отслабнете

Може да изглежда като противоречие, но най-доброто е да отслабнете, като ядете повече. Ако ядете това, от което се нуждаете, метаболизмът ви няма да изпитва безпокойство за храна и най-вече ще избегнете изкушението на сладки и индустриализирани храни, пълни с транс-мазнини и празни калории.

За да отслабнете, яжте повече за закуска

Отслабвайте, ядейки, тоест трябва да се храним здравословно, за да не се притесняваме от нездравословни храни, като индустриални сладкиши или транс-мазнини.

Въпреки че всички хранения са важни и важни, но не по-малко вярно е, че закуската е най-необходимото хранене, тъй като ние постим 10-12 часа, в които тялото ни е завършило със своите резерви, с това, което задължително се нуждае от енергия, за да започнете нашето ежедневно пътуване. Добрата закуска трябва да ни даде 25% от общите калории за деня. и неговите предимства са:

  • Събудете метаболизма ни
  • Увеличава способността ни да учим и да се концентрираме
  • Подобрява паметта и увеличава физическата работоспособност

Тук можете да видите най-добрата диета за бързо отслабване: http://cort.as/-KGPI

Средна сутрешна закуска

След три часа закуска, енергията ни започва да се изчерпва, започваме да отделяме инсулин. Нашето тяло отново се нуждае от запас от храна, като 10% от общите дневни калории са достатъчни, за да пристигнат в най-добра форма до обяд.

Средната сутрешна закуска ще избегне пристигането, като погълне обедното хранене и поеме повече калории, отколкото ни е необходимо.

Обедно хранене: за отслабване яжте повече

По това време трябва да напълним енергия, не правете грешката да ядете малко, защото смятате, че по този начин ще отслабнете повече. Трябва да станете от масата доволни, но не пълни. Веднага след като си измиете зъбите, ще видите, че апетитът ви е задоволен.

Той представлява 35% от общите дневни калории и е препоръчително да го правите като семейство.

Храната трябва да е свързана с хармония и щастие. Храната е идеалното време да общуваме и да се наслаждаваме, без телевизия или вестници, без или нещо, което да ни отвлича от удоволствието да се насладим на вкусно и питателно ястие в компанията на нашето семейство или приятели.

Не залагайте с чудо диета: http://cort.as/-LNjS

Закуска

Втората закуска за деня, като полунощ, трябва да представлява 10% от общия калориен прием за деня. Ще ни осигури достатъчно енергия, за да завършим деня и да стигнем до вечеря без особен глад.

Вечеря: за отслабване яжте повече

Пропускането на вечерята е друга от най-ежедневните употреби на тези, които искат да отслабнат. Погрешно смятаме, че тялото ни спи по същия начин, както и ние, когато си лягаме и предполагаме, че не се нуждае от хранителни вещества. Нищо не е по-далеч от реалността.

Това е последното хранене за деня и би трябвало да ни осигури достатъчно гориво за цялата нощ. Ще минат много часове, без да ядем никаква храна, не бива да правим без нея, тъй като въпреки че спим, метаболизмът ни не е такъв. По време на сън протичат процесите на елиминиране и възстановяване на токсините, така че утре, когато се събудим, да сме в най-добра форма.

Вечерята трябва да представлява 20% от общия калориен прием и трябва да изключим калорични храни с високо съдържание на мазнини или прости въглехидрати, като сладкиши, зърнени храни, пържени храни и т.н. По това време тялото ни е в най-ниските моменти на изгаряне на калории, така че не се нуждаем от много енергични храни, не забравяйте, че цялата онази енергия, която тялото ни не изразходва, ще се съхранява под формата на мазнини във вашите адипоцити.

Надявам се, че този пост е разрешил някои съмнения и най-вече, че ви е насърчил да се грижите за себе си и да промените рутината си, без да залагате на чудо диети.