Запечени пилешки хапки. Лека рецепта.
Пилешки хапки те обикновено са пържени и това ги прави висококалорични.
В тази рецепта късчетата се пекат, по този начин те са много по-леки.
Можете да ги придружите с лек сос като сос от кисело мляко.
Тази рецепта съдържа около 220 калории на порция.
Само три точки и половина на порция.
Лека рецепта за пилешки хапки:
Точки на порция: 3.5
Точки за рецепта: 7.5
Порции на рецепта: 2
Съставки (за 2 души)
- 1 Пилешки гърди цяло без кожа (5 ww диетични точки)
- 8 супени лъжици Corn Flakes Special K (2 ww диетични точки)
- 1/2 чаша обезмаслено мляко (0,5 ww диетични точки)
- 1/2 лимонов сок (0 точки)
- Чесън на прах (0 точки)
- Разнообразни подправки според вкуса на всяка една (0 точки)
- Лют пипер (0 точки)
- Сол (0 точки)
Подготовка
Добавете чесъна на прах, подправките, смляния лют пипер, солта и лимоновия сок към половин чаша обезмаслено мляко. Разбъркайте добре всички съставки.
Нарежете пилето на хапки от желания размер и го сложете в дълбока чиния. Покриваме пилето със сместа, която сме приготвили с млякото и го оставяме да почива в хладилника за един или два часа.
Пасирайте царевичните люспи с лъжица, докато се нарязват добре. Те трябва да са като дебели галета.
Панирайте парчетата пиле с натрошени царевични люспи.
Покрийте тава с хартия за печене и отгоре сложете панираните пилешки филета. Печете го на 180 градуса за 15-20 минути.
Хранителна оценка на порция за съотношението на храните и посочените количества