Отварям тази тема, тъй като не мога да намеря нито една, за да можем да споделим тук рецепти от палео диетата.
Мисля да започна диетата и истината е, че на практика не познавам нито едно ястие и съм виждал някои в мрежата, които изглеждат доста добре.
Между другото СЕРИОЗНА ТЕМА (въздържайте се от хора, които идват да пишат глупости)
Тук ще добавя ястия, както потребителите ги публикуват:
Съставки, които трябва да имате в килера (списък за пазаруване):
Кокосово брашно
Кокосово масло
РЕЦЕПТ ЗА ХЛЯБ ЧОКО-КАМОТ ПАЛЕО
ВРЕМЕ ЗА ПРИГОТВЯНЕ 15 минути
ВРЕМЕ ЗА ГОТВЕНЕ 40 минути
ОБЩО ВРЕМЕ 55 минути
-Внимание: Тези рецепти съдържат яйце, шоколад и ядки.
Тип рецепта: Десерти, закуска
Сервира: 1
СЪСТАВКИ
- 1 чаша (110 грама) кокосово брашно
- Половин чаена лъжичка бакпулвер
- Шипка сол
- 3 супени лъжици неподсладено какао на прах
- 1 чаша пюре от сладък картоф/сладък картоф
- 4 яйца
- плисък ванилия
- половин чаша кокосово масло
- 2 супени лъжици мед
- по избор: шоколадов чипс (70% какао или повече и без соя за предпочитане)
УКАЗАНИЯ
Първо смесете всички течни съставки, кокосово масло, мед, ванилия, 4-те яйца и сладкото картофено пюре, след това добавете сухите съставки, кокосовото брашно, солта, бакпулвера и праха.
Разбъркайте добре до гладка смес. Когато приключите с бъркането, добавете половин чаша нарязани орехи и половин чаша неподсладен шоколадов чипс (по желание).
Сложете сместа във форма за палачинки и украсете с малко ядки. Печете 40 минути при 350F (180 C) И НАСЛАДЕТЕ!
Сам или придружен ... по-добре е да го придружавате с палеото, което обичате
Разглеждам приложението и истината е, че наистина го харесвам, сега е време да го изтеглите и да го опитате, за да видите дали наистина е това, което ни устройва.
Между другото, приложението на испански се нарича "брояч на калории"
Нека попълним списъка за пазаруване Paleo:
-Яйца свободно (от 0 или 1, ако е възможно).
-Месо червено в изобилие.
-Риба всички видове.
-Месо от на лов ако имате достъп до него.
-Пиле (ако е възможно жълто или оградено).
-Свинско: бекон възможно най-естествен.
-Наденички: без декстроза, захари, лактоза, соя или хиляда лайна, които хвърлят върху опакованите. Ако нямате достъп до наденица при условия, влезте. Между другото еленът е страхотен.
-Зеленчуци хладно: чесън, лук, чушки, моркови и др.
-Зеленчукови: спанак, манголд, маруля и др.
-Плодове: по възможност плодове: къпини, малини, ягоди и др. Цитрусови.
-Ядки: орехи и бадеми (непечени и несолени).
-Бадемово брашно ако не можете да живеете без хляб
-Бадемово или кокосово мляко ако не можете да живеете без да пиете кафе.
Така че скоро да се качим.
Нека попълним списъка за пазаруване Paleo:
-Яйца свободно (от 0 или 1, ако е възможно).
-Месо червено в изобилие.
-Риба всички видове.
-Месо от на лов ако имате достъп до него.
-Пиле (ако е възможно жълто или оградено).
-Свинско: бекон възможно най-естествен.
-Наденички: без декстроза, захари, лактоза, соя или хиляда лайна, които хвърлят върху пакетираните. Ако нямате достъп до наденица при условия, влезте. Между другото еленът е страхотен.
-Зеленчуци хладно: чесън, лук, чушки, моркови и др.
-Зеленчукови: спанак, манголд, маруля и др.
-Плодове: по възможност плодове: къпини, малини, ягоди и др. Цитрусови.
-Ядки: орехи и бадеми (непечени и несолени).
-Бадемово брашно ако не можете да живеете без хляб
-Бадемово или кокосово мляко ако не можете да живеете без да пиете кафе.
Така че скоро да плаваш.
Обръщам си внимание, за да го добавя в първия пост.
Между другото, въпрос, който имам, който не ми е съвсем ясен, е когато става въпрос за "зърнени култури".
на какво точно се отнася той с въпроса за зърната?
Това, което със сигурност знам, са зърната е пшеница, царевица, но. Мисля, че бадемът не се счита за зърно? Към какъв вид храна принадлежи бадемът? ядки? Знам, че това е глупав въпрос, но имам съмнение.
Обръщам си внимание, за да го добавя в първия пост.
Между другото, въпрос, който имам, който не ми е съвсем ясен, е когато става въпрос за "зърнени култури".
на какво точно се отнася той с въпроса за зърната?
Това, което със сигурност знам, са зърната е пшеница, царевица, но. Мисля, че бадемът не се счита за зърно? Към какъв вид храна принадлежи бадемът? ядки? Знам, че това е глупав въпрос, но имам съмнение.
Оптимално здраве и представяне в спорта, в моя случай. И трябва да кажа, че страхотно.
Зърната се отнасят до зърната от целия живот (треви): пшеница, ечемик, ръж, ориз, овес, царевица и др. Те са изключени, защото са вредни в много отношения и насърчават автоимунни заболявания. Някои палео ядат елда, защото тя не е зърнена култура като такава, но има и много нишесте. не го виждам.
Нито можете да "ядете" бобови растения.
Въпросът е как всеки иска да го вземе, има повече радикали, които цензурират това, което излиза от там, и други, които са по-"толерантни", които от време на време позволяват грудки като картофи или сладки картофи, бял ориз или млечни продукти.
Оптимално здраве и представяне в спорта, в моя случай. И трябва да кажа, че страхотно.
Зърната се отнасят до зърната от целия живот (треви): пшеница, ечемик, ръж, ориз, овес, царевица и др. Те са изключени, защото са вредни в много отношения и насърчават автоимунни заболявания. Някои Палео ядат елда, защото тя не е зърно като такова, но има и много нишесте. не го виждам.
Нито можете да "ядете" бобови растения.
Въпросът е как всеки иска да го вземе, има повече радикали, които цензурират това, което излиза от там, и други, които са по-"толерантни", които понякога позволяват грудки като картофи или сладки картофи, бял ориз или млечни продукти.
Искам да спазвам тази диета за здравословни проблеми първо и второ за проблеми с производителността.
Сега въпросът със зърнените култури ми е по-ясен и кои попадат в тази група. Разбирам, че соята обикновено е една от силно препоръчваните храни.?
Чух нещо за картофите и замахорията, които бяха общи и че не препоръчваха много консумацията им.
Отговорът на Марк Сисон на книгата му срещу палео яденето - не го наричайте диета, това не е смисълът:
За мен на всички позиции, които атакуват Палео, липсват аргументи, стигайки до най-малко важния от въпроса: как хората от палеолита наистина са живели или не, или какво са яли на това или онова място в зависимост от ресурсите . Те атакуват това, защото не могат да атакуват полезните резултати. Освен това не става въпрос за това. Да обобщим: не става въпрос за 200% имитация на палеолитния начин на живот, името е дадено, защото има „удар“ и за да се разграничи от сегашния начин на хранене, получен от неолита и зърнената революция, какъв е той за това е търсенето на три основни стълба за здравето: 1. Яжте по-добре, избягвайки белите отрови, 2. Живейте според правилния биологичен ритъм, който имаме в гените си, като животните, каквито сме (циркаден ритъм, правилни цикли на сън и т.н. ), и 3. Правете вида спорт, за който са създадени хората.
Това е стил на хранене, при който се опитва да имитира малко как са се хранили предците преди стотици или хиляди години, при който консумацията на зърнени храни (пшеница, царевица) се намалява или премахва предимно, както и захари и храни. изискан. Опитвате се да се храните по-здравословно, като се фокусирате върху плодове, зеленчуци, меса, риба и т.н.
Думата палео идва от "палеолит".
Отговорът на Марк Сисон на книгата му срещу палео яденето - не го наричайте диета, това не е смисълът:
За мен на всички позиции, които атакуват Палео, липсват аргументи, стигайки до най-малко важния от въпроса: как хората от палеолита всъщност са живели или не са живели, или какво са яли на това или онова място в зависимост от ресурси. Те атакуват това, защото не могат да атакуват полезните резултати. Освен това не става въпрос за това. Да обобщим: не става въпрос за 200% имитация на палеолитния начин на живот, името е дадено, защото има „удар“ и за да се разграничи от сегашния начин на хранене, получен от неолита и зърнената революция, какъв е той за това е търсенето на три основни стълба за здравето: 1. Яжте по-добре, избягвайки белите отрови, 2. Живейте според правилния биологичен ритъм, който имаме в гените си, като животните, каквито сме (циркаден ритъм, правилни цикли на сън и т.н. ), и 3. Правете вида спорт, за който са създадени хората.
Мисля, че остават няколко години, за да се направят твърди заключения. Винаги ще има конфликт на мнения и единственото нещо, което ще даде неоспорима информация, ще бъдат данните. Темата за големите данни и други подобни. Всеки човек е различен и това, което човек се чувства добре за друг, може да се почувства зле. Зависи от всяко тяло.
В момента китките, които следят за състава на тялото и други се отстраняват. и всичко това е свързано с гигантска база данни. ще получите сериозни отговори. Например искам да ям парче хляб и с лазер го анализирам и той ми казва количеството въглехидрати, теглото, какви химикали е добавил и т.н. И след като я изяде, гривна следи нивата на инсулин и други променливи и по този начин се изготвя личният профил на всяка и се сравнява с милиони хора, за да се правят заключения. Това ще бъде, когато 100% от нещата са известни. Междувременно всички останали са приближения, които се правят, повече или по-малко успешни.