Продължаваме с кетогенната диета с още един ден, в случая третият и още един ден ви представяме в HSN диетата и обучението, което съм спазвал. Нека започнем с усещанията

Нови усещания

Днес станах преди да правя кардио на гладно, но все още не се бях възстановил от тренировката в понеделник, краката ми бяха много тежки, липсата на въглехидрати означава, че до кетоза Тази 100% енергия не „тече“ както трябва през мускулите.

Като ме направи тестът за ацетон ми даде положително, Вече изглежда розово, въпреки че все още не изглежда много интензивно, все още показва, че съм влязъл в кетоза, както търсех, първата цел беше постигната, сега ще я увеличим. Сложих снимката на теста в моя туит или в моя инстаграм.

Днес е много странен ден, не можах да пия, поради служебни проблеми, колкото би трябвало и това ми повлия във фитнеса, имах спазми в лявата пирамида, правейки наклонна преса, а също и в средният трапец, който прави упадък, също и при повдигане на долната част на лявата част на корема, доста болезнено и ми отне почти миг да го спусна ... Трябва да се пие и пие.

По отношение на силата, подобна на предишната, преместих почти същите тежести като напоследък в тези тежести, като по този начин посочих това тялото се адаптира перфектно към кетоните. Един недостатък е, че ме болеше леко главата късно вечерта, преди да играя ракетбол за известно време.

Диета

трети

Слагам процентите на всеки макроелемент под грамовете, така че да можете да видите как съм ги променил, в допълнение към малкото намаляване на калориите. Увеличих донякъде протеините си така че термогенният ефект на храната е малко по-висок.

Както добре Намалих общите калории, Сега, когато тялото ми вече използва мазнини като гориво, ще се опитаме да го принудим да използва съхранената мазнина, в допълнение към това, което яде, ще направим малко по малко.

Обучение

Отмени кардиото сутрин, имам игра, следобед вечер, на ракетбол, без да бягате прекалено, час освобождаване на тялото и разтягане, идеално за освобождаване на ума и пускане на „дъмбели“ (raquetazos) без спиране, не можете да поискате повече от даден спорт.