Тренировките на закрито могат да бъдат чудесен вариант за поддържане на добро ниво на физическа активност. Как да увеличите максимално печалбите и да избегнете наранявания. Най-добрите марки и опции.

бягаща

Тренировките на открито обикновено са най-забавният и здравословен начин за упражняване на физическа активност, но много пъти, поради липса на време, разстояние или времето, поддържането на упражнения е сложно. Поради тази причина все повече хора се обръщат към фитнес залите или купуват уред, за да се движат, без да напускат всеки. Ключове за избор на добра машина и за стартиране бягаща пътека и му се насладете.

Вижте пътеки за бягане в Mercado Libre

Въпросите са много: Добре ли е да бягате на бягаща пътека? Какви са ползите? ¿Как да изберем бягаща пътека? Кои са най-добрите пътеки за бягане От пазара? Какви са препоръчителните марки бягаща пътека? Е по-добре бягаща пътека или тичам? Как да отслабнете, като бягате на бягащата пътека? Тук отговорите, които трябва да тренирате у дома или във фитнеса, и ключовете, за да получите вкус към него и да поддържате физическа активност през цялата година.

Електрическа бягаща пътека Enerfit 780

Нова Randers Arg-201 ултра плоска бягаща пътека с мотор

Сгъваема електрическа лента Gadnic Home Lcd 14,8km/h Фитнес

Бягаща пътека C/мотор World Fitness New Dh525 Mp3 140kg 16km 45 Pro

Athletic 1060t Електрическа бягаща пътека

Електронна наклонена моторизирана бягаща пътека

Лента Arg-406 Randers с моторна бягаща пешеходна сгъваема 12 км

Електрическа бягаща пътека Enerfit 780 с мотор

Енергийна бягаща пътека Enerfit 780 Пешеходна пътека

Атлетична електрическа бягаща пътека 16 км/ч 110 кг

Предимствата на бягащата пътека

Неблагодарните пътеки, като скални катерачи и стационарни велосипеди, принадлежат към така наречените уреди за сърдечно-съдови тренировки: ползите от бягането не са толкова в тонизирането аеробни възможности, издръжливост и здраве на сърцето.

Разбира се, всичко зависи от употребата, честотата и интензивността, но при добра рутинна тренировка ползите от ходенето или бягането на бягаща пътека са много:

  • Подобрява сърдечно-съдовото здраве
  • Подобрява аеробния капацитет
  • Помага за контрол на теглото

Id215 Къси къси къси панталонки Hartl Summer Sunset

Дамски обувки Salomon - X-мисия 2 - бягане на пътека

Дамски комплект бягащ топър Premium Wmns Iii Set

Puma Cell Magma Clean Wn S Черен маратонка

Маратонки Fila Discovery 0241

Маратонки за момичета Topper Hello Kitty - Running Theo Cs

Дамски обувки за бягане Salomon Trail - Xa Pro 3d - Trail

Дамски обувки Salomon - Xa Lite W - бягане на пътека

Бебешки обувки Topper Hello Kitty- Running Theo Cs

Id469 Къси панталони Hartl Къси фитнес тенденции за бягане

  • Генерира ендорфини, като по този начин увеличава благосъстоянието
  • Подобрява циркулацията и следователно е полезен за целулит
  • Подобрява стойностите на кръвната захар и намалява риска от диабет
  • Тонизира мускулите на тялото
  • Помага за намаляване на стреса

Вижте бягащи пътеки от висок клас в Mercado Libre

Разлика между магнитна и моторизирана лента

Едно от първите неща, които трябва да научим, ако искаме да си купим бягаща пътека, е, че има магнитни и моторизирани пътеки.

The магнитни ленти или механични са тези, които нямат мотор: бягащата пътека или бягащият колан се избутват назад, докато тичат/ходят, така че усилието е по-голямо, отколкото при моторизираните и тренировката става малко по-трудна, по-напрегната, макар и по-малко естествена. Освен това те са склонни да бъдат по-леки и по-малко стабилни, но са по-безопасни, защото ходят само ако ходим: рискът от падане е по-малък.

