Загубете здрави, като забравите за кантара

Казват, че жените узряват в две версии: „Обичам те или ти ме обичаш“, независимо от това, има ли праг, в който тялото ни се променя, едва доловимо, но непрекъснато ... дори когато другите продължават да ни виждат прекрасно ... ние сме!

здрави

Нека си признаем, ние сме в метаморфоза в средата на интензивен живот което е прелетяло покрай нас и парадоксално е, че се чувстваме по-жизнени от всякога. И то е, че настоящата зряла жена се чувства млада, както никога досега. Колективно се преодолява глобална вълна, която обръща негативното ни отношение към менопаузата, преодолявайки оглушителните ефекти на конвенционалността и това е промяна, която движим един по един, от близостта на нашето ежедневие. Колкото повече жени пренебрегват това, което трябва да се случи с напредването на възрастта, толкова по-големи са шансовете всички да останем луцидно здрави, енергични и красиви. Нека се развеселим да разгледаме менопаузалния преход като процес, по време на който ще създадем и ще поглезим здравото тяло че трябва да се наслаждаваме до края на живота си ... и нека го правим с любяща всеотдайност, така че промяната да е постоянна.

Днес стартираме този раздел, където сте поканени да оформите своя неописуемо ново сега, Участвайте активно в него и му се наслаждавайте! Всички ние ще се възползваме, ако влезем и продължим в тази нова фаза от живота съзнателно, готови да съберем подаръците, които ни предлага. Намирането на нашия глас и смелостта да изразим нашата истина. И ни показва неустоим в нашата сила и красота.

Така че нека продължим с днешната тема: с възрастта метаболизмът ни се забавя а мускулната ни маса често се заменя с мазнини поради липса на упражнения.

Нека поговорим за здравето! Здраве Това е много повече от бързо решение за отслабване с модна диета: няма преки пътища или магически формули, защото тялото ви заслужава и признава най-доброто. Това е VINE A. Да бъдеш здрав означава да си напълно човек, да си напълно жив. Събужда се всеки ден с енергия, чувствате се по-добре за себе си и сте активни. Това е Истинското здраве. От теб зависи.

Ако искате по-тънко, по-здраво и по-жизнено тяло и ви е спешно да предприемете операция с бикини, фокусирайте се върху промените в състава на тялото си (сантиметри, спечелени или загубени на определени места), върху това как се чувствате и как ви стоят дрехите. . Има 43 здравни области, свързани с излишните мазнини! Няма значение колко отслабвате, важно е да го постигнете Здравословен състав на тялото, който измерва оптималния ви процент телесни мазнини, мускули, кости и вода във всеки етап от живота. Това е надежден показател за здравето.

Нека да видим защо Състав на тялото:

  • Това влияе върху вашето здраве, независимо дали сте с нормално тегло или с наднормено тегло.
  • A Здравословен CC подобрете здравето си като цяло, като също така благоприятствате качеството си на живот.
  • A Безумна CC тя се състои от твърде много мазнини в тялото в сравнение с чиста мускулна маса, особено ако това са коремни мазнини. Рисковете за здравето увеличават по-високия дял на мазнините. Много фактори се сближават, нито един от които не е чужд за нас: увеличена консумация на силно преработени храни, липса на движение, преяждане, липса на пълноценни храни в диетата и прекомерен прием на алкохолни напитки.

Определено, за измерване на вашия напредък използвайте състав на тялото: целта трябва да бъде изграждане на мускули и укрепване на костите, като същевременно намалява мазнините. По този начин можете да видите много малка загуба на тегло, тъй като мускулите са с 20% по-плътни - теглото ви може дори да се увеличи, тъй като тялото ви отделя излишните мазнини.

Не се хващайте на нездравословни и пристрастяващи подходи Изхвърлете митовете!

  • Междувременно той Индекс на телесна маса (ИТМ) това е най-простият начин да се определи колко наднормено тегло е човек, не е най-точният начин да се определи неговия състав на тялото. Вижте тези две жени - първата мускулеста и втората пълничка - на една и съща възраст, еднаква височина и еднакво тегло: според идентичния им ИТМ от 30 (далеч от идеалните 24) и двете са с наднормено тегло. Вашият CC обаче е съществено различен и най-вероятно и вашето здраве. Културистът има много мускулна маса и малко мазнини, заседналият е точно обратното, но и двамата тежат еднакво. Ето защо съставът на тялото е най-добрият начин да мислите за здравето: той е за поддържане на най-доброто, докато най-лошото се губи. Искате ли и познавате ли спешно текущия си състав на тялото, за да го оптимизирате по-късно? Предлагам да използвате монитор за вътрешно сканиране TANITA, който осигурява 9 измервания с 5% точност като скъпи медицински сканирания, като много изчерпателния тест DEXA.

  • Освободете се от тиранията на наранилите"Тежа твърде много!"свързано с дългата сянка на „идеалното тегло“, което е почти винаги с 2 до 5 килограма по-малко от това, което жените наистина тежат: това е разрушително и остарял начин на мислене за здравето. Мазнините носят сериозен риск за здравето, но нека признаем, че теглото като здравна мярка е подвеждащо и двусмислено, тъй като не отчита телесния състав: не забравяйте, че мускулите са с около 20% по-плътни от теглото. Обемисти мазнини (мускулите са 80% вода, докато мазнините са само 5-10% вода). Парадоксално, ако погледнем теглото: един човек може да има „нормално тегло“ и да показва излишни мазнини, докато друг може да тежи повече, отколкото „би трябвало“ според таблиците с теглото и въпреки това да има идеален процент телесни мазнини. Забравете мащаба! Той може само да ви каже колко тежите, но не може да ви каже колко от това тегло е мускулна маса, колко е костна маса, колко е мастна маса или колко е вода.

Да продължим! Според Клиника Майо, телесен състав, който включва чиста мускулна маса, може да увеличи метаболизма ни, за да ни помогне да изгорим калориите. По-високият процент мускулна маса може да допринесе за изгарянето на до 15% от калориите на ден. Интересното е, че програмите и диетите за отслабване са склонни да забавят метаболизма на човек!

Тук програмата за отслабване е много по-ценна от типичната програма за отслабване. Имайте предвид, че ако не изграждате чиста мускулатура, докато правите висок режим на протеини и упражнения, теглото ви бързо ще се възстанови, тъй като с напредването на диетата метаболизмът на тялото ви се забавя, намалявайки количеството калории, които изгаряте в покой Искате ли да елиминирайте окончателно дългата и упорита сянка на омразния йо-йо ефект?

Ако се ангажирате да подобрите състава на тялото си, като се съсредоточите върху загубата на мазнини, а не върху загубата на тегло, за да губите устойчиво сантиметри, докато изграждате мускули, Адекватна храна нисък гликемичен индекс и a Здравословни упражнения те са основни съюзници за установяване на оптимални жизнени навици. Всичко това придружено с голяма доза любов към себе си, лична гъвкавост и добро настроение.

И решаващият фактор е вашата ангажираност към себе си, както добре знаете, скъпа моя.

Благодаря, че ме прочетохте и до скоро!

Дайте си от сърце максимален достъп до вашата вътрешна мъдрост и вашата сила да създавате здраве!

Кристина Плана Бах Т иlf: 0034 609 219 887