коляното е малко неспецифично xD.
Вътрешен страничен лигамент? външен? кръстосани?

преодоляване

Пояснете малко, че със сигурност някой може да ви помогне.

Имам неравности между единия и другия крак и лявото ми коляно страда много. Правя упражнения с малко тегло, бавно и много повторения, но разбира се, нямам неспецифично изкълчване.

Консултирайте се с по-добро физио, той ще ви каже кое е най-доброто за вас

Това е майтарски майтап.

Много училищен двор.

Но в частното училище какво каза родителят.

Преди всичко и по-важно от лечението или лекарствата, почивката и достатъчно време за връщане към спорта.
ако лекарят ви е казал 4 месеца да (например) да се върнете към игра на футбол, вашите 4 да бягате и да променяте темпото и посоката и 5 за футбола.

На 31 съм и от 17-годишна, коляното ми страда още веднъж.

Не слушайте шурея ми тук горе, неговият съвет ще бъде да не правите нищо и да стоите вкъщи и да гледате телевизия.

Моят е. отслабнете и свалете тежестта от коляното xd

по дяволите вече си нарекъл хлапето дебел!

Повярвайте ми и не се влияйте от човек, който има хапче на гърба на якето си.

приятел почивка, почивка.

летящ дъф легнал.

Тайна: (Щракнете, за да го прочетете)

Това, което трябва да направите, е това, което прави този човек:

Подобрен и ремиксиран съвет:

Публикувайте сериозно: това, което бих направил от невежество, би било да избягвам изкачването на стълби, преди лягане мисля, че препоръчват поставяне на възглавница под коленете за проблеми с кръвообращението и по-добра стойка.

Освен това бих се опитал да плувам само ако лекарят го препоръча. Истината е, че не знам в кой момент започва да е добре постепенно да се тренира коляното и до кой момент изобщо не е удобно да се форсира.

Успех и смелост.
Редактирани пъти: 2
Последно издание: 21.12.2009 12:45

за възстановяването винаги е било добре за мен да започна да въртя педали много меко
както за навяхване на коляното, така и на глезена.
въртете педала, докато можете да направите пълното завъртане на коляното.
ако боли спрете, важно е да направите това без болка.

когато можете да въртите педала плавно, редувате един ден на педалиране и друг на плуване.
за около 15 дни.
След това въвеждате бягащата пътека в рутината, като правите ден бягане, поредно плуване и друг педалиране. интензивността винаги се определя от дискомфорта, който имате, докато го правите.

и така нататък, докато можете да ритате стена надолу.

Според. Имам проблеми с коляното в пателарното сухожилие от почти 10 месеца. за това, че не спират да упражняват. така че моят съвет е да си починете. ^ _ ^ U

PS: Знам, че не е било от голяма полза, оставям ви моя опит и съвети xD

Коляното е един от най-сложните сектори в областта на нараняванията. Трябва да се грижите много за нея, ако практикувате някакъв спорт или физическа активност и имате недоволство.

Вашите въпроси са много двусмислени, но най-препоръчително нещо след нараняване е да посетите лекар, който ще предпише болкоуспокояващи или някакво лечение в зависимост от тежестта (дори операция). След това идва етап на възстановяване на атрофиралия мускул, което е доста опасно, защото мускулите ви са по-слаби от преди нараняването, но вече се чувствате малко по-добре, поради което мнозина правят грешката да се върнат към тренировката както обикновено и да се наранят още по-зле. Трябва да укрепите квадрицепсите си, така че коляното да не прави толкова много сила.

Когато тренирате, носете добра скоба за коляното. След тренировка поставете студ на коляното си, в случай че усетите някакъв дискомфорт или просто за да предотвратите възпаление.