проблемна

Нова година и за вашата кожа: интензивна 14-дневна програма, за да я поглезите пълноценно

Споделете За всяка проблемна област, фитнес рутина, за да се грижите за нея

Абонирайте се за Джаред

Всички знаем значението на здравословната и балансирана диета, когато става въпрос за поддържане на форма и постигане на физическите резултати, които търсим, но е също толкова важно да се знае упражнения, специално предназначени за тези проблемни области където обикновено се появява отпуснатост, целулит, слабост или като цяло липсата на тонус.

Откриването на това кои упражнения са най-посочени за всяка част от тялото ни е от съществено значение и затова днес го улесняваме за вас: за всяка проблемна област, фитнес рутина, която да се грижи за него.

Ако сте от тези, които не харесват фитнеса или просто нямат достатъчно време, за да могат да пътуват до близкия фитнес, няма проблеми или оправдания. Яздя те вашата собствена "домашна фитнес зала" Това ще улесни всички тези проблеми, като бъде в състояние да отговаря напълно на вашите фитнес програми и да работи, когато графикът ви позволява най-добре.

Рутина на краката и глутеума (1 ден/седмица)

A перфектна рутина за ниския ни багажник чрез кардио и специфични упражнения за крака и глутеуми. За първоначално загряване и финално кардио, опцията за елипсовидно колело е идеално да ни помогне за хипертрофия.

Както можете да си представите, има безброй алтернативи, но тъй като ние искаме да ви улесним, ние ви показваме някои перфектни опции в тази група елиптични, най-добрите модели на най-добрата цена. Пример за подчертаване е AudioStrider 500 Nordictrack, който напълно отговаря на всички изисквания, които се стремим да бъдем част от домашния ни фитнес, а също и с лекота на захранване закачете вашия смартфон или таблет благодарение на вградената си безжична технология Bluetooth.

Оставяме ви видео, където можете да видите как работят.

За извършване на поредицата от удължаване на квадрицепс По оптимален начин можем да си помогнем с мулти-станция за домашна употреба, която в същото време ще бъде много полезна за останалата част от нашите процедури. Позовавайки се на повдигане на петата, проста стъпка ще ви избави от неприятности.

Рутина на торса (1 ден/седмица)

Време е да се работи усилено твоите ръце, защото с течение на времето те са една от областите, най-засегнати от нежелана вялост. Борбата с този проблем е възможна чрез спазване на конкретни и подходящи упражнения като тези, които предлагаме.

Запиши се за работа с гири Това ще бъде от съществено значение, когато става въпрос за виждане на резултати. Увеличаването на тежестта, с която работим, постепенно, ще бъде ключът към постигането на нашата цел. Не забравяйте, че гирите не са само за мъже, така че се захващайте за работа и разгледайте опциите, които ни предлага сериалът Солтер.

Рутина за цял човек (1 ден/седмица)

За да завършим нашето седмично обучение, нищо по-добро от рутина пълно тяло за торса и крака с които да атакуват окончателно проблемните зони, където се появяват целулит и отпуснатост. Не забравяйте, че целта ни е ясна: да постигнем максимално втвърдяване на мускулите на тялото си!

В този случай, ако сме по-скоро велосипед или започнем да тренираме с малко наднормено тегло, можем да практикуваме сесията на умерено кардио на стационарен велосипед. Ако сте от тези, които стартират домашния си фитнес „от нулата“, посочва моделът R3000 T HealthRider, с 20 тренировъчни програми и 20 нива на интензивност, сигурен залог.

Както можете да видите, цяла седмична рутина за постигане на резултатите, които търсим. Но ако сте и от тези, които освен да работите усилено в новата ви фитнес зала, вие искате продължете да извайвате тялото си, докато се отпускате, не забравяйте, че има опции като електростимулаторите Compex, които благодарение на своите стимулиращи модули постигат още по-ефективни резултати.

Модата и храненето също се броят

Тренировките у дома и в собствения ви фитнес не означава да се откажете от спортната мода. Носенето на удобно и подходящо облекло значително ще улесни правилно изпълнение на вашите упражнения и усещане за абсолютен комфорт.

Използвай подходящи обувки Упражнението, което правим, е от съществено значение във всяка рутина. Пример за това са обувките за фитнес/крос тренировки Ray Boomerang, които ще ви осигурят комфорта, от който се нуждаете, без да се отказвате от дизайна, който харесвате най-много и най-вече, на най-добрата цена.

Придружете спортната си визия с удобни дрехи като фитнес чорапогащи и тениски. Предлагаме няколко идеи, с които със сигурност ще постигнете целта, като чорапогащник за притискане на мускулите Tight Asics или тениска Adidas 100% памук Trefoil, основна, която ще се комбинира перфектно с всичките ви обичайни дрехи.

И както можете да видите, носенето на палмови сърца си има работа, но ние вече знаем всички тайни, необходими за постигането му. Остава ни само едно последно нещо, което също е от съществено значение за всеки спортист, грижете се за нашата диета. И какъв по-добър начин да го постигнем от това да ни помогнете добра хранителна добавка като тази, предоставена от Bioiberica, сто процента здравословна опция, базирана на колаген и витамини.

След всички тези съвети и познавайки перфектната рутина за всяка проблемна област на тялото си, нямате извинение да не влезете във форма, независимо от времето и където и да сте!

Споделете За всяка проблемна област, фитнес рутина, за да се грижите за нея