Тя произтича от проучване с повече от 12 000 участници. За експертите резултатът е обнадеждаващ: доказва, че може да се пребори с генетичното влияние.

затлъстяване

Една бърза едночасова разходка всеки ден намалява наполовина ефектите от генетичното предразположение към затлъстяване. Това се потвърждава от изследователи от Харвардския университет по обществено здраве в САЩ, които направиха проучване, представено на симпозиум на Американското сърдечно общество. За разлика от това, седенето пред телевизора по четири часа всеки ден води до 50% повишаване на индекса на телесна маса, предупредиха те.

Проучването показа, че ежедневното бързо ходене намалява генетичното влияние върху затлъстяването. Това води до намаляване на индекса на телесна маса наполовина. „Новата работа е интересна, защото показва, че въпреки че генетиката е важна, всеки човек може да направи много, за да контролира теглото си. Това също така показва, че е важно не само здравословното хранене: необходимо е движение като ежедневно миене на зъбите ”, казва Силвио Шайер, президент на Fundación Argentina de Nutrición.

Изследването, проведено от учени от Харвардския университет, включва 7 740 жени и 4564 мъже. Данните за физическата активност и часовете, прекарани в гледане на телевизия, бяха събрани в продължение на две години, преди да се оцени индексът на телесна маса. И накрая, тези данни бяха анализирани с генетичните варианти, за които се смята, че влияят върху наддаването на тегло. Досега тези варианти са 32 и тестът за тяхното идентифициране все още не е достъпен за обществеността. Установено е, че ефектът от генетичните варианти може да бъде намален при участници, които се движат повече.

„Проучването служи за по-нататъшно насърчаване на ежедневните разходки“, казва Ирен Вентриля, директор на здравословната програма за лечение на затлъстяване в болницата Italiano de Buenos Aires. „От осемдесетте години бяха открити доказателства, които ни позволяват да разберем как физическата активност намалява риска от заболявания, но все още е трудно за хората да я включат в ежедневните си навици. „Никой не се възстановява от затлъстяване само с тримесечно лечение, дори ако е отслабнал с 10 килограма. В действителност основното нещо не е да сваляте килограми, а да модифицирате и включвате нови здравословни навици, като ходене, консумация на плодове и зеленчуци и работа в групи ”, добавя той.

Заседналият живот върви в обратна посока. За мъжете седенето над 6 часа на ден увеличава риска от смърт преди 20% в сравнение с тези, които седят в продължение на 3 часа, според неотдавнашна работа на епидемиолога Алпа Пател от Американското общество за борба с рака в САЩ. В случай на жени, прекарването на 6 часа на ден седнало би увеличило риска от преждевременна смърт с 40%.

„Хората, които седят дълги часове за работа, не бива да се паникьосват, ако също упражняват физическа активност и се хранят здравословно. В допълнение, това не е само индивидуален въпрос, но борбата срещу заседналия начин на живот е част от културна промяна, която е в ход ", казва Оскар Инкарбоун, координатор на физическата активност в плана за здравословна Аржентина на Министерството на здравеопазването на нацията.

„Препоръчват се активни почивки на работното място, които включват често ставане и практикуване на упражнения за разтягане на краката и ръцете и специфична работа за гръбначния стълб. Трябва да забравите за асансьорите и да използвате стълбите. Извън работата, насочете се към ежедневната разходка. Малко по малко умората от първите няколко пъти изчезва. Ако е възможно, много по-добре е разходката да се извършва придружена и от човек от подобно ниво.