Обичате ли да се грижите за фигурата си и не знаете какви рецепти да направите? Е, в RecetasGratis.net ви учим как да направите вкусно печени пилешки гърди нискокалорични. Ястие, специално приготвено за тези, които трябва да се грижат за диетата си и не искат да загубят добър вкус и добра храна. Нека да видим съставките и стъпка по стъпка от това нискокалорична рецепта.

пилешки гърди

  • 1 връзка пресни аспержи
  • 2 единици пилешки гърди без кости и кожа
  • 4 филийки нискомаслено сирене
  • 4 филийки пуешка шунка с ниско съдържание на мазнини
  • 1 чаша сол
  • 1 чаша черен пипер
  • 1 чаша бяло вино
  • Дървени клечки

Първата ни стъпка да направим нискокалоричната рецепта за пилешко е предварително избройте съставките.

За гответе аспержи, Донесете тенджера на умерен огън с достатъчно вода. След като заври добавете пресните аспержи, варете до ал денте.

За мариновайте пилето, добавете черен пипер, малко лук на прах и чеснова паста.

Разтегнете пилешките ни гърди на дъска.

Добавете две филийки сирене и две филийки шунка към всяка от пилешките гърди.

Добавете около 3 или 4 аспержи в центъра на нашите пилешки гърди.

Увийте с натиск всяка от пилешките гърди, в идеалния случай това се прави така, че по време на запечатването те да не загубят формата си.

Поставете дървени клечки за зъби, за да затворите напълно нашите рула с пилешки гърди.

Добавете отново няколко подправки на вкус, като сол и черен пипер.

След това донесете тиган на умерен огън със струйка зехтин и запечатайте пилешките гърди до леко златисто.

След като гърдите са запечатани, занесете ги в топлоустойчив огнеупорен материал. Добавете чашата бяло вино за придаване на вкус при готвене във фурната.

Покрийте с алуминиево фолио, за да подпомогнете готвенето на нашата нискокалорична рецепта и гответе във фурната, загрята до 180ºC. за около 15-20 минути.

Нарежете на медальони и се насладете на това нискокалорично печено пиле. Ако желаете, можете да го придружите с малко бял ориз или прясна салата с леща. Ако искате още рецепти с пилешко и имате някакви коментари или притеснения, пишете ни!

Ако ви е харесала рецептата за Нискокалорично печено пиле, Предлагаме ви да въведете нашата категория пилешки рецепти.