Страници

Понеделник, 13 януари 2014 г.

Здрава кожа и хранене

загуба
Местните лечения за акне могат да помогнат за облекчаване на проблема, но решението е в диетата
  1. Възпалителни процеси в тялото ни.
    1. Те обикновено могат да бъдат причинени от непоносимост към храни и чувствителност. Известно е, че и двете глутен като лактоза, сравнително нови за нашата диета, те могат да причинят кожни проблеми. Преди всичко кожните проблеми или настръхването могат да бъдат свързани с глутен. Глутенът присъства в зърнени храни, Пшеницата е най-лошата в този смисъл, а оризът е най-добрият.
    2. Възпалителни и противовъзпалителни храни. Противовъзпалителният ефект на храни, богати на Омега 3 като рибено масло и известни антиоксиданти присъства в определени храни като червено вино, зелен чай или кафе. Те също пробиотици те могат да помогнат за поддържането на механизмите на храносмилателната ни система добре намалени и да намалят възпалението. Сред възпалителните храни си струва да се препоръча избягване на възпалителни мазнини, богата на омега-6 като тези от семена (рапично масло, слънчоглед.) и хидрогенирани мазнини (известните транс-мазнини), които обикновено присъстват в индустриалните пекарни.
  2. Андрогенни хормони . Сами по себе си те не трябва да създават проблеми, но при наличието на високо ниво на растежен хормон IGF-1 (прочетете следващата точка), това е доста опустошителен коктейл. Ето защо в обществата с традиционна диета те почти нямат свързани зърна по време на различните хормонални етапи (виж: пубертет, менструални цикли, менопауза.). Въпреки това е известно, че например млякото Оказва се, че е хормонален предшественик, така че ако имате много упорити проблеми с акнето, това може да помогне да се отървете от него. Нещо подобно би се случило и с червеното месо .
  3. Инсулин и хормон на растежа IGF-1 . Проучванията показват тясна връзка между секрецията на себум по лицето и нивата на IGF-1 (хормон, който е тясно свързан с инсулина), в допълнение към ускоряването на растежа на кожните клетки, като по този начин не само кожата ни ще стане мазна, но порите ще се запушат по-лесно. Също така, тези хормони преувеличават ефектите на андрогенните хормони. така ще бъде по-лесно пъпките да излязат по време на пубертета или по време на предменструалния синдром . За да контролирате производството на инсулин, най-добре е да се храните на диета, при която въглехидратите се усвояват бавно, тоест те са с нисък гликемичен индекс (или като цяло трябва да ядете ниски гликемични натоварвания). Ето защо е по-добре да избягвате рафинирани брашна, тестени изделия и бял ориз и особено захар. . Можете да приемате пълнозърнести продукти или грудки и бобови растения, но без да прекалявате, най-доброто за кожата ви ще бъде, че ядете предимно зеленчуци и плодове (Особено зеленчуци!), Които също често съдържат антиоксиданти.


23 коментара:

Успях да видя на първа линия как храненето добре подобрява състоянието на кожата. За да бъдем добри отвън, трябва да сме добри отвътре!
Харесах публикацията!

Аз също го забелязвам много. Почти откакто се помня, страдах от дерматит и отдавна не го имах, както и сега. За щастие никога не съм страдал от много пъпки. Късметлия ми! хаха.

Напълно съм съгласен. Винаги бях тънък, със здрава кожа без акне без пъпки или нещо подобно. Днес на 30 страдам от пъпки, слепи пъпки от Т-зоната и отвратителна мазна кожа и очевидно хранителните ми навици са се променили много за 10 години. Надявам се да мога да променя диетата си и да се върна към тази кожа, която бих искал да имам толкова много днес. Поздрави и благодаря за тази интересна публикация!.

Не забравяйте, че други фактори като стрес могат да повлияят! Със сигурност сега живеете по-стресирани, отколкото в нежната си младост;).

Като промените малко начина си на хранене, със сигурност ще забележите подобрение!

Току-що се запознах с теб благодарение на блога на твоята приятелка и те следя оттук насетне;)
Намерих много полезна и интересна публикация, тъй като лично забелязвам проблема с храната на кожата си. Тоест, когато се храня по-здравословно, забелязвам, че проблемът с пъпките се подобрява много, едва ли се появява, за разлика от това, когато храненето е по-лошо.
Както и да е, ще следвам някои от вашите съвети, за да подобря още повече!:)
www.lamodanopuedeconmigo.blogspot.com

Ще ни кажете как сте след месец-два;)

Не мога да се съглася повече с вас ! От април съм свалил 22 килограма, хранейки се здравословно и тренирайки и не виждам какво е забелязала кожата ми, изглежда като изцяло нова и подобрена кожа. И добавям, че косата и ноктите ми също са много по-добри, особено ноктите ми, които се отвориха на слоеве и сега не ми се случва !:)

Също така забелязах голямо подобрение в кожата си и забелязвам влошаване през седмиците, когато се държа по-малко добре. затова започнах да разследвам малко по-задълбочено за това!

