Испанските деца все повече седят и това е една от основните причини затлъстяването да се увеличава все повече сред непълнолетните у нас. Поради това експерти по педиатрия, физически упражнения и хранене, събрани на симпозиума "Физическа активност и здравословен начин на живот при деца и юноши", който се проведе на 62-ия конгрес на Испанската асоциация по педиатрия, подчертаха важността на насърчаването физическата активност като фактор за предотвратяване на наднорменото тегло и затлъстяването в детството и юношеството.

наднорменото тегло

Освен това професионалистите помнят, че практикуването на спорт трябва да бъде придружено от a здравословна и балансирана диета, нещо особено важно при деца, които са в пълен растеж. Родителите трябва да се погрижат хранене на децата си и им възпитавайте добри навици като ежедневния прием на плодове и зеленчуци. Освен това е препоръчително да не злоупотребявате с храна с много хора калории и избягвайте сладки напитки.

И макар че винаги се говори за храна, не трябва да забравяме хидратация, много важен фактор, който много родители и деца пренебрегват. Нужди от вода и течности те са много разнообразни и варират в зависимост от фактори като възраст. Европейският орган за безопасност на храните (EFSA) наскоро публикува референтните стойности за адекватен прием на течности по възрастови групи, установявайки 1,6 литра на ден за деца между 4 и 8 години.

Когато спортувате, много течности се губят чрез потта, така че е необходимо да пия постоянно. „Изчислено е, че един литър водна пот се получава, което е равносилно на загуба от 580 килокалории, а също така е свързано с голяма загуба на минерали“, казва д-р Гомес Кандела, ръководител на клинично-диетичното отделение на болницата Universitario La Paz . "Просто отсъствието на прием на течности за 24 часа обуславя намаляване на умствените и психомоторните умения", добавя експертът.

В обобщение, за да се справим със затлъстяването и наднорменото тегло, най-добре е нашите деца да спортуват, да носят балансирана диета и хидратирайте правилно.