модерни

Тик, так, тик, так. Лятото се приближава все повече и има много хора, които се възползват от това време, за да влязат във форма, практикувайки някакъв спорт и така да постигнат перфектен силует. Ако това е вашият случай, отбележете ги добре 7 модерни спорта за изгаряне на телесни мазнини и по-бързо отслабване.

Модни спортове за изгаряне на мазнини и отслабване

Ако искате да се примирите с кантара и да върнете всички дрехи, които преди години сте оставили в ъгъла на килера, трябва да поставите батериите. За да постигнете тази амбициозна цел, ще трябва да спазвате здравословна, нискокалорична диета, да я допълвате, ако желаете, с аптечни хранителни добавки според препоръките на Вашия лекар и разбира се да практикувате редовно спорт.

Тъй като нашата специалност е последното, ние ще продължим с 7 модерни спорта, които ще ви помогнат да отслабнете бързо и ефективно:

1. Бягане

Спортът на момента е без съмнение бягането. Не напразно, това е физическа активност, която не струва пари и с която можем да накараме тялото си да работи много повече, отколкото с всеки друг спорт.

Ако тръгнете да бягате средно 30 минути всеки ден ще изгаряте нито повече, нито по-малко между 600 и 700 калории при всяко бягане, Всичко ще зависи от скоростта и интензивността, които отпечатвате за всяка тренировка.

2. Велосипед

Ако имате възможност да се придвижвате из града с велосипед и да се откажете от колата или друг обществен транспорт, ще отслабнете и ще изгорите мазнини за кратко време. Карайки велосипед, можете да изгорите до 500 калории за всяка сесия, защото това е аеробно упражнение, което също допринася за укрепването на краката.

3. Бокс

Много хора, които страдат от стрес или са подложени на голям натиск в ежедневието си, са намерили бокса за отлично занимание за изгаряне на калории и освобождаване на целия адреналин, който се натрупват през деня си. С половин час бокс сесия можете да изгорите до 300 калории, а също така ще укрепите мускулите си и ще увеличите съпротивлението си.

4. зумба

Ако в допълнение към практикуването на физически упражнения искате да си прекарате чудесно и да раздвижите скелета си, зумба ще бъде идеалният ви спорт за изгаряне на мазнини и отслабване. Zumba е цялостна тренировка, която съчетава латино ритми с упражнения с висока и ниска интензивност. По този начин ще отслабнете по приятен и забавен начин, а също, във всяка тренировъчна сесия можете да изгорите между 500 и 800 калории, не по-малко.

5. Ш'бам

Този танц стана популярен във фитнес залите по целия свят и се превърна в модерния танц за загуба на калории и отслабване. Практикувайки Sh'bam, вие ще танцувате и упражнявате тялото си чрез електронни ритми, докато ще движите цялото си тяло и ще укрепвате мускулите си. За 45-минутна сесия можете да загубите до 500 калории.

6. LISS

Устойчиво състояние с ниска интензивност (LISS) са всички онези упражнения с ниска интензивност, които съчетават постоянни усилия. За да бъде ефективен, трябва да го практикувате поне 60 минути и ще загубите повече мазнини, отколкото ако практикувате например половин час бягане. Упражненията LISS включват: бързо ходене, умерено плуване, изкачване по стълби, елипсовидни, гребане или колоездене на стационарен велосипед.

7. HIIT

На противоположната страна на LISS е HIIT (интервална тренировка с висока интензивност), тренировка с висока интензивност, която съчетава интервали от интензивна физическа работа с интервали за възстановяване.

Това е едно от най-ефективните упражнения за отслабване, отслабване, подобряване на мускулния тонус, увеличаване на аеробния и анаеробния капацитет, регулиране на кръвното налягане, а също и нивата на холестерола и инсулина.