токсините

Без значение колко добавки имат цигарите, тютюнът все още е растение. Ако растението може да навреди на тялото ви, трябва да има естествени средства, които да ви помогнат да го пречистите от вредните му ефекти, сега, когато започвате нов живот без тютюн.

Сега, не забравяйте, че всеки човек е различен. Не всички от тези лекарства имат научни данни в подкрепа на тяхната ефективност, а някои могат да причинят странични ефекти, в зависимост от вашата медицинска история. Както винаги, когато обмисляте да направите значителна промяна в начина си на живот, посетете Вашия лекар или се консултирайте с обучен местен медицински специалист за персонализирани съвети.

Вода
Искате ли да елиминирате токсините от тялото си? За да прочистите тялото си от токсини, няма нищо подобно на водата. В допълнение, добрата хидратация ще увеличи нивото на енергията и обсега на вниманието ви, като по този начин ще противодейства на някои от симптомите на отнемане на никотина. Добавете малко прясно изцеден сок от лайм, за да задържите желанието да пушите и да повишите нивата на витамин С, с всички предимства, които идват с него.

Черен пипер
Тревожността е един от най-честите симптоми на отнемане по време на началната фаза на спиране на тютюнопушенето. Проучванията показват, че черният пипер помага за облекчаване на тези симптоми, както и за намаляване на желанието за пушене. Също така стимулира изгарянето на мазнини, в случай че се притеснявате от излишни килограми.

Цвекло
Дълго считани от списанията за начин на живот като суперхрана, някои изследвания показват, че цвеклото инхибира растежа на ракови или доброкачествени тумори. Други ползи за здравето, приписвани на цвеклото, включват укрепване на имунната система, улесняване на възстановяването и подобряване на настроението, което е особено полезно в борбата с раздразнителността, която често придружава отнемането на никотина.

бразилски ядки
Знаете ли, че цигарите съдържат живак? Въпреки че би трябвало да пушите много, за да се отровите от живак, ефектите се усилват при вдишване на живака. Бразилските ядки са с високо съдържание на селен, който премахва живака от тялото, осигурява добра доза антиоксиданти и помага в борбата с ишемичната болест на сърцето и някои видове рак.

Морски водорасли
Тютюнът съдържа и други токсични вещества като олово и кадмий, които след продължително излагане увеличават риска от страдания от заболявания на бъбреците, белите дробове, костите, сърцето, червата, репродуктивната система и нервната система. Забелязано е, че някои водорасли спомагат за елиминирането на тези вещества от тялото, освен че стимулират метаболизма, като по този начин помагат за борба със страховитото наддаване на тегло след отказване от тютюнопушенето.

Джинджифил
Искате ли да задържите апетита си? Проучванията разкриват, че джинджифилът може да намали глада. Доказано е също, че те са богати на антиоксиданти, което помага да се намали рискът от сърдечни заболявания и някои видове рак.

Гроздови семки
Макар и не особено вкусни (за предпочитане е да ги ядете заедно с останалите плодове), поредица от проучвания демонстрират многото ползи за здравето от гроздови семки. Освен че са богати на антиоксиданти, е наблюдавано, че подобряват венозното връщане и им се приписва способността да облекчават симптомите на астма и емфизем.

Упражнение
Не става въпрос само за грижата за вашата диета. Един от най-добрите начини да помогнете на тялото си да се възстанови е да го активирате отново, като постепенно увеличавате нивото на упражнения, за да активирате отново циркулацията, да разширите белите дробове, да освободите ендорфини за подобряване на настроението и да намалите раздразнителността, причинена от отнемането. Никотин, в допълнение към премахване на токсините с пот.

Разбира се, също не прекалявайте. За предпочитане е да вървите бавно (най-мъдрото нещо е да помолите Вашия лекар или друг обучен медицински специалист да Ви помогне да разработите програма за упражнения). Всяко песъчинка е от значение: дори пет минути упражнения могат да помогнат за намаляване на желанието за пушене.