Гответе здравословно Това не означава да инвестирате твърде много време, за по-малко от 30 минути тази рецепта, която ремонтирах преди няколко дни, беше готова и поднесена. Обяснявам:
Съставки за двама души:
- 1 заек
- 4 лука, нарязани на кубчета
- 4 моркова, нарязани на тънки филийки
- 250мл домат, смачкан до естественото
- Канела
- Нокти
- Щипка сол
- Зехтин
Подготовка на заека към гювеча с канела:
В гювеч с масло сложете лука и го надупчете с малко олио.
Когато е златист, добавете моркова с канела. Изхвърлете без страх.
Няколко минути по-късно добавете заека или месото, което ви харесва най-много, с малко карамфил.
След това добавяме домата.
Оставяме го да чу-чу 15 минути.
Хранително обяснение: С тази лесна рецепта, нека вземем плоча, богата на протеини с висока биологична стойност (AVB) това ще ни задоволи и това ще ни помогне да не губим мускулна маса, което в дългосрочен план ще ни помогне защита на здравето на костите ни по време на менопаузата.
Also Това е и рецепта, богата на зеленчуци, която ни дава много витамини и минералиs, но също така и голямо количество фибри, които ще подобрят чревния ни транзит и ще ни дадат ситост за по-дълго
Съвет:
Осмелете се да експериментирате с подправки, това ще промени радикално вкуса на ястията, като същевременно добави повече микроелементи към вашето хранене и ще намали приема на сол, което ще ви помогне да намалите риска и хипертонията, толкова често срещани в менопаузата
Искате ли да ви помогна да отслабнете или да подобрите начина си на живот?
Барбара Мунар
Диетолог, специализиран в жените в Разговори за храненето