Луси вече е опитала всичко, за да поддържа мечтаната си фигура, от строги диети до упражнения с високо въздействие. Но той не може да се отърве от малко мазнини в корема и от портокаловата кора, която покрива бедрата му.
За разлика от коремните мазнини, подкожните мазнини са точно под слоевете на кожата. Те, освен че съдържат мастни тъкани, имат кръвоносни съдове, които осигуряват кислород на нервите и на самата кожа. В някои естетически центрове те дори инжектират този вид мазнини, за да запълнят лицето, с цел минимизиране на бръчките.
Но за разлика от другите видове мазнини, излишните подкожни мазнини могат да доведат до загуба на еластичност на кожата ви. Тоест може да го накара да се напрегне или разтегне, което води до появата на портокалова кора.
Въпреки че портокаловата кора не е вредна за здравето, това е естетически проблем, който не се харесва на всяка жена. Първият вариант на повечето хора, когато искат да се отърват от мазнините, разположени под кожата, отиват на строги диети.
Стриктната диета обаче не е единствената мярка, която да предприемете, за да постигнете успех в нея. Не става въпрос за ограничаване на това, което ядем, а за здравословно хранене. Но ние също трябва да придружаваме тази здравословна диета с локализирани упражнения. Имайте предвид, че този вид мазнини съхраняват голяма част от енергията на нашето тяло.
Защо тялото се нуждае от подкожни мазнини?
Въпреки че излишното масло под кожата не е здравословно, то не може да бъде напълно отстранено. Това е така, защото подкожните мазнини действат като амортисьор, както за нервите, така и за кръвоносните съдове. Освен това той съхранява енергия и предпазва скелета и кожата от травми.
Но, както току-що ви казах, излишъкът от това вещество в тялото ни може да бъде вредно. Ето защо е важно да го поддържате в равновесие, нещо, което изглежда далеч не е лесно. Въпреки това, наслаждавайки се на идеален външен вид и добро здраве е възможно, каня ви да откриете как, като изтеглите безплатната електронна книга #Yo I can with Dra Cocó.
Разлика между коремните мазнини и подкожните мазнини
Разследване, проведено от Университета на Страната на баските, публикува, че диетата с високо съдържание на транс-мазнини е причина за излишните мазнини в корема. Това, дори когато се практикуват спортни дейности със силно въздействие.
Коремната мазнина, известна още като висцерална мазнина, се намира във вътрешната област, под коремния мускулен слой. Тази мазнина обгражда вътрешностите, като им пречи да имат оптимално функциониране. Това е вид мазнини, с които трябва да внимавате, защото излишъкът от тях води до сърдечно-съдови рискове.
Сякаш това не е достатъчно, този вид мазнини е автономен и функционира като още един орган, който има способността да се метаболизира. Това увеличава риска от висок холестерол, диабет тип 2 и други заболявания, свързани със затлъстяването.
Коремните мазнини са по-често срещани при мъжките тела, отколкото при жените. Това се доказва в типичното за човека тяло с форма на ябълка. Разбира се, не поради тази причина жената е освободена да го има в излишък.
Сега подкожната мастна тъкан се намира под кожата и над мускула. Това се намира главно в долната част на тялото, като бедрата и бедрата. Този тип натрупване на мазнини е по-често срещан в женските тела.
Въпреки че по принцип за повечето хора е трудно да се отърват от излишните подкожни мазнини, съществуват естествени техники за отстраняването им. Каня ви да следвате тези прости препоръки за него.
1. Оценете диетата си
Честите упражнения с високо въздействие могат да ви помогнат да изхвърлите подкожни мазнини. Ако обаче не обърнете внимание на диетата си, резултатите ще бъдат незадоволителни.
Хранителната, балансирана диета с ниско съдържание на транс-мазнини е от съществено значение за намаляване на мазнините под кожата. Всъщност има слаби хора с излишни телесни мазнини и много портокалова кора по краката, което се превръща в козметичен проблем, който може да повлияе на самочувствието им. Поради тази причина препоръчвам:
Елиминирайте рафинираните захари от ежедневната си диета
Захарта, подобно на брашното, се метаболизира като подкожна мазнина. Кафето, черният чай и газираните напитки също генерират подкожни мазнини, така че намаляването на тяхната консумация ще ви бъде от голяма полза.
Изберете протеин и зърнени храни за вечеря преди брашна
Отидете на пресни плодове и зеленчуци, отколкото на преработени храни. Както зеленчуците, така и плодовете не само подобряват външния вид на кожата ви, но и ви осигуряват голямо количество минерали, витамини, фибри и вода.
Изключете транс-мазнините от вашата диета
Дори когато сте физически активни, избягвайте трансмазнините в диетата си по всякакъв начин.
