• Протеините трябва да бъдат част от балансираната и разнообразна диета
  • Открийте храни, които съдържат високо ниво на протеин

The Световна здравна организация (СЗО) установява, че балансираната и разнообразна диета трябва да съдържа 30% мазнини, 55% въглехидрати и 15% протеини. Знанието как да се храним здравословно и адекватно за нашите физически и хранителни цели е предстоящата тема на много хора.

протеиновата

И това е да се получи живот фитнес Не само трябва да се грижите за спорта, но и за ежедневната храна. Ако сте чували за високо протеиновата диета, но не знаете каква е тя и дали тя е тази, която ви подхожда, прочетете, за да разберете всичко, което трябва да знаете.

Ако искате също да се възползвате от продажбите през Хранителни добавки, Можете да посетите някои оферти като кода за отстъпка MyProtein и помощта им до 50% за някои от техните продукти.

Каква е хиперпротеиновата диета?

The хиперпротеинова диета Протеиновата диета, както подсказва името й, се основава на увеличаване на консумацията на храни, богати на протеин като месо, риба, някои бобови растения и яйца, но винаги с изключение на тези храни, богати на въглехидрати като хляб и тестени изделия.

Което има предимства?

Несъмнено поглъщайте повече протеин и намаляването на процента мазнини в диетата, препоръчана от СЗО, също ще ви отърве от някои калории, отговорни за тези излишни килограми. Основната полза от високо протеиновата диета помага за намаляване на глада и повишаване на чувството за ситост, особено след като влияе върху нивата на грелин и други хормони, които са отговорни за регулирането на апетита.

Какво трябва да се консумира по време на диетата?

Следващата точка, която трябва да подчертаете, ако искате да спазвате тази диета, са хиперпротеинови храни че трябва да ядете, за да поддържате този стил на хранене. Що се отнася до месото и рибата, идеалното е месо с ниско съдържание на мазнини, риба, яйца, шунка и пуйка.

За млякото и неговите производни намерете обезмаслено мляко, бадемово мляко или някакво ядково мляко, бели или нискомаслени сирена и обезмаслено кисело мляко във вашия надежден супермаркет.

За зеленчуци разрешени са почти всички, като манголд, зеле, спанак, маруля, рукола, морков, домат, краставица, патладжан, артишок, лук, чесън, червен пипер и аспержи.

Ако сте любители на приноса на средиземноморската диета, в тази диета също са позволени маслиново или ленено масло и маслини, както и ядки като фъстъци, орехи, бадеми или лешници. Можете също да ядете авокадо, лимон и някои семена като чиа, ленено семе, сусам, тиква и слънчоглед.

Какви добавки можете да използвате?

За да ви помогне с хиперпротеиновата диета, MyProtein може да препоръчате напитки, леки закуски и храни, богати на протеини, които да добавите към ежедневното си меню. Някои от тези опции са Protein Mocha, гореща напитка с високо съдържание на протеини с истински аромат на кафе и шоколад; BCAA Energy, аминокиселинна напитка с разклонена верига без въглехидрати, идеална за освежаване след тренировка; или THE Carb Crusher, вкусна закуска, покрита с шоколад, с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на захар.

За кого се препоръчва тази диета?

The хиперпротеинова диета идеален е за тези, които искат да отслабнат. Целта му е хората, които го извършват, да губят натрупаните мазнини, без да губят мускулна маса. Тъй като е толкова разнообразна диета, това е по-лесен и бърз начин за всеки да свали излишните килограми.

Ако след като прочетете всичко, което сте открили, че високо протеиновата диета е най-подходящата за вас, не се колебайте да разгледате офертите, достъпни на уебсайта 20 минути. Да искаш е сила!