Здравейте Demostetes, отдавна не съм ви писал и този път няма да направя типичната обиколка на последните записи, както много пъти, защото съм лош навреме.

По същество съм съгласен с вас и с това, което казвате, диетата влияе върху кожата, да. Да, но. И това е, което ме доведе тук, повече заради това, което прочетох в блога на Neuras, отколкото тук, но това по същество е това, което мисля, че вие ​​мислите и където, от моето медицинско мнение, изобщо не е правилно . Обяснявам:
Когато казвате, че алергиите и непоносимостта засягат кожата, не сте прав. НО да се спазва диета за освобождаване не е шега работа. Не трябва да спирате да ядете продукт X без основа, която да го подкрепя. Ако спрете да пиете мляко, поради предполагаемата непоносимост към лактоза, няма да ви помогне, ако продължите да ядете милиона продукти, съдържащи следи от него. Всъщност спирането на консумацията на „дебела“ лактоза, тоест продуктите, които съдържат най-много, може да накара тялото да спре да произвежда ензима, необходим за разграждането му и след това, да, да стане непоносимо. Да не кажа, ако някой спре да използва и след това се преструва, че знае дали е алергичен/непоносим, ​​тестовете ще дадат фалшиви отрицателни резултати. Всъщност при скрининг за целиакия е строго забранено да се спира яденето на какъвто и да е продукт, препоръчва се нормална диета до серология и биопсия.

Освобождаващата диета е нещо много трудно, много ограничаващо и което в никакъв случай не трябва да се свързва с нещо „суетно“ като изображението. Очевидно не е напразно, но е трудно този, който изпълнява останалите точки, които коментирате и които споделям, да не се подобри и ако трябва да изключите всяка храна, първо трябва да отидете на лекар.

В заключение, съветът да спреш да ядеш нещо за един месец и да видиш как е, не ми се струва правилен. Всичко останало ми се струва напълно правилно и обосновано.

Надявам се, че нямате нищо против коментара, знаете, че обичам вашия блог, дори и да коментирам малко, защото прекарвам деня в учене (което между другото също е фатално за кожата xD), но вярвам, че той винаги обогатява да не се съглася с уважението и диалога.

Огромен поздрав!

Разбира се, трябва да коментирам разговора с лекаря по въпроса, вие сте абсолютно прав.

Мисля, че едно нещо трябва да е ясно. За мен качеството на кожата не е нищо повече от следствие. Наличието на външни симптоми на системно възпаление или хормонален дисбаланс само означава, че имаме този симптом. Разбира се, когато го видите на кожата си под формата на дерматит или акне, това ви кара да искате повече, но важното е какво е отвъд. Наличието на хормонален и възпалителен дисбаланс (някои казват, че хормоналният дисбаланс е симптом на възпаление. Все още трябва да го разгледам по-добре, честно) може да доведе до по-сериозни здравословни проблеми, свързани пряко или косвено.

За това дали е лесно да спрете приема на глутен или лактоза. Трудно е, ако купувате много индустриални храни. Но наистина ли си струва да ги вземете? Не ми се струва толкова ограничаващо и за случаи на чувствителност, а не на непоносимост, намалението вече би имало положителни ефекти. Не казвам, че тестването не си струва да се тества, но например за глутен няма окончателен тест за непоносимост или чувствителност към целиакия. Въпреки това по-късно ще модифицирам записа, за да кажа, че си струва да се направи тест за непоносимост и цьолиакия и по този начин да се избегнат тези проблеми. И все пак си струва да си припомним, че чувствителността към глутен е много по-разпространена (чета в wikipedia мисля, че 15%), отколкото се смята, което отново не е същото като цьолиакия.

Както и да е, благодаря за вашия коментар, харесва ми да ми оставяте коментари, които ме карат да се замисля малко за написаното от мен xD. Ах! и не знаех, че сте учили медицина. Страхотно страхотно;)

Е, сега съм лекар, сега изучавам МИР, който е ден 1, затова съм зает до вежди.

Вярно е, че да, непоносимостта към глутен е малко проучена, някои дори я отричат ​​като субект сам по себе си, тъй като проблемите се причиняват от глиадин при активиране на имунната система при генетично предразположени хора, които, наред с други, имат по-голяма пропускливост в ентероцитите . ами ролка, на която аз също не съм експерт xD
Непоносимостта към въглехидратите като цяло е по-призната, което се определя като възможна последица от самото наднормено тегло. Особено при жени с хормонални менструални нарушения (поликистоза на яйчниците). Само заради това, което казахте за инсулина, хормона на растежа, андрогените. и т.н.

За вашия въпрос дали си струва и дали е толкова ограничаващ. бъф, помисли си, че лактозата освен мляко, кисело мляко и сирене (само заради сиренето вече ми се струва трудно) е масло (и не говоря само за индустриални сладкиши) и в него има хиляди следи . 60-70% от супермаркет? Добре, за да ограничим консумацията, не е необходимо да гледаме на всичко, сякаш има заболяване като такова, но там се връщаме към това, което ви казах, ограничението може да ни доведе до непоносимост към непроизводство на ензим, който от друга страна ръка, се постулира, че трябва да спрем да произвеждаме, когато спрем да сучим. Че е неестествено да продължите да консумирате млечни продукти за възрастни.