2. Атакувайте мазнини с упражнения
След като имате нискокалорична, но силно питателна диета, препоръчвам да започнете физически дейности с голямо въздействие, за да оформите тялото си. Сърдечно-съдовите упражнения, като джогинг, ще ви помогнат да изгорите мазнините. В същото време можете да укрепите и оптимизирате функциите на различни органи като сърцето и белите дробове.
Джогингът е упражнение, което изисква много съпротива и може да навреди на хората с наднормено тегло. В тези случаи най-препоръчително е да практикувате еднакво взискателни спортове, но с по-малко въздействие, като плуване.
Важно е да имате предвид, че правейки коремни преси, докато не ви боли и правейки безброй дъски, те ще ви помогнат да оформите тялото си и да укрепите мускулите си. Но това няма да ви помогне напълно да премахнете подкожните мазнини.
Висцералните мазнини лесно се губят с продължителни упражнения. Подкожните мазнини обаче изискват повече усилия. За това трябва да имате перфектната комбинация от ежедневни спортни дейности и балансирана диета без транс-мазнини и рафинирани захари.
Аеробните дейности са най-ефективни за премахване на мазнините под кожата. Причината е, че този вид упражнения помагат на тази мазнина да се превърне в енергия и по този начин да я елиминира от тялото ви. Локализираните упражнения също имат голям принос за оформянето на тялото ви, но не се препоръчва да ги изпълнявате с тежест.
По-добре е да правите многобройни повторения и сетове, но без тежест. Например, повторете движението около 30 пъти, в поне 5 пълни комплекта, без тегло. Добавянето на тегло към локализираните упражнения може да доведе до, освен мускулен растеж, по-голяма устойчивост от подкожната мастна тъкан.
Други естествени начини за загуба на подкожни мазнини
Има хора, по-склонни да натрупват подкожни мазнини. Въпреки че се опитват максимално, като упражняват и спазват твърда диета, те се чувстват сякаш не постигат целта си. Какво трябва да се направи в тези случаи?
Технологичният напредък може да препоръча множество естетични процедури, обещаващи изненадващи и трайни резултати. Някои от тях са хирургически, а други са по-малко инвазивни като ултракавитация и карбокситерапия, а дори някои по-повърхностни като редуциращи и оформящи масажи.
Има хора, които харчат непосилна сума пари за този вид лечение, без да измерват отрицателните последици, които могат да имат върху тялото си. Със сигурност тези лечения могат да дадат изненадващи резултати в момента. Но с течение на времето те ще изчезнат, ако не промените начина си на живот, защото резултатите от тях са само временни, поддържането им ще зависи само от вас.
Преди да подложите тялото си на лечения, в които не сте напълно сигурни, най-подходящото нещо е да изберете естествени лечения. Научете за най-препоръчваните по-долу.
Топла вода с лимон на гладно
Една техника, която се използва от стотици години за елиминиране на целулита, е пиенето на чаша топла вода със сок от половин лимон на гладно. Това ще ви помогне да хидратирате и активирате храносмилателната си система. Топлата вода с лимоновия сок ще ускори метаболизма ви и ще намали усвояването на мазнините. Този трик също ви помага:
- Елиминирайте токсините
- Намалете задържането на течности в тялото
- Елиминирайте токсините чрез урината (тъй като е мощен диуретик)
- Укрепете имунната си система
С тази техника за кратко време ще забележите как по естествен начин целулитът изчезва от кожата ви. Но преди да го приложите на практика, имайте предвид, че натуралното лекарство е противопоказано при следните състояния:
- Гастрит
- Стомашни язви
- Хипотония
Въпреки това е доста ефективен при хора с хипертония и диабет тип 2.
Пилинг
Когато упражненията и строгата диета не са достатъчни, за да премахнете излишните подкожни мазнини, можете да извършвате пилинг. Това с цел елиминиране на мъртвите клетки, оптимизиране на кръвообращението и по този начин намаляване на излишните подкожни мазнини.
Ако искате да премахнете излишното масло под кожата си, просто вземете малко сапун с неутрално рН и три супени лъжици захар. Навлажнете сапуна и го напълнете със захар. Ексфолирайте зоната внимателно с кръгови движения. Повторете го само три пъти седмично.
Още от първия път, когато го направите, ще забележите как кожата ви възстановява своята хидратация, естественият блясък и целулитът постепенно ще изчезнат.
Люси е страхотна спортистка и има теглото според височината си. Въпреки това тя беше много разочарована от излишните подкожни мазнини, които се проявиха като целулит. Обаче следвайки тези препоръки, забелязахте голяма промяна във вашата фигура и се чувствате много комфортно с външния вид на тялото си.
Ако тази статия ви е харесала и имате искрен интерес да научите как можете живейте по-здравословно, бих искал да ви подаря копие на последната ми книга # Мога с Дра Коко.
Щракнете тук за вашата безплатна електронна книга, тя ще стигне до вашия имейл след няколко минути.