Средиземноморската диета е най-добрият ви съюзник за отслабване, открийте я

Средиземноморската храна е една от най-здравословните и балансирани диети на планетата, както и вкусна и лесна за приготвяне. В днешната статия ще ви научим как да направите Средиземноморска диета за отслабване, където не можете да пропуснете храни като зехтин, риба и зеленчуци.

внимание

Тази диета се основава на включването на храни от всякакъв вид, с изключение на тези с високо съдържание на мазнини, благодарение на средиземноморската диета можем да намалим холестерола си в кръвта, което ни позволява да предотвратим сърдечно-съдови заболявания. Основната полза от тази диета е отличният принос на здравословни мазнини от зехтин и мастни киселини като Омега 6.

След това ще ви дадем няколко малки съвета, за да можете да направите Средиземноморска диета за отслабване:

- Яжте 5 пъти на ден: закуска, обяд, обяд, лека закуска и вечеря. Полезно е да ускорите метаболизма и по този начин да изгорите повече калории, като ядете малки количества на всеки 3 часа през деня. Важно е да забравите за закуската, важно е да получите достатъчно енергия, за да започнете деня.

- Готвене със зехтин: Това е звездният продукт на средиземноморската диета и освен че е много вкусен, в контролирани количества може да ни помогне да отслабнем. Не гответе с масло, а със зехтин, по-богато и здравословно.

- Консумирайте редовно плодове и зеленчуци: Те не могат да липсват в диетата ви, ако целта ви е да отслабнете. Яжте поне 3 или 4 плода през деня и не забравяйте да ядете чиния със зеленчуци през нощта, идеално за премахване на тези излишни килограми.

- Яжте протеини с ниско съдържание на наситени мазнини: Забравете за червеното месо и се насладете на типичните средиземноморски продукти с високо съдържание на протеини като риба, птиче месо, млечни продукти и яйца. Те ще ви помогнат да поддържате мускулите в тялото и ще улеснят изгарянето на мазнини.

- Хидратира в умерени количества: Най-често срещаните въглехидрати в този район на Южна Европа са хлябът и тестените изделия. Необходимо за приноса на енергия, която ще ни позволи да спортуваме с висока производителност. Препоръчително е да не ги приемате след 4 следобед, защото трудно могат да бъдат изгорени и това става част от натрупаните мазнини.

* От съществено значение е да комбинирате добра балансирана диета с аеробни упражнения, ако целта е да загубите мазнини. По този начин ще помогнем на тялото да изгаря калориите по-бързо. В случай, че генетично ви е много трудно да отслабнете, включително тези домашно приготвени продукти за отслабване във вашата диета ще ви помогнат да отслабнете и са напълно съвместими със средиземноморската диета.