Ученето

Австралийското проучване, проведено върху извадка от 3000 юноши по време на двегодишно изследване, показва, че: когато тази група хора поддържала здравословна диета и добри кулинарни навици, те се чувствали добре и следователно психичното им здраве било оптимално. Вместо това бързането и лошите хранителни навици доведоха до пълен провал по отношение на добрите способности и психическото здраве.

здраве

Както Националният институт по психично здраве, така и д-р Феличе Джака признават това промените в хранителните навици водят до диета, която е прекалено наситена, с високо съдържание на мазнини и захар, причинявайки психически дискомфорт, особено при юноши.

Указания, които да следвате

За постигане на добро психично здраве д-р Джака препоръчва a Здравословна диета, където храните преобладават и съвпадат, които обикновено осигуряват хранителни вещества и насърчават физическото здраве. Това биха били: Зеленчуци, бобови растения, ядки, риба, леки меса и нискомаслени млечни продукти.

Според Вивиани, високо ценен готвач, не е нужно да отделяте много време, за да се храните здравословно. Не веднъж той е подчертавал концепцията за готвене добре, добре и за кратко време. Трите съвета, които излага този гастрономически специалист, са:

  • Избягвайте пакетираните ястия, гответе с качествени съставки;
  • не усложнявайте, използвайте три или четири съставки и по този начин пригответе добро ястие за 15 минути и,
  • накрая, мръсното готвене ви кара да се чувствате по-добре.