The зимата той приключва, а с него и дъждовете, студът, тежките ястия, палтата. за да направи път за пролетта, жегата, слънцето, хубавото време. И за това тялото ви трябва да бъде по-подготвено от всякога и не само да го покаже и да се върне във форма, но и да бъде по-силно срещу алергии!

здраве

Затова ви предлагаме a обучение които не можете да пропуснете в ежедневието си упражнение че (заедно с добро диета) ще ви помогне отслабнете бързо, станете по-силни и качете мускулна маса.

HIIT или Обучение за интервал с висока интензивност (Обучение за интервал с висока интензивност) е пътят към отслабнете или го направете спорт чрез тренировки с периоди с висока интензивност, осеяни с по-дълги периоди на почивка. Той се използва най-често в програмите за отслабване и е най-подходящият начин за спортуване за намаляване на мастната тъкан в тялото ни.

Някои от предимствата, които може да ви донесе практикуването на HIIT, са:

  • Той е ефективен, само с 15-20 минути на интервали можете да постигнете по-голям напредък от бягането с леко темпо за 1 час.
  • Калориите се изгарят не само по време на HIIT тренировка, но и през 24-те часа след тренировка.
  • Сърцето ви ще бъде укрепено и по-здраво.
  • Не се изисква да го практикувате в екип, можете да го направите сами и у дома.
  • Отслабвате, а не мускули.
  • Увеличавате метаболизъм и хормон на растежа.
  • Подобрете нашите сила Y. издръжливост.
  • Подобрява инсулиновата чувствителност.

Както можете да видите, това е пълна, здравословна и полезна тренировка за имунната ни система и най-важното за сърцето ни. Ние обаче ви даваме няколко препоръки, които не можете да забравите, когато практикувате това упражнение:

  • На първо място, яжте пълноценна и здравословна диета. Трябва да сте добре нахранени, ако не искате да страдате от наранявания, припадъци или други заболявания. Опитайте се да ядете два часа преди да правите HIIT.
  • Опитайте се, доколкото е възможно, да практикувате това обучение през деня, тъй като рискът да го правите през нощта е, че сте твърде изтощени.
  • И накрая, не практикувайте HIIT всеки ден. Идеалната честота се колебае в рамките на максимум 3 дни в седмицата, винаги с череда. В противен случай тялото ви може да бъде наранено или използвано.

Още ли не сте решили?BH ОПРАВЯВА ОЩЕ ПО-ЛЕСНО!

BH вече е мислил за нас и ни е предоставил нова концепция за HIIT, Кръст 1000 от BH.

изток Двоен треньор ви позволява да направите това обучение. Той също така има стандартни кардио сесии, използващи предварително програмирани тренировки, идеални за всеки, тъй като се адаптира към физическото състояние на всяка една. Повече предимства? Притежава технология iConcept, напълно интерактивна концепция, която ще ни помогне да подобрим физическото си състояние благодарение на своите 100% мотивационни, актуализирани и здравословни програми.

Просто използвам вашия Смартфон или таблетка, можете да програмирате упражнения, маршрути и множество дейности. Всичко адаптирано и проектирано за вас!

Практикувайте HIIT от дома три пъти седмично по 20 минути и ще забележите невероятни ефекти за нула време, гарантирано.