синдром

Въпреки задушаващата жега в наши дни, не е оправдание да забавяте темпото на тренировките и дори да намалявате интензивността в много случаи. Време е от годината, когато триатлоните, популярните състезания и случайните планински пътеки съвпадат, така че ако искаме да продължим да се състезаваме, ще трябва да преминем през […]

Въпреки горещата жега в наши дни, не е оправдание да забавите темпото на тренировка и дори да намалите интензивността в много случаи. Време е от годината, когато триатлоните, популярните състезания и случайните планински пътеки съвпадат, така че ако искаме да продължим да се състезаваме, ще трябва да прегледаме тези условия при неблагоприятни случаи или поне не много благоприятни.

В Catalán Trauma, като център, специализиран в спортната травматология, в наши дни често се срещат бегачи в офиса, които идват уплашени, защото са имали болки в коляното и смятат, че страничният им менискус се е счупил. Освен това клиничната и ултразвукова диагностика е от ключово значение за диагностицирането на най-честото нараняване в коляното на бегачите, което е синдромът на илиотибиалната лента или фасцията лата.

Това нараняване се характеризира с болка в страничното лице 10 минути след стартиране на състезанието пеша и става все повече, ако не спрем и не планираме процес на възстановяване. Обикновено се появява с увеличаване на обема на тренировъчните сесии или на интензивността, което кара това сухожилие, което преминава през страничния аспект на коляното, да се търка в костта и да упражнява ефект на предното стъкло, причинявайки болка.

Обикновено, когато се извършва ЯМР на коляното, той не се диагностицира и следователно откриваме пациенти с диагнози със съмнение за разкъсване на мениска, които в крайна сметка се оперират за нещо, което не боли, тъй като проблемът им е извън коляното сухожилието на фасцията лата.

Нашите препоръки са „не спирайте да бягате, но го правете по различен начин“:

1. Проучване на отпечатъка. Хиперпронацията на стъпалото и супинацията на задните крака, както и варуса на коляното са рискови фактори за развитие на това нараняване.

2. Културизъм на долната част на тялото. Особено се работи с ексцентричната част на квадрицепсите.

3. Разтягане на задната верига. Подбедрици.

4. Подобрете техниката на бягане с упражнения като прескачане, мулти скокове, препятствия ...

5. Търсете обувки с по-нисък спад (2-4 мм), за да избегнете петата.

6. Тичане с раздалечени крака, за да се избегне напрежението на фасцията лата.

7. Отидете при физиотерапевта, за да облекчите напрежението на фасцията лата с масаж и сухо иглиране.

8. В рефрактерни случаи травматологът може да извършва лечения с ултразвук с EPI или PRP инфилтрация и в много малко случаи хирургическа намеса (Z пластика).

Най-важното е правилната диагноза, изключването на други наранявания (като разкъсване на мениска) и промяна в начина ни на бягане и разбирането на това нараняване, което всички сме претърпели в даден момент. Също така е важно винаги да поддържаме добро отношение, това ще ни помогне да се възстановим по-добре. В Catalán Trauma имаме мултидисциплинарен екип, специализиран в лечението на спортни травми.

Д-р Хосе Мигел Каталан
Директор на Каталонска травма