След провеждането на кръглата маса, всеки компонент ни предостави следната документация:

маса

Според Ева (невропат) трябва да ядем пет пъти на ден, че храната няма твърде много подправки и че не е твърде сложна, защото губи свойства. На закуска е много важно да не ви липсват зърнени храни, ядки, кисело мляко, ленено масло и портокалов сок. В средата на сутринта пълнозърнести храни, плодове, смутита или бисквитки, приготвени с пълнозърнести храни. На обяд е важно да ядете малко сурови зеленчуци, за да подобрите храносмилането, да ядете леща с портокалов сок, за да усвоите по-добре желязото, да не злоупотребявате с макаронени изделия повече от няколко пъти седмично, да не пиете течност по време на хранене. Закуската трябва да бъде плодове, мляко или бисквитки. Не яжте твърде късно и в малки количества. Той също така ни информира за важността на омегите, омега 3 се съдържа в полиненаситени мастни киселини: сардини, сьомга, ядки, лук, ленено семе, соя и др. Омега 6 е в слънчогледово олио, сусам, царевица и маргарин, дори и да не е естествено. Омега 9 се набавя чрез прием на зехтин и бадеми. Кравето мляко не е храносмилателно и се заменя със соево мляко, овесено мляко и бадемово мляко, което съдържа много калций. Важно е да се тревожите за последиците, когато ядете храна.

Лоли, като здравен работник, ни каза, че храната е пряка причина за много заболявания като диабет, хипертония и инсулти. Трябва да имаме хранителни навици от най-ранна възраст, за да избегнем болести през целия живот. Той ни съветва да ядем всички хранителни вещества. Калориите, които трябва да консумираме, зависят от индекса на телесна маса, нормалното е по-малко от 25, повече от 30 е затлъстяването и повече от 35 крие висок риск от страдания от заболявания. Много е важно да правите много физически упражнения.

Здравният център ни предостави тази документация:

Ана (вегетарианка), смята, че трябва да имаме връзка с природата, което ни осигурява храната, тя ни казва, че умът и храната са тясно свързани, ние сме това, което мислим, ние сме това, което ядем. За нея консервираните продукти са мъртви храни, съдържат много живак и това е вредно за здравето. Трябва да бъдете по-малко мързеливи и да имате време да се посветите на готвенето и да ядете по-малко замразена храна. Трябва да ядем бобови растения със зърнени храни три пъти седмично, защото те съдържат много калций. Трябва да ядем сурова храна и да се възползваме от продуктите на всяка епоха. Храната не трябва да се разработва толкова много.

Ана ни предоставя няколко много интересни интернет адреса, където можем да правим онлайн покупки на определени храни, които не можем да намерим в супермаркета:

В тази посока можете да закупите зърно, брашно, захар, ... Съвет е да направите голяма поръчка или да я направите при някого, така че да е по-евтино.

В тази посока можете да си купите органичен зехтин. Picual и маслиновата горичка се намират в Кордоба.

  • За да поддържате форма, много подходяща фраза, "по-малко чиния и повече обувки"
  • В семейства с деца е препоръчително всеки ден един член да избира менюто
  • Децата трябва да слагат храна в не пълна купа
  • Трябва да приемаме веднъж на ден, за предпочитане на гладно, да приемаме „жизненоважен сок“, съставен от морков, портокал, лимон, масло, ябълка.

В кръглата маса бяха повдигнати съмненията, които сте ни изпратили от интернет. Тук ви оставяме отговорите, които ни оставиха нашите събирания.

Трябва ли да знаем как да комбинираме храната, за да имаме здравословна и балансирана диета?

  • Трябва да изядете всички хранителни вещества.

Бихте ли ми казали каква е връзката между храненето и храната?

  • Няма връзка между храненето и растежа, но има между храненето и здравето.

Колко калории трябва да приема възрастен на ден?

  • Зависи от телесната маса на всеки човек и от разхода на калории

Важно ли е или само препоръчително да се изпие литър и половина вода?

  • Препоръчително е, но храната вече съдържа течност и също не е задължително да е вода, това се отнася за всички течности.

Всички знаят, че трябва да ядете по-малко и да спортувате, за да отслабнете. Бих искал да знам дали има трик, когато имате атака на глад.

  • Трябва да ядете пълноценни храни и преди ядене е препоръчително да напълните добре чиниите със салати и сурови зеленчуци, тъй като ситостта се успокоява, като видите пълните чинии.

Колко яйца се препоръчва да се консумират дневно?

  • Три до пет яйца седмично.

Колко калории се консумират дневно, водейки заседнал живот?

  • Между 1000 и 1200 калории

Какви са ползите от зехтина?

  • Много, защото наличието на витамин Е и омега 9 е от полза за здравето. Първото пресоване е по-добро, сортът picual е по-стабилно масло.

Бихте ли могли да поставите здравословна диета за цялата седмица?

  • консултирайте се с pdf

Бих искал да сложат здравословни менюта за семейства с деца

  • консултирайте се с pdf

Трябва ли да премахнем хляба от диетата си, за да поддържаме теглото си?

  • Не, това е основна храна, защото е зърнена култура, но не е необходимо да се консумира с всички храни.

Можете ли да ми кажете какво е наистина важно да приемате ежедневно?

  • Всеки ден е необходимо да се ядат всички хранителни вещества

Вреди ли на здравето ни да се храним редовно предварително приготвени?

  • Да, много, защото когато ги пържим, използваме мазнини, а също така и готовите храни са много сложни храни и те губят хранителни вещества

Хранене на кърмачета, има ли нещо общо с диабета при възрастни?

  • Да, не само диабет, но и хипертония и коронарна болест на сърцето

Съвети за това какво да ядете, за да се заситите, без да приемате твърде много калории.

  • Има няколко, които ядат пълноценни храни, пълнят дълбока чиния със зеленчуци и ядат плодове.

Асимилира ли тялото калций от млякото?

  • Млякото в процеса на пастьоризация губи калций, прясното мляко е по-добро. За по-добро усвояване на калция е добър витамин D. Други храни, които съдържат калций, са бобови растения, пълнозърнест хляб и ядки.

Губи ли храната свойства в микровълновата печка?

  • Не повече от всеки друг метод за отопление.

Какви храни мога да ям, за да избегна задържането на течности?

Някои диуретични храни са целина, артишок, портокал и ананас.