Какво трябва да пием, когато имаме напукани и изсъхнали устни? Поддържането на добра хидратация е от съществено значение за функционирането на нашето тяло. Упражнения, топлина и други физически дейности, които правим всеки ден, буквално ни принуждават да консумираме хидратиращи напитки. Напоследък стана модерно да се пие серум вместо вода ...

вместо

Какво е по-добре? Здравословно ли е? Не трябва ли серумът да съсипе бъбреците ви? Ще отговоря на тези въпроси малко по малко. Обърнете внимателно.

Вземете серум VS. пия вода

Лекарите препоръчват натурална вода, за да поддържате добра хидратация във всеки ден. Никоя друга напитка не е по-добра от обикновената вода; След 60 минути интензивни упражнения обаче можете да се обърнете към серуми или енергийни напитки. В тези случаи електролитните напитки са алтернатива за разглеждане, тъй като помагат на мускулите ви да се възстановят от упражнението, което току-що са правили. И накрая, приемането на серум не е добър вариант за консумация всеки ден. Сега обяснявам защо.

Камъни в бъбреците

Смята се, че пиенето на суроватка е по-добро от пиенето на бутилка вода, тъй като бутилираната вода има много малко минерали. Има обаче много други начини да получите тези минерали и всъщност да ги консумирате, без да осъзнавате. Следвайки балансирана диета с плодове, зеленчуци и протеини, тялото получава достатъчно количество минерали. Всъщност не е нужно да консумирате бутилка серум на ден. И накрая TheKidney.org препоръчва да се избягват тези видове напитки, както и сладките, за да запазите бъбреците си здрави. Не забравяйте, че камъните в бъбреците са много болезнени и дехидратацията може да причини много сериозни здравословни проблеми.

Как лесно да разпознаете дали сте добре хидратирани?

Супер лесен начин да разпознаете дали сте добре хидратиран е да спазвате следното:

  • Устните ви трябва да са пълни, с определен обем, без следи от кожа или рани. Сухите устни са показател за дехидратация.
  • Вашата урина. Ако урината ви е много мътна и жълта, може да имате проблем с хидратацията. Напротив, ако урината ви е леко жълта, това е индикатор, че сте добре хидратирани.