За тези от нас, които не пренебрегват възможността за готвене у дома, когато е възможно, днес предлагаме a рецепта пълноценна и питателна, базирана на пилешко месо, е пиле емпанада това на порция осигурява:
Съставки (2 порции)
150 грама вече приготвено пилешко месо, 1 малък морков, 1/2 глава лук, 1 малко парче зелен пипер, 1/2 твърдо сварено яйце, 2 кубчета сирене Бургос, 1/2 чаша пшенично брашно, 1/2 супена лъжица зехтин, 1/4 чаша вода, 1 чаена лъжичка сушен риган, сол на вкус.
Подготовка.
За масата: Смесете пшеничното брашно с олиото и добавете водата малко по малко, докато образува гладко тесто. Разточете в кръгла форма и поставете върху лист за печене.
Пълнени: сварете нарязания лук, морков и черен пипер в тиган, добавете риган, сол и пулпа от пиле на парчета. Варете около 10 минути, докато зеленчуци са нежни и се поставят върху тестото. Накълцайте яйце твърдо и добавете върху пълнежа, също поставете кубчета сирене и затворете емпанадата, като сгънете тестото наполовина.
Печете приблизително 30 минути или докато тестото стане златисто. Сервирайте горещо.
The пиле емпанада е идеална рецепта за ядене като основно ястие на хранене, тъй като има сложни хидрати, доброкачествен протеин получено от пиле, сирене и яйце, а също така има цвят, фибри, витамини и минерали, типични за зеленчуците, които се добавят към рецептата.
Това е проста подготовка за приготвяне, много домашна и вкусна, която дори можете да рециклирате остатъците от нея пиле приготвени от предишно хранене.
Той ни осигурява балансирано количество от всички основни хранителни вещества и представлява различен начин на консумация хидратира и месо от източници на протеин с висока биологична стойност. Може да се сервира с пресни зеленчуци, ако желаете, за да добавите повече цвят, фибри и свежест на храната.
- Безвъглехидратни тортили Здравословен рецепт Кето Функционална женска сила
- Палачинки с канела от ябълки с ниско съдържание на въглехидрати; Лесна и здравословна рецепта!
- Индийска версия на диета с периодично гладуване за отслабване; Лесна и здравословна рецепта!
- Салата от мариновано зеле и сладък пипер; Лесна и здравословна рецепта!
- Рам-дон (Джапагури); Лесна и здравословна рецепта!