Поздравления за MIR! Обмислям дали да пренасоча кариерата си и да опитам RFIR. Ще ви кажа, ако реша XD.

Относно непоносимостта, това, което прочетох, е, че в семейства, където има целиакия, има по-голяма тенденция роднините да имат непоносимост към глутен към целиакия, така че трябва да има известна генетика. Цифрите танцуват малко, но разпространението между 5% и 25% от световното население танцува, въпреки че вероятно зависи много от етническата принадлежност.

Лактозната непоносимост се диагностицира по-лесно, за щастие, но както вече се разбрахме, глутенът не е такъв. Аз лично не намирам лактозната непоносимост за толкова тревожна и от това, което разгледах, не изглежда, че приемането на лактоза при хора с непоносимост е толкова проблематично, колкото приемането на глутен.

Ако непоносимостта към HC води до затлъстяване или обратно, това би било отделна дискусия, въпреки че моето мнение е пряката връзка. И все пак не мисля, че проблемът е толкова в самите хидрати, колкото в източника. Разбира се, захарта или рафинираното нишесте не помагат, а пълнозърнестите храни също не помагат.

И между другото, за мен, че е неестествено да пия мляко за възрастни, не съм съгласен xD. Повечето бозайници, ако им се дава мляко като възрастни, го пият с удоволствие, макар че като цяло то не се чувства добре, а фактът, че сме развили толерантност към лактозата, дава храна за размисъл. И на мен не ми се струва пряка причина за акне, въпреки че суроватъчният протеин стимулира хормона IGF, но предвид малкото количество суроватка в млякото се съмнявам, че чаша или две на ден биха били проблем. Това е въпрос, който съм разглеждал много и мисля, че има твърде много предразсъдъци от страна на палеозависимите.

Да, не съм съгласен с противоестественото, като концепция звучи логично, но доказателствата са различни, така че. (затова го сложих с толкова много елипсис xD).
Както и да е, казвам ви, за интерес, че има случаи, при които непоносимостта към лактоза дава толкова симптоми, колкото целиакия (да, без известен риск от рак), но уау, подуване и дискомфорт след хранене, повръщане, диария, метеоризъм, неволно намаляване на теглото, до аменорея и всичко останало. животно и от първа ръка ви казвам какво се е случило с най-добрия ми приятел. Мислех, че е целиакия, има биопсии и всичко и в крайна сметка лактозата излезе, затова знам и колко е трудно да се прави изключваща диета, че за менюто за Нова година прекарахме ужасно xD

MIR е 1, пожелайте ми късмет тогава и поздравления, ако го разбера хахаха
Ще ми кажете дали сте решили RFIR или какво;)

Здравейте Demostenes, чета ви от известно време, имате много интересен блог. И какво можете да ни кажете за розацеята? Истината е, че аз страдам от нея дълго време, не мога да намеря решение и истината е, че тя ме изпържи ".
Поздравления

Ами сега направих търсене и видях, че това е свързано с метаболитен синдром. С други думи, розацеята може да бъде причинена от много високо ниво на инсулин. За да го облекчите, трябва да следвате съветите, които дадох в края на тази публикация:

което в основата си е да елиминира захарите и да намали нишестето.

Демостен, благодаря ви много, че ми отговорихте, истината е, че при всичките ми посещения, търсещи решение при дерматолозите, те никога не са ми казвали за диета и че поглед имам наднормено тегло, така че сега трябва да се съсредоточа върху търсенето на метаболитен синдром, което е вярно, че мисля, че страдам.
Имате ли нещо свързано с това във вашия блог? всяка ориентация ще бъде добре дошла.
Благодаря за всичко.

Съжалявам, че не ти отговорих, Анонимен. Не знам дали ще прочетете това, току-що го видях.

Истината е, че дерматолозите често не вземат предвид въздействието на диетата върху храната ни, храненето също е онова нещо, което всеки препоръчва да спазва, но тъй като е трудно хората да спазват диета докрай, е по-лесно да се даде медицински лечения. Но мисля, че хората трябва поне да бъдат информирани, преди да опитат екстремни лечения, като ракуан за акне.

За метаболитния синдром съм говорил доста пъти. По принцип всички препоръки, които давам за отслабване, се основават на него.

Както споменах миналата година, успях да видя как безглутеновата диета веднага (7-10 дни) прекратява дерматита ми (тъй като е херпетеиформен, разбира се); въпреки това акнето изчезва напълно и напълно с: 1) Цели 30 за 10 дни (за врагове на кетоза); и 2) палео-кетогенни (с някои млечни продукти, дори) за малко под седмица.
За пояснение имам СПКЯ и не се нуждая (вече) от Diane35 или ципротерони. Разбира се: спрях цигарите и наддадох на тегло:( Работя върху него от 15 дни, с палео-кетоген

За мен е, че whole30 изглежда може би твърде строг и не съм напълно съгласен с неговата философия. Но разбира се резултатите му изглеждат добри.