„При здравословен начин на живот, дори леко отслабване и 30 минути ежедневна физическа активност, могат значително да подобрят метаболитните рискови фактори“, обясни специалист.

храни

Въвеждането на храни, богати на полифеноли, в диетата може да помогне за предотвратяване на затлъстяването, според експерти от XVIII Международен курс по имунонутриция в здравето и благосъстоянието, организиран от Международното дружество за имунонутриция (ISIN) в сътрудничество с Института за наука и хранителни и хранителни технологии (ICTAN) на CSIC, наред с други институции.

"Затлъстяването зависи от сложното взаимодействие между многобройни фактори, подложени както на генетични, така и на влияния на околната среда. В този смисъл е доказано, че съществуват различни патологии като сърдечно-съдови заболявания, захарен диабет или рак, които са свързани с наднорменото тегло и водят до повишено честота на смъртност сред нашето население ", каза Франсиско Тинахонес, експерт по ендокринология и хранене и научен директор на Отдела по вътрешни болести на Института за биомедицински изследвания в Малага (IBIMA).

По същия начин лекарят коментира, че за постигане на добра загуба на тегло има няколко линии на действие, терапевтични мерки и/или увеличаване на физическата активност. „Със здравословния начин на живот, включително лека загуба на тегло и 30 минути ежедневна физическа активност, можете значително да подобрите метаболитните рискови фактори“, добави той.

Въпреки това, експертът е повлиял на доказаните ползи от включването на средиземноморския хранителен режим в нашия начин на живот, не само по отношение на храната, но и адекватно психическо и социално благосъстояние и адекватна физическа активност.

„Има много констатации, които демонстрират благоприятните ефекти върху здравето, когато се въвеждат модификации, основани на начина на живот, за да се разрешат метаболитните рискови фактори при лица с наднормено тегло, особено тези със значителни метаболитни промени“, каза той, след като подчерта важната роля, която играят храните, богати на полифеноли в диетата.

Както той добави, има повече от 4000 естествени полифенола (вещества от растителен произход с антиоксидантна сила) и включването им в диетата може да помогне за облекчаване на последиците от стресиращия, заседнал и прехранван начин на живот, нещо „много собствено“ на обществата по-рано наричан западен.

Продукти като плодове, зеленчуци, зехтин, вино, чай, бира или какао съдържат тези полезни антиоксиданти, въпреки че Tinahones предупреждава, че "е малко полезно да се консумират изолирано". И както той твърди, полифенолът не е молекула, която работи самостоятелно и трябва да бъде включена в диетата с цялата си органична среда, тъй като все още има много неща за ефективни дози и концентрации на полифеноли.

С нашия цифров абонамент се радвате на повече от 300 изключителни статии на месец и разглеждате нашите сайтове без ограничения. Ние имаме първокласни бюлетини, изключителна общност за вас, отстъпки с The Voice Club и още.