Имаме проблеми с рекламата. Знам, че има много реклами, но няма да остане такава, щом успеят да я разрешат.

време

Поздрави и благодарности за разбирането

Запек по време на бременност

Модератори: Беренис, Йел

Запек по време на бременност

Съобщение от Петрита »02 март 2019, 13:45

След колко зле съм бил днес и че вече съм разказал подробно в Бременни жени 2019, отварям конкретна публикация, за да споделя трикове, съвети, препоръчителна диета, упражнения и всичко, което правите за подобряване на чревния транзит през тези месеци.

Вече ми се случи в предишната ми бременност, но за щастие чак към края и не си спомням да съм преминал толкова зле като сега. Разказвам ви малко за моята рутина и трикове, за да избегна задръствания

На гладно:
- супена лъжица зехтин (това ми струва най-много)
- чаша топла вода (със или без лимон). Първоначално винаги го приемах с лимон и сламка (за да се грижа за емайла), но също така започнах да мисля, че емайлът може да се повреди от толкова много лимон и сега редувам дни да и дни не. По същия начин топлата вода на гладно е достатъчно добра.
- две изсушени сливи, хидратирани в чаша вода за една нощ. Не помня всяка вечер, но се опитвам да го правя редовно. Ям ги и пия водата от кашата, която според тях също помага.

Закуска:
- натурално кисело мляко без захар или кефир със семена от чиа + плодове (киви, ягоди).
- само американско кафе

Храна:
- Винаги поставяйте много салата и зеленчуци като акомпанимент.
- Ще трябва да се откажа от ориза или да намаля количествата. Ще опитам кафяв ориз, за ​​да видя дали е по-добре за мен, но досега, когато съм се влошил, е било от яденето на ориз предния ден

Вечеря:
- Винаги леки, зеленчуци на пара, салата, зеленчуков крем, супа. + десертна инфузия

Вода и инфузии за целия ден. Между храненията Опитвам се да имам салата от артишок с домати или консерви, кисело мляко, плодове, такива неща. Опитвам се да избягвам брашното и захарите.

Физическа дейност, ходя колкото мога + йога + фитнес + аквагима. Опитвам се да ходя на фитнес три дни в седмицата, а останалите да останат активни, дори ако се занимават с йога сутрин или пенсионирани кардио.

И досега моделът, който се опитвам да поддържам ежедневно. Ако правя всичко, това е перфектно, няма проблем, сега, когато отида добре до банята и започна да се отпускам (да не пия гореща вода, да ям навън, да ям по-малко плодове или повече брашно, ориз и т.н.), драма. Днес наистина беше ужасно, никога не ми беше толкова зле, така че отново съм на път да се държа добре и да се грижа добре за себе си, защото имам още 16 седмици напред и подобни епизоди бих предпочел да нямам повече.

Как си? правиш ли нещо конкретно? с какво забелязвате подобрение?