Нормалният човек трябва да консумира между 2000-2500 калории на ден, което средно изгаряме по едно и също време. Но никога не се знае колко калории приемате или колко порции трябва да консумирате. Това е от съществено значение, за да можем да водим здравословен и балансиран живот, който ще избегне излишните килограми, които между другото ни притесняват толкова много.

Тази статия ви предлага хранителен справочник в грамове и техните калории, така че сега ще имате по-точна представа за количеството калории, които консумирате във всяка порция от храненията.

Всяка порция съдържа количествата в „Грами = калории“, които съдържа всяка храна с обща консумация.

КЕЛЕРИИ 1425 ГРАМИ = 200 КАЛОРИИ

знаех

ЧУШКИ 740 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ

БРОКОЛИ 588 ГРАМИ = 200 КАЛОРИИ

КОКТЕЛНИ МОРКОВИ 570 ГРАМИ = 200 КАЛОРИИ

ТУНА ПЪПШЪН 533 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ

COCA-COLA 496 ML. = 200 КАЛОРИИ

ЧЕРВЕН ЛУК 475 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ

KIWI 328 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ

СЛАДКА ЦАРЕВИЦА 308 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ

ГРОЗДЕ 290 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ

КЕТЧУП 226 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ

ПУШЕН ШУМ 204 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ

БАЛСАМСКИ ОЦЕТ 200 ML. = 200 КАЛОРИИ

НИСКО СОСТАВЕН МАЛИНОВ ИГОРТ 196 ГРАМИ = 200 КАЛОРИИ

ЧИЛИ С МЕСО 189 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ

ЧЕРЕН БОБ 186 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ

Боб със свинско 186 грама = 200 калории

ЯЙЦА 150 ГРАМИ = 200 КАЛОРИИ

ПАСТА 145 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ

АВОКАДО (АВОКАДО) 125 ГРАМИ = 200 КАЛОРИИ

ТУНА В МАСЛО 102 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ

ЗЪРНЕНИ ВЛАКНА 100 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ

ФОРМИРАН ХЛЕБ 90 ГРАМИ = 200 КАЛОРИИ

СУХИ ПРЕСКИ 23 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ

БУРГЕР СЪС СИРЕНЕ 75 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ

ФРЕНСКИ ФРИЙС 73 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ

ПИЛЕШКИ САНДВИЧ 72 ГРАМИ = 200 КАЛОРИИ

ФРЕНСКИ ХЛЕБ 72 ГРАМИ = 200 КАЛОРИИ

МУФИНА С БОРБИНА 72 ГРАМИ = 200 КАЛОРИИ

ХЛЯБ СЪС СЕЗАМ 70 ГРАМИ = 200 КАЛОРИИ

ПУХИ 68 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ

ГОРЕЩИ КУЧЕТА 66 ГРАМИ = 200 КАЛОРИИ

БРОШЕНИ РОЛКИ 66 ГРАМИ = 200 КАЛОРИИ

ЦЪРКОВО ЗЪРНЕ 60 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ

BAILEY’S 60 ML = 200 КАЛОРИИ

БОБОКИ 57 ГРАМИ = 200 КАЛОРИИ

КЪПИНОВО КРАКО 56 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ

ЗРЕНИ ВАНИЛИ 55 ГРАМИ = 200 КАЛОРИИ

ЦЕРЕВЕН ЯСТ 55 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ

ПШЕНИЧНО БРАШНО 55 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ

ФЪСТЪК МАТ БР 54 ГРАМИ = 200 КАЛОРИИ

ОРИЗОВА ЗЪРНА 54 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ

ЖЕЛЕН КУКАН 54 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ

ПШЕНИЧНА ЗЪРНА 53 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ

ЗАХАР КАФЯВ 53 ГРАМИ = 200 КАЛОРИИ

ДОНУТ СЪС СТЪКЛО 52 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ

ОСОЛЕНИ ПРЕЦЕЛИ 52 ГРАМИ = 200 КАЛОРИИ

ЧЕДДАРСКО СИРЕНЕ 51 ГРАМИ = 200 КАЛОРИИ

FRUTY LOOPS 51 ГРАМИ = 200 КАЛОРИИ

ГУМНИ МЕЧКИ 51 ГРАМИ = 200 КАЛОРИИ

ПОДСЛАДИТЕЛ 50 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ

СОЛНИ БИСКВИТКИ 50 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ

ОРИГИНАЛНИ WERTHERS БАНБОРИ 50 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ

SNICKERS 41 ГРАМИ = 200 КАЛОРИИ

DORITOS 41 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ

МАРШМЕЛОВ БАР И ЗЪРНЕНИ 40 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ

M&M 40 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ

ФИСКОВО МАСЛЕНО БИСКВИТКИ 39 ГРАМИ = 200 КАЛОРИИ

ХЕТО 38 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ

ЧИПС КАРТОФИ 37 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ

ШОКОЛАД ХЕРШЕЙС 36 ГРАМИ = 200 КАЛОРИИ

ПЕРЕНИ БАДЕМИ 36 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ

ПЪРЖЕН БЕКОН 34 ГРАМИ = 200 КАЛОРИИ

ФЕШЕНОВО МАСЛО 34 ГРАМИ = 200 КАЛОРИИ

ОСОЛЕНИ АСОРТИМЕНТИ 33 ГРАМИ = 200 КАЛОРИИ

МАТЕКВИЛА 28 ГРАМА = 200 КАЛОРИИ

ЦАРЕВНО МАСЛО 23 ГРАМИ = 200 КАЛОРИИ

Много важни данни, когато водите здравословен живот, не мислите ли? Изображенията са направени по такъв начин, че същите количества и порции са тези, които обикновено консумираме. Сега вижте как го прилагате на практика.

Ако тази информация ви е била полезна, споделете я с приятелите си във Facebook. Те ще ви бъдат благодарни.