Това, което в момента преобладава, е заседналият начин на живот, по такъв начин, че да се храним нