МАДРИД, 30 октомври (EUROPA PRESS) -

имате

За да се проведе балансирана диета, е необходимо да се ядат 100 грама протеин, 200 грама въглехидрати и 100 грама мазнини дневно, както съобщава Испанското дружество по семейна и общностна медицина (semFYC) по повод честването на II Седмица на самообслужване.

Тази конференция, която има мотото „Причини да се грижиш за себе си“, има за цел да накара пациентите да осъзнаят, че в крайна сметка са отговорни за търсенето и използването на необходимите средства за предотвратяване на заболявания.

Поради тази причина, наред с други въпроси, организацията е подготвила файл със съвети, за да знае как да тълкува и да разгледа етикетите на продуктите и да знае кога да се консултира с лекар.

Конкретно, semFYC съветва, когато се сблъскате с два подобни продукта, трябва да се избере този с най-високо хранително съдържание; купуват се зърнени храни и безалкохолни напитки, които имат по-малко захар; сладкишите, които съдържат по-малко мазнини; най-обогатеното с калций мляко; и месо, готови ястия и пакетни супи, които имат по-малко мазнини, сол и повече протеини.

"Препоръчително е да не се затрупвате с изчисления или да се опитвате да съставяте балансирана диета, като използвате хранителни етикети. Важно е обаче да знаете какво консумирате, за да го коригирате, в случай че диетата ви не е разнообразна и балансирана, "препоръчва организацията.

И накрая, тя подчертава необходимостта да отидете на лекар за първична помощ, ако имате въпроси относно вашата диета, ако се нуждаете от специална диета или ако искате да избегнете дадено хранително вещество поради нетолерантността му или поради алергии.