Поддържането на адекватно тегло не винаги е лесно и навлизането в менопауза за жените понякога е трудно преодолимо предизвикателство.
Между 45 и 50 годишна възраст това е често срещано за жените започват да се подлагат на промените, които идват от ръката на менопаузата. Горещи вълни, мускулни болки, лошо сексуално желание и наддаването на тегло са най-често срещаните, но един от тези, които страдат най-много, е последният, тъй като това е неволна физическа трансформация, която няма много общо с яденето повече или по-малко.
На този етап е обичайно да се трупат килограми за множество и различни причини. Според OCU, намалено производство на естрогенни хормони и разход на енергия в покой, увеличаването на мастната тъкан (загуба на част от постно) и промени в мозъчните центрове, които регулират апетита са някои от факторите, които могат да възникнат по време на спиране на менструацията и, въпреки че много жени желаят те да са част от най-разпространените лъжи за менструацията, те са реалност, с която трябва да се сблъскате. Комбинацията от всички тези фактори произвежда промяна в метаболизма, която причинява по-малка ефективност при изгаряне на мазнини от храната и по този начин се натрупва по-лесно.
Ясно е, че не можете да избягате от менопаузата, Но можете да поискате съвета на гинеколога и да изпълнявате рутини и упражнения, като йога, които могат да облекчат нейните ефекти и да възстановят доверието на онези жени, които го губят по време на този естествен етап.
Три съвета за справяне с напълняването
- Той е основен не обсебвайте над килограмите, за да спечелите. Естествено е, че това се случва, следователно носенето му по естествен начин е от съществено значение, за да не се генерира стрес и че този тласък да се яде поради безпокойство.
- Трябва да увеличете консумацията на зеленчукови продукти и поддържайте тези от животински произход и намалете тези с високо съдържание на мазнини. Средиземноморската диета, винаги структурирана в пет хранения, ще бъде най-добрият съюзник. Освен това има „закуски“, към които можете спокойно да се пристрастите и които могат да бъдат злоупотребявани в случай на безпокойство или между храненията.
- Трябва да останете активни и спортувайте, тъй като това ще подобри мускулния тонус и ще увеличи енергийните разходи. Това също ще повлияе пряко на настроението ви и ще ви помогне да изглеждате по-здрави пред огледалото.