Магнитна бягаща пътека Ranbak Ran 530

Магнитна бягаща пътека Olmo Fitness 31

Електрическа бягаща пътека Randers Arg-470 220v черна

Електрическа бягаща пътека Randers Arg-408 220v Черен

Магнитни ролки за бягаща пътека без усилени двигатели.

Магнитни ролки за бягаща пътека Melfit без двигател

Ръчна експертна сгъваема и преносима бягаща пътека - El Rey

Магнитна бягаща пътека Ran 530 Безплатна доставка.

Магнитни ролки за бягаща пътека Melfit без двигател

Arg-408 Randers + Stepper 913 Моторизиран колан

Вместо, моторизирани ленти или електрически ленти Те имат двигател, който работи със скоростта, която определяме, с която можем да си нанесем опасен удар, ако се спънем или спрем да ходим. Те са идеални пътеки за бягане за тези, които искат да тичат и обучението обикновено е по-хармонично и по-малко взискателно, ако вървим с умерено темпо.

За да се повишат пулсациите, на електрическите ленти трябва да се даде скорост. От друга страна, при магнитните, само с ходене навлизаме в аеробния диапазон и без да излагаме глезените и коленете в риск.

Вижте магнитни пътеки в Mercado Libre

Бягащи пътеки: Препоръчани марки

Вариантите са много и когато искате да закупите машина за дома си, задължителният въпрос е какви са най-добрите пътеки за бягане Аржентина. Отговорът не е прост, защото ключът се крие във вашите цели за обучение и съотношението цена-качество на устройството.

Отговорът, който ще трябва да си дадете, е коя е най-добрата бягаща пътека за теб. Ще бъдете доволни от един обикновен, ако просто искате да ходите пеша и ако нямате много наднормено тегло, но ще ви трябва такъв с по-добри спецификации, ако искате да бягате много и да се наслаждавате на интензивно бягане.

Електрическа бягаща пътека Femmto Runner 14k 220v Black

10k Сгъваема електрическа бягаща пътека за бягане с тръс

14k сгъваема електрическа бягаща пътека за бягане с тръс

Бягаща пътека с дисплей Energy Fit + Abs

Бягаща пътека Walking Femmto Runner 14k Електрическа бягаща пътека

16k сгъваема електрическа цифрова бягаща пътека за бягане

Бягаща пътека Бягаща пешеходна 16 км мотор + Безплатна доставка

Супер моторизиран колан Arg-406 Randers

Нова Randers Arg-201 ултра плоска бягаща пътека с мотор

Сгъваема електрическа лента Gadnic Home Lcd 14,8km/h Фитнес

Препоръчителните марки бягаща пътека са:

  • Енерфит
  • Световен фитнес
  • Рандерс
  • Атлетик
  • Омико
  • TecnoFitness
  • Нордика
  • Ранбак

Как да изберем бягаща пътека

Когато купувате бягаща пътека или избирате коя да използвате във фитнеса, е важно да вземете предвид няколко въпроса:

  • Сигурност: ако е моторизиран, от съществено значение е да има система за сигурност, която да го спира, ако спрете или се спънете.
  • Амортизационна система: важно е бягащата пътека да има добра система на амортисьори, така че тренировките ви да са по-удобни и безопасни и ставите ви да не страдат.

Вижте всичко за бягане в Mercado Libre

  • Материали: Лентите за входно ниво използват гумени уплътнения, а лентите от средния слой използват сменяеми еластомери (те са меки в центъра на лентата и твърди отвън и отвътре). Неблагодарните пътеки от висок клас имат сложна система за окачване. Ако закупите много основна или твърда машина, шансовете да я използвате добре намаляват, защото обучението става тромаво. Ако решите, потърсете добро съотношение цена-качество.
  • Тегло и скорост: От ключово значение е да вземете теглото си и скоростта, с която искате да бягате или да ходите. Всяка машина има различни характеристики и е важно да вземете предвид колко тегло те носят и какво ограничение на скоростта достигат.

