 200 КАЛОРИИ
КЪПИНОВО КРАКО 56 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ
ЗРЕНИ ВАНИЛИ 55 ГРАМИ = 200 КАЛОРИИ
ЦЕРЕВЕН ЯСТ 55 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ
ПШЕНИЧНО БРАШНО 55 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ
ФЪСТЪК МАТ БР 54 ГРАМИ = 200 КАЛОРИИ
ОРИЗОВА ЗЪРНА 54 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ
ЖЕЛЕН КУКАН 54 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ
ПШЕНИЧНА ЗЪРНА 53 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ
ЗАХАР КАФЯВ 53 ГРАМИ = 200 КАЛОРИИ
ДОНУТ СЪС СТЪКЛО 52 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ
ОСОЛЕНИ ПРЕЦЕЛИ 52 ГРАМИ = 200 КАЛОРИИ
ЧЕДДАРСКО СИРЕНЕ 51 ГРАМИ = 200 КАЛОРИИ
FRUTY LOOPS 51 ГРАМИ = 200 КАЛОРИИ
ГУМНИ МЕЧКИ 51 ГРАМИ = 200 КАЛОРИИ
ПОДСЛАДИТЕЛ 50 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ
СОЛНИ БИСКВИТКИ 50 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ
ОРИГИНАЛНИ WERTHERS БАНБОРИ 50 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ
SNICKERS 41 ГРАМИ = 200 КАЛОРИИ
DORITOS 41 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ
МАРШМЕЛОВ БАР И ЗЪРНЕНИ 40 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ
M&M 40 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ
ФИСКОВО МАСЛЕНО БИСКВИТКИ 39 ГРАМИ = 200 КАЛОРИИ
ХЕТО 38 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ
ЧИПС КАРТОФИ 37 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ
ШОКОЛАД ХЕРШЕЙС 36 ГРАМИ = 200 КАЛОРИИ
ПЕРЕНИ БАДЕМИ 36 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ
ПЪРЖЕН БЕКОН 34 ГРАМИ = 200 КАЛОРИИ
ФЕШЕНОВО МАСЛО 34 ГРАМИ = 200 КАЛОРИИ
ОСОЛЕНИ АСОРТИМЕНТИ 33 ГРАМИ = 200 КАЛОРИИ
МАТЕКВИЛА 28 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ
ЦАРЕВНО МАСЛО 23 ГРАМИ = 200 КАЛОРИИ
Много важни данни, когато водите здравословен живот, не мислите ли? Изображенията са направени по такъв начин, че същите количества и порции са тези, които обикновено консумираме. Сега вижте как го прилагате на практика.
Ако тази информация ви е била полезна, споделете я с приятелите си във Facebook. Те ще ви бъдат благодарни.
- Правете бърпета какви са те, колко калории можете да изгорите и защо те са идеалната алтернатива, ако вие
- Направете крушата мазна Има ли значение колко калории има една круша
- Въпросът колко калории има една краставица е правилният?
- Направете това в офиса, за да изгорите повече калории
- Фитнес колко калории изгаряте танцувайки