Е, нищо ново, пристигна шестият ден от кетогенната диета и след вчерашния опит за поставяне на подсладители в диетата (вижте публикацията от вчера), за да видите дали ще излязат от кетозата и както се очаква, не е така

Така че засега може да се каже, че е градска легенда или поне не за всички. Днес ще се опитам да сложа различни протеини (изолирани, хидролизирани и казеинови) и да видя дали подсладителите, които съдържат, ме избавят от кетозата.

Усещания

Не знам дали да кажа нещо, защото тялото ми е преминало в кетоза по такъв начин, че нямам никакви странични ефекти от възможните, които кетозата може да даде (главоболие, сухота в устата, световъртеж, ниска енергия, гадене, мускулни болки ...) След тези дни се чувствам много енергичен и изобщо не забелязвам липсата на хидрати и не съм изобщо гладни.

Днес в края, въпреки че трябва да си почивам, също съм ходил да тренирам, чувствам се мотивиран и с много енергия и дори се справям с подобни тежести, отколкото когато обикновено съм в дефиниция, но с въглехидрати преди тренировка. Малко повече мога да го кажа Пия много вода, доколкото е възможно, за да не ми изсъхне устата през нощта.

Днес ги сложих три протеина различно:

  • Evolate 2.0 от HSN Sports: той е асилий и съм сложил 50 грама за обяд, които са добавили 2,45 въглехидрати и сукралоза като подсладител.
  • Evohydro 2.0 от HSN Sports: това е хидролизат и аз съм сложил 20 грама след тренировката, които са допринесли 0,96 грама хидрати и ацесулфам К и сукралоза като подсладители.
  • Evocasein 2.0 от HSN Sports: Това е казеинът и аз взех 40 грама, които допринесоха 3,24 грама хидрати и сукралоза от подсладител.

Ще видим какво ще се случи утре.

Диета

кетогенна

аз имам увеличава процента на протеини малко повече Общо по отношение на мазнините, които съм намалил, единият се покачва и следователно другият намалява, няма избор. Тъй като днес не беше време да тренирам по принцип, намалих калориите около 2000 Kcal.

Утре ще направя презареждане на калории, връщайки около 65% от общите калории, които търся триглицериди със средна верига, които са мазнини с необичайна химическа структура, които позволяват на тялото да ги усвоява по-лесно, като кокосово или зехтин, и Наситени мазнини които "вървят" отлично за кетоза.

Обучение

Днес не трябва да тренирам, но се видях с толкова много енергия и толкова мотивиран, че отидох във фитнеса, за да допълнителна сесия на горната част на гърдите и трицепсите разнообразни и интензивни. Без да правите кардио, за да не превишите много висок отрицателен баланс (около 700 Kcal).

Утре със сигурност ще се върна на тренировка сутрин, като се има предвид моето енергийно състояние и психическото ми състояние (имам много мотивация).

Нито го препоръчваме, нито забраняваме, ние не сме този, който го прави.