- Затлъстяване
- Сърдечно-съдови заболявания
- Холестерол
- Триглицериди
- Хипертония
- Запек
- Рак
- Проблеми със зрението
Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
печена чушка 200 гр. 1 контейнер 42,2 ккал. лук 50 гр. 1/2 малко парче 16,96 ккал. зехтин 5 гр. 1 десертна лъжица 45 ккал. оцет 7 гр. 1 супена лъжица 0,28 kcal. Сол 1 гр. 1/2 щипка 0 kcal.
Подготовка
1. Отваряме контейнер с печени чушки и го слагаме в контейнер.
2. Обелете лука, нарежете го на ивични ивици и го добавете в купата.
3. Подправете с оцет, зехтин и сол.
4. Накрая смесваме всичко и ще имаме готова тази рецепта за дресинг от печен пипер.
Допълнителна информация
Хипокалорична рецепта (нисък енергиен прием), идеална за тези, които искат да спазят диета, за да отслабнат.
Чушките са много хранителни, с високо съдържание на витамин С и В6, които са от съществено значение за мозъка, както и за нервната система. Той също така подчертава съдържанието му в бета-каротин, антиоксидант, който предотвратява рака и се трансформира във витамин А, подобрявайки здравето на зрението. Червените чушки имат по-голямо количество ликопен, антиоксиданти, които му придават червения цвят, което помага за предотвратяване на някои видове рак, понижава нивата на холестерола и триглицеридите в кръвта и предпазва от сърдечно-съдови заболявания. Той има високо съдържание на фибри, което е идеално за тези, които страдат от запек.
Накратко, изправени сме пред евтина и лесна рецепта, която придружена от второ ястие, богато на протеини и/или въглехидрати, ще постигнем балансирана диета.