- Ударът на крака по време на ходене изпраща вълни под налягане през артериите.
- Те увеличават кръвоснабдяването на мозъка.
- Изследване на NMHU установява, че този ефект е по-голям, отколкото ако караме велосипед.
- Колко стъпки на ден трябва да предприемете, за да видите ползите от ходенето?
Ходенето укрепва мускулите на бедрата, бедрата и краката.
Добре известно е, че разходка е полезно за тялото, но не само сърцето и мускулите се възползват, но и мозък, както е разкрито от проучване, подготвено за представяне на годишната среща на Американското фитопатологично общество по експериментална биология (Чикаго) през 2017 г.
Изследователи от Ню Мексико Хайлендс Университет (NMHU), в Лас Вегас, САЩ, установиха, че удар на крака докато ходенето изпраща вълни под налягане през артериите, които значително се модифицират и могат да увеличат кръвоснабдяването на мозъка.
Доскоро се смяташе, че кръвоснабдяването на мозъка (мозъчен кръвоток или CBF) е неволно регулирани от тялото и то беше относително незасегнато от промени в кръвното налягане, причинени от упражнения или усилия. Изследователският екип на NMHU и други по-рано установиха, че въздействието на стъпалото при бягане (4-5 G-сили) е причинило значителни въздействия, свързани с отката (обратния поток) на вълните през артериите, които са синхронизирани със сърдечната честота и скоростта за динамично регулиране на притока на кръв към мозъка.
В настоящето проучване, Изследователският екип използва неинвазивен ултразвук за измерване на скоростта на кръвните вълни на вътрешната каротидна артерия и артериалните диаметри за изчисляване на полукълбовия CBF от двете страни на мозъка на 12 здрави млади възрастни, стоящи, изправени и ходещи (със скорост от 1 метър/секунда).
По-добре от колоезденето
Изследователите установяват, че въпреки че има по-лек удар на крака, свързан с ходенето, в сравнение с бягането, ходенето все още произвежда по-големи вълни на натиск в тялото, които значително повишават притока на кръв към мозъка. Докато ефектите от ходенето върху CBF бяха по-малко драматични от тези, генерирани от бягане, те бяха по-големи от ефектите, наблюдавани по време на колоездене, което не означава без удар на крака.
"Новите данни сега категорично предполагат това мозъчният кръвен поток е много динамичен и тя е пряко зависима от цикличното аортно налягане, взаимодействащо с импулси на налягане, произтичащи от удари в краката ", пишат изследователите." Налице са продължаващи хемодинамични ефекти върху кръвния поток на човешкия мозък от педали, ходене и бягане. Спекулативно тези дейности могат да оптимизират мозъчната перфузия, функцията и цялостното чувство за благополучие по време на тренировка “, добавя той.
„Това, което е изненадващо, е, че ни отне толкова време, за да измерим най-накрая тези очевидни хидравлични ефекти върху мозъчния кръвоток“, обяснява първият автор Ърнест Грийн. „Има оптимизиран ритъм между мозъчния кръвоток и ходенето. Степените и техните крачни въздействия те са в рамките на нормалните ни сърдечни честоти (около 120/минута), когато се движим бързо ", добавя този изследовател от NMHU.
Съгласно критериите за повече информация