Вижте бягащи пътеки в La Casa del Fitness в Mercado Libre

  • Електронни функции: много бягащи пътеки предлагат разнообразни функции за привличане на купувачи - от фенове и интерактивност, до възможност за преглед на изгорените калории или планиране на интервални програми.
  • Наклон: съвременните пътеки за бягане позволяват да извършвате тренировки с различни ъгли на наклона (дори има модели, които регулират скоростта автоматично в зависимост от пулса, което кара сърцето да работи оптимално). Ако се интересувате от функцията, консултирайте се с продавача колко позволява всеки колан да променя равнината на наклона. Това е добър начин за увеличаване на сърдечно-съдовите и физическите усилия.
  • Подходящ мотор. това е един от най-противоречивите моменти. Не се заблуждавайте от по-голямата е по-добра теория. В действителност, непрекъснат двигател с мощност 2,0 к.с. или по-висок е достатъчен за практически всеки потребител, ако останалите компоненти са с високо качество.

Athletic Extreme 1060t 220v Електрическа бягаща пътека черна и сребърна

Атлетична екстремна електрическа бягаща пътека 3260t 220v черно и сребристо

Athletic Advanced 390t 220v Електрическа бягаща пътека Черно и сиво

Електрическа бягаща пътека Randers Arg-470 220v черна

Athletic Active 16t 220v Електрическа бягаща пътека в сиво и черно

Semikon Te-004f/1a 220v Електрическа бягаща пътека черна

Semikon Te-009b/plus Електрическа бягаща пътека

Електрическа бягаща пътека Randers Arg-460 S/i 220v - 240v Бяло и черно

Електрическа бягаща пътека Randers Arg-408 220v Черен

Athletic 1060t Електрическа бягаща пътека

Ключове за тренировка на бягащата пътека

Разходката или бягането на бягащата пътека може да бъде отлично аеробно упражнение, което ще е от полза за цялото ви тяло, а не само за краката. Но е важно да знаете някои ключове, за да започнете да бягате, или като хоби, или в случай, че искате да поискате малко повече и да се присъедините към движението на бегача. От избора на добри обувки или актуализиране на маратонките до добавяне на спортно облекло към гардероба ви.

Вижте ленти с програми за обучение в Mercado Libre

Обучението на бягаща пътека има своите тайни да бъде ефективно. Споделяме някои планове за тренировки на закрито, с прости и ефективни сесии, за да направим първите стъпки и малко по малко да отидем за още:

  • Разгряването е често срещано при всички, с 4 до 8 минути бързо ходене или джогинг с умерено темпо.
  • След това редувайте три лесни минути с три минути при 90% от вашите максимални пулсации. Повторете последователността три пъти и завършете с пет минути с леко темпо.

  • След седмица или две, вместо пет, направете шест минути със силно темпо и добавете интензивна минута на седмица. В края на десет седмици ще можете да издържите 5 км при това ново максимално темпо.
  • Основният проблем с бягащата пътека обикновено е скуката, но има забавни решения, които правят усилията по-поносими. Наличието на бягаща пътека с различни програми ще запази тренировката ви динамична и пълна с разнообразие. Освен това възможността да персонализирате програмата според вашите лични нужди е чудесен стимул. На свой ред много помага използването на носими устройства, които следят тренировъчните ви или Bluetooth слушалки с добра музика, която ви мотивира.

Вижте сгъваеми пътеки за бягане в Mercado Libre

Как да тичам, за да отслабна

Оставяме ви няколко точки за бързо отслабване:

  • За да отслабнете или да оптимизирате изгарянето на мазнини, експертите препоръчват редуване на тренировки с висока продължителност (40-45 минути с пулс 140-160 джогинг) с интервални тренировки с висока интензивност (HIIT). Можете да видите: Ползите от зумба: забавлението за отслабване.

Id215 Къси къси къси панталонки Hartl Summer Sunset

Дамски обувки Salomon - X-мисия 2 - бягане на пътека

Дамски комплект бягащ топър Premium Wmns Iii Set

Puma Cell Magma Clean Wn S Черен маратонка

Маратонки Fila Discovery 0241

Маратонки за момичета Topper Hello Kitty - Running Theo Cs

Дамски обувки за бягане Salomon Trail - Xa Pro 3d - Trail

Дамски обувки Salomon - Xa Lite W - бягане на пътека

Бебешки обувки Topper Hello Kitty- Running Theo Cs

Id469 Къси панталони Hartl Къси фитнес тенденции за бягане