Аюрведичната медицина ни дава много инструменти за ежедневния и ежедневния режим, които допринасят значително за поддържането на нашето здраве и предотвратяване на дисбаланси или заболявания.

махат

Много от дисбалансите в нашето тяло и ума ни са продукт на решенията, които взимаме ежедневно без знание или осъзнаване от какво наистина се нуждаем.

Аюрведична медицина разбира ни и се отнася към нас като към уникални същества, със специфични нужди според това кои сме всъщност. Съществуват обаче някои препоръки, които като цяло се отнасят до всички хора, които ни помагат поддържаме и балансираме храносмилателната ни система и да дефинира рутините, които регулират правилното функциониране на тялото ни и позволяват на ума ни да бъде много по-спокоен и фокусиран върху настоящето.

Много от дисбалансите в нашето тяло и ума ни са продукт на решенията, които взимаме ежедневно без знание или осъзнаване от какво наистина се нуждаем.

Събираме някои от техните препоръки в този списък на 10 съвета което ще ви помогне да изпълните аюрведична рутина и по този начин да поддържате нашето здраве:

1. Когато се събудите сутрин, винаги ходете до банята, за да се евакуирате, да измиете зъбите си и да почистите езика си:

Това е от съществено значение за ежедневното прочистване и детоксикация на организма. Евакуирайки урината и изпражненията сутрин, тялото освобождава събраните през нощта отпадъци и прочиства храносмилателната система, като по този начин позволява началото на новия ден и навлизането на нова храна.
По същия начин почистването на зъбите и езика с помощта на скрепер за език допринася за детоксикацията на тялото, за почистването на примеси от устата, елиминиране на токсините, които се натрупват върху езика и венците и освобождаването му от отпадъците, събрани през нощта.

Почистването на езика ви позволява да усетите вкусовете на храната и да премахнете белия слой токсини (Ama), който се натрупва поради неадекватно хранене през деня ни. Чист, розов език показва отличното ни храносмилане и здраве.

2. Медитирайте:

Започнете деня си с момент на мир, размисъл и спокойствие: Отделете няколко минути, за да имате новия си ден, започнете го с осъзнаване, с връзка и дишайте, това ще ви помогне да се изправите пред ситуациите, които възникват през деня ви.

3. Изпийте храносмилателна напитка за добро утро:

Консумирането на топла или топла напитка на празен стомах насърчава движението на червата, казва добро утро на стомаха ни, помага за пречистването на токсините, повишава слабия храносмилателен огън сутрин и ни помага да усвоим по-добре храната на деня.

Можете да изберете тази напитка в зависимост от вашата доминантна доша, ако сте Вата, изберете инфузия от пресен джинджифил, канела, карамфил, топла вода с лимон или анасон; Ако сте Pitta, можете да изберете топла напитка от лайка, кардамон, кориандър или топла вода с лимон; Ако сте kapha, можете да изберете същите горещи напитки Vata, можете да видите ползите от тези напитки в нашата публикация за напитки за всяка доша в следващата ни ПОСТ - .

Избягвайте да консумирате студени или ледени напитки на всяка цена, те гасят храносмилателния огън и влияят върху усвояването на храната. Тридоша напитка, която да консумирате сутрин, може да бъде златно мляко; Vata и Pitta могат да се консумират в животинско или растително мляко, за предпочитане капфата трябва да се консумира във вода. Ако искате да научите повече за тази напитка, можете да прочетете нашата публикация за „Ползите от златното мляко”В нашите социални мрежи.

4. Упражнявайте се или разтегнете тялото си:

Активирането на нашия метаболизъм е от съществено значение за поддържаме здравето си. Упражняването или минималното разтягане на тялото ни ежедневно е част от правилната аюрведична рутина, която ни помага поддържайте храносмилателния ни огън висок, мускулната температура, избягвайки спазмите, предотвратява задържането на течности и натрупването на ненужни мазнини в тялото ни. Освен това ни помага да освободим ума, да намалим стреса, да успокоим безпокойството и да поддържаме здрави кости и мускули.

Аюрведа препоръчва да спортуваме само докато тялото ни започне да се изпотява, без да надвишава времето или изискването, когато надвишим нивото си, се излагаме на наранявания и други дисбаланси, причинени от пренапрежението на тялото. За Вата хора препоръчително е да се упражнявате с танци, йога или бавни упражнения и с малко тегло; за Хора от Пита препоръчва се плуване, танци, йога или средни упражнения с умерено тегло; за Капха хора препоръчително е да практикувате аеробни упражнения, с голямо сърдечно-съдово търсене и гореща йога.

5. Вземете вана:

Важно е да се изкъпете преди да закусите или да ядете храна, така че храносмилането на храната не се влияе от изменението на телесната температура от температурата на водата. Ако времето е студено, вземете гореща вана, а ако времето е горещо, вземете хладна баня, избягвайте да се къпете с много студена вода.

6. Яжте закуска според вашата доша:

Преди да започнете дейностите през деня си, проверете дали имате желание за закуска или все още сте сити от вечерята предишната вечер. Ако искате да закусите, изберете най-доброто за вас според преобладаващата ви доша (и) и сезона на годината, в която се намирате. Ако е горещ ден, изберете пресни храни като плодове, пълнозърнест хляб или измиване на овесени ядки. Ако е студен ден, изберете топли напитки, овесени ядки или ориз с подправки като канела или джинджифил.

За хората Вата Аюрведа препоръчва горещи и безразборни храни, като ябълково пюре или овесени ядки с червена ябълка, стафиди и малко топено масло, пълнозърнест хляб с яйца, сотирани зеленчуци и горещ чай; Ако сте Питта Аюрведа препоръчва пресни храни като пресни сладки плодове като манго, папая, червено грозде и маракуя и можете да ги придружавате с пълнозърнест хляб, овесени ядки, белтъци и пресен чай. За хората kapha ayurveda препоръчва консумация на горещ чай и при необходимост плодове или соленки с мед. Ако искате повече рецепти за всяка доша, можете да ги намерите в нашия пост "Рецепти за аюрведическа закуска"

7. Занимавайте се с ежедневната си дейност:

Правете ежедневна дейност, която допринася за обслужването на другите и за вашия личен и професионален растеж. Наслаждавайте се на това, което правите, ако това не е така и засега не можете да промените дейността си, потърсете дейност, която допринася и изпълва душата ви.

8. Прочетете:

Четенето обогатява ума и душата, търсете четиво, което ви изпълва и допринася за вашата еволюция.

9. Прекарвайте качествено време и уважавайте храната:

Що се отнася до храненето, посветете му качествено време, зачитайте времето на хранене, само тогава те ще могат истински да ви хранят. Избягвайте да консумирате храна по време на работа, ходене или да я консумирате студена и претопляна. Намерете спокойно място, бъдете благодарни за храната, наслаждавайте се и усещайте вкусовете, консумирайте ги бавно и си дайте разумно време за почивка, преди да продължите дейността си.

10. Прекъсване и сън:

За да постигнете дълбок и спокоен сън, избягвайте екраните на електронните устройства един час преди лягане. Изключете щепсела, вземете релаксираща вана, прочетете малко, медитирайте, направете равносметка за деня си, избягвайте да спите с електронни устройства наблизо, изключвайте ги или ги изваждайте от стаята си и спи. Ако имате проблеми със съня, нанесете малко лавандулово масло върху китките си и го помиришете, за да ви помогне да се отпуснете или да консумирате инфузия от индийско орехче преди сън, това ви помага да заспите.

Аюрведа ни помага да намерим баланс в живота си, с тези 10 съвета можете да започнете аюрведична рутина според това, от което наистина се нуждаете

Аюрведа ни помага да намерим баланс в живота си, с тези 10 съвета можете да започнете аюрведична рутина според това, от което наистина се нуждаете. Не забравяйте винаги да слушате тялото си (ако искате да научите повече за това как да слушате тялото си, въведете нашата статия «Слушайте тялото си«) И бъдете много наясно с всяко от решенията, които вземате през деня си, само по този начин може да се постигне истинска еволюция и извисяване на съзнанието.

Ако искате да започнете живота си в аюрведичната медицина, свържете се с нас на 3104599166 или [email protected], за да поискате вашата среща.

Розана Котес

Здравейте, аз съм Розана, аюрведа терапевт по мисия и страст. Цял живот съм търсил своето благополучие и винаги оставам в хармония с природата. За това трябваше да разбера същността си от съзнание и да разбера, че този път се постига само чрез слушане на МЕН. В Mahat Ayurveda ние работим върху нашата еволюция, за да можем да ви помогнем във вашата собствена еволюция, нека следваме пътя!