Едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да подобрите здравето си и да направите храненията си много засищащи и с висока хранителна плътност, е добавете зеленчуци/зеленчуци към вашите ястия.

калории

В зависимост от случая неговата ядлива част е различна (корен, стъбло, луковица, цвете, лист); а в случая на лук (allium cepa) е крушка.

Типичната препоръка да „придадете разнообразие на цвета на чинията си“ е правилна, тъй като различните цветове са свързани с различни хранителни вещества, а по-интензивните цветове обикновено означават по-голяма хранителна плътност. Има обаче изключения: и чесънът, и лукът, въпреки че са бели, са например богати на кверцетин, мощен полифенол.

Въпреки това не забравяйте, че освен белия лук имате на разположение и например лилавия лук.

Лукът ни осигурява и калций, витамин С, калий и други интересни компоненти. И от своя страна добавя вкус към "Софритос" 😉

И е, че лукът, смесен с чесън и други съставки като тиквички или морков, с малко екстра върджин зехтин (добавете подправки като розмарин за намаляване на окисляването: проучване), оставяйки ги да се пържат в тигана, е един от смеси, най-богати, които можем да получим. Харесва се от почти всички и е идеално „сладко/солено“ докосване, за да придружава меса, ориз, риба или дори да се смесва със салата. Накратко, така е начин да направите истинската храна по-изискана, подобряваме връзката си с храната и намаляваме консумацията на ултрапреработени.

И, разбира се, суровият лук също е отличен избор за включване във вашите салати.

Ако има няколко пъти, когато „броенето на калории“ е най-добрият първоначален вариант, това е още по-малко, когато става въпрос за храни като лук, които са засищащ и това са най-вече вода, фибри и микроелементи. Подобно на почти всички зеленчуци и зеленчуци, е полезно да избягвате напълняването или да отслабнете; или по-скоро, за постигане на добър състав на тялото.

Преди да продължите, препоръчвам ви да разгледате тази статия ...

Не питайте колко калории има една храна. Попитайте за ситостта, термогенезата и разделянето, което причинява

Правилен ли е въпросът „Колко калории има една бисквитка“?

И все пак наличието на определена справка винаги е полезно и може да бъде полезно в дадена ситуация

Колко калории има лукът?

Лукът осигурява 40 калории на 100 грама.

И лук?

Лук със среден размер (около 75 - 100 гр.) Осигурява около 30-40 калории.

Тези данни сами по себе си може да не означават много. Но е важно кога всяка от калориите в тази храна причинява голямо ситост и други положителни ефекти върху тялото.

Следвайте ни в мрежите

  • Няма значение колко калории има авокадото. Не е угояване и е добро
  • Колко калории има лещата? Дебел или не?
  • Колко калории имат пържените картофи? Какво масло да използвам? ...
  • Яйцето ли се угоява? Не питайте колко калории или мазнини има ...
  • Колко калории имат фъстъците? Наистина има значение?
  • Боровинки: Малко калории (което няма толкова голямо значение) и много ...

Името на уебсайта е по-скоро кимване/критика към дългогодишния въпрос. Връзката на нашето тяло с „калории“ не възниква по простия начин, по който се смяташе (.)

Следвайте ни в мрежите

Името на уебсайта е по-скоро кимване/критика към дългогодишния въпрос. Връзката на нашето тяло с „калории“ не възниква по простия начин, по който се смяташе (.)