Причини, симптоми, лечения и лекарства

Някои хора се чудят дали запекът е пряка причина за напълняване. Отговорът на този въпрос е много по-сложен от обикновено да или не. Има такива, които се опитват да отслабнат и имат запек, но има хора, които имат редовно изхождане и също имат проблеми с теглото. Можем да кажем, че запекът не причинява непременно наддаване на тегло, а по-скоро е поредица от фактори, които играят ключова роля при запека и в същото време допринасят за наддаването на тегло.

причини

Чревната флора и запек

Бактериите, които обитават храносмилателната ни система, могат да играят ключова роля в контрола на теглото. Има доказателства, че увеличаването на теглото и състава на чревните бактерии са тясно свързани.

Например, научни изследвания показват, че някои бактерии, произвеждащи метан, забавят транзита на храна през червата. Това доведе до идеята, че тъй като храната се движи бавно през червата, тялото има повече време за извличане на хранителни вещества. Знаем, че бавните движения на червата карат дебелото черво да извлича твърде много вода (твърди и сухи изпражнения), така че е разумно да се мисли, че останалата част от червата има повече време за извличане на калории.

Освен това запекът може да е признак за дисбаланс в чревната флора. Възстановяването на нивата на приятелски бактерии (пробиотици) има много положителен ефект върху разграждането на храната и усвояването на хранителните вещества. Те също така насърчават производството на вещества в червата, които са необходими за здравословната функция на червата и могат да намалят чувството за подуване и тежест в храносмилателната система.

Ролята на фибрите при запек и наддаване на тегло

Що се отнася до запек, фибрите са от съществено значение, защото увеличават обема на изпражненията и улесняват движението му през храносмилателната система, до изгонването му. От гледна точка на теглото, фибрите са добър съюзник, тъй като поддържат чувството за ситост за по-дълго и ни пречат да ядем чести закуски.

Най-добрите източници на фибри са растителните храни, така че се препоръчва да се яде много пресни зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни като киноа, елда, ориз и овес. Докато увеличавате приема на фибри, не забравяйте да увеличите количеството вода, което пиете през целия ден.

ВАЖНО: Изтеглете напълно БЕЗПЛАТНО нашата електронна книга; "40 лекарства за запек". След като прочетете тази електронна книга, ще можете да разберете и разпознаете:

  • Защо страдате от запек
  • Кога и кога не, имате ли запек
  • 40 природни и домашни средства за борба със запека, както при бебета, деца, така и при възрастни
  • И още, много повече ... Какво чакаш? Безплатно е!