Яжте по-здравословна диета, като включите ядки макадамия в закуската си. Снимка: www.shutterstock.com

закуски

Макадамия ще ви помогне да намалите високите нива на холестерол, включете я в закуската си с тези вкусни рецепти.

Ако сте готови да опитате нови вкусове, трябва да знаете ядката на макадамия, сушен плод, който поради своите свойства и деликатен вкус ще бъде най-добрият вариант за вашия закуска, не само е вкусно, но и ще ви помогне да контролирате нивата на холестерол, за предотвратяване стареене вече отслабнете, Затова продължете и го включете във вашата диета! Тук споделяме някои предписания че ще обичаш!

Защо да ядете макадамия на закуска?

Ядката макадамия, известна още като австралийски орех, е известна като един от най-добрите ядки в света и има непобедим вкус, който трябва да помислите да опитате някога в живота си, но това е не само една от неговите добродетели, но също така е идеален за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, помага да се поддържа здравословна диета, ако искате да отслабнете, а също така има антиоксидантни свойства, които ще ви помогнат да предотвратите стареенето и това се потвърждава от няколко проучвания, които споделяме по-долу.

Ако имате проблеми с лошия холестерол (LDL), трябва да започнете да включвате ядката макадамия във вашата диета, тъй като проучване, публикувано в The Journal of Nutrition на 1 април 2008 г., гарантира, че диета, богата на тези ядки, намалява общия и LDL холестерол при мъже и жени, които вече имат високи нива на това вещество в кръвта, тоест те вече страдат от висок холестерол.

Това е така, защото има малко количество наситени мастни киселини (SFA), които са вредни за сърцето, но ако има високи нива на полиненаситени мастни киселини (PUFA) и е богат източник на мононенаситени мастни киселини (MUFA), последните две се считат за добри мазнини, PUFA съдържат омега 3 масла.

От друга страна, друго изследване, публикувано в Journal of the American Oil Chemists 'Society, посочва, че ядката макадамия е източник на фенолни съединения, които според Университета в Чили са антиоксиданти, които могат да помогнат за предотвратяване на стареенето, наред с други заболявания.

И ако вашето нещо е да отслабнете, ядката макадамия също може да ви помогне, тъй като проучване, публикувано в списание Nutrients, показва, че клиничните проучвания са показали, че това може да ви помогне да отслабнете и да поддържате здравословна диета.

Сега знаете, че ако искате да започнете деня си с вкусна и здравословна закуска, трябва да включите ядки макадамия в диетата си и за да ви помогнем в това, ви предлагаме три лесни рецепти, които със сигурност ще ви харесат.!

Закуска: купа с макадамия и овесени ядки

Състав:

  • 4 супени лъжици масло
  • 4 супени лъжици овесени ядки
  • 4 супени лъжици сурова захар
  • ¾ чаша ядки макадамия, нарязани на парчета
  • 2 супени лъжици захар
  • 2 чаши ягоди, разполовени

подготовка:

В купа смесете брашното, кафявата захар, овеса и маслото с пръсти, докато получите пясъчна паста, след това добавете макадамите, разбъркайте добре и поставете сместа върху незалепваща тава за печене.

Сместа се пече 20 минути при 180 ° C или докато хлябът се оформи и покафенява, оставя се да се охлади и се нарязва на големи парчета.

Сервирайте хляба или трохите в купа с ягодите, няма да можете да устоите!

Манго Макадамия смути закуска

Състав:

  • 1 супена лъжица ядки макадамия, накиснати за 1 час
  • 1/2 малък морков, обелен, настърган
  • 1/2 чаша замразено манго
  • 1/2 чаша пресен ананас, нарязан
  • 1 чаша нискомаслено мляко или неподсладено бадемово мляко
  • 1/4 чаша обикновено нискомаслено кисело мляко
  • 1/4 чаена лъжичка смляна куркума

подготовка:

Отцедете ядките макадамия и след това ги смесете заедно с останалите съставки, докато получите кремообразна и гладка смес, след което сервирайте в чаша, вкусът ще ви хареса!

Закуска с купичка мляко от макадамия и малиново смути

Състав:

  • 1/2 чаша мляко от макадамия или мляко по ваш избор
  • 1 чаша замразени малини
  • 1 замразен банан
  • Подсладител по ваше предпочитание и по ваш вкус
  • Пресни малини на вкус
  • Ядки макадамия на вкус

подготовка:

Смесете всички замразени плодове, млякото и подсладителя, докато стане гладка и кремообразна смес, след това сервирайте в купа и добавете макадамите и пресните малини, вкусът е вкусен!