Ако искате да спазвате алкална диета, открийте какво можете да ядете, за да я спазвате правилно.
Алкалната диета е диета, която стана много модерна в последно време и се състои от ядене на храни, които са силно почистващи и с висока хранителна плътност. Основната цел, която търсите, когато правим алкална диета, е, че нашето рН в границите, считани за здравословни, е по-алкално от киселинното (между 7.35 и 7.45).
За да постигнем нивото на pH малко алкално, можем да го направим чрез прием на храна. Последицата от това е, че ще се радваме на по-добро здраве и ще се чувстваме по-здрави.
Какво мога да ям на алкална диета?
Здравето на нашето тяло зависи от начина, по който се храним и следователно първото нещо, което алкалната диета търси, е да подобрим здравето си чрез храната. Според експерти има определени заболявания, като сърдечно-съдови, бъбречни, белодробни, чернодробни заболявания и дори някои видове рак. Алкалната диета не се счита за диета за отслабване, Но реалността е, че когато хората изпълняват този тип диета, те отслабват, защото приготвената храна е много здравословна, естествена и без мазнини.
По принцип храната, консумирана в алкалната диета, е зеленчуци, бобови растения, плодове, зърнени храни и семена. След това ще опишем какво би било идеалното меню за провеждане на алкална диета.
Закуска
Първото нещо, което трябва да направим веднага щом станем и на гладно, е да изпием чаша вода с изстискване на лимон, така че тялото ни да се изчисти от токсините. След като сме пречистили тялото, можем да прибегнем до различни варианти за закуска. От една страна, зеленчукови и плодови смутита или смутита са идеални, за да започнете деня със сила. Сред представените храни за приготвяне на смутита трябва да откроим цвекло, спанак, целина, магданоз, мента, броколи, ябълка, круша, краставица, ягода, джинджифил или куркума.
Започването на деня с пълноценна закуска е това, което ще ни накара да имаме сили през останалата част от деня, така че добавянето на хляб и зърнени храни към това ястие ще осигури по-добро здраве. Трябва да имаме предвид, че зърнените култури и хлябът винаги трябва да се приемат в неразделна версия, защото ако го приемаме рафиниран, ще говорим за кисела храна и следователно не ни служи за алкална диета.
Млякото, което също е храна, която обикновено използваме много за закуска, трябва да бъде в зеленчуковата си версия, тъй като те са по-алкални от кравето или козето мляко. Сред млека от растителен произход можем да откроим овесено, кокосово, бадемово, лешниково, оризово или орехово мляко.
Храна
Що се отнася до храненето по обяд, най-добрият вариант за алкална диета е да се ядат бобови растения. Ако искаме да получим протеини от растителен произход и с висока биологична стойност, можем да ги смесим със зърнени храни като ориз. Добавянето на месо към бобовите растения не е силно препоръчително, ако правим алкална диета, тъй като е кисела, можем да сложим малко, така че тялото ни да усвоява протеини, но не твърде много.
За да консумираме зеленчуците, можем да ги направим, от една страна, в салата, смесваща няколко различни зеленчуци и зеленчуци. Можем да приготвим и зеленчуци на скара с малко зехтин и добавяне на подправки..
Ето защо от Bekia Препоръчваме кафяв ориз със зеленчуци или яхния от киноа като идеалния вариант за алкално хранене, тъй като това е много по-здравословно от месото и има високо съдържание на протеини.
Вечерите, както при всички видове диети, са удобни, за да ги направят леки и също не включват храни от животински произход. Добра чиния със задушени зеленчуци или добра салата в комплект с много зеленчуци са най-препоръчителните варианти за този тип диета, тъй като те са здравословни и балансирани.
Трябва да имаме предвид, че плодовете не са препоръчителен вариант за вечеря защото, когато си лягаме, няма да усвояваме добре захарите в плодовете. Ако искаме да приготвим вечеря на плодова основа, трябва да имаме предвид, че трябва да го направим няколко часа преди лягане, така че тялото ни да има време да го метаболизира и да го усвои добре.
Супите и зеленчуковите пюрета също са добър вариант за вечери на алкална диета, тъй като те имат всички хранителни вещества и ползи от зеленчуците.
Между часове
Когато искаме да направим здравословна закуска, или в средата на сутринта, или в средата на следобеда, алкалната диета се фокусира главно върху плодовете. Едно или няколко парчета плод или, ако предпочитаме плодов сок, може да се превърне в идеалния вариант за него.
Алкалната диета е от съществено значение да я спазвате стриктно, ако искаме здравето ни да бъде оптимално, но също така много е важно за живота ни да бъдем здрави е да имаме добро психическо и емоционално здраве, тъй като това също влияе върху киселинността на нашето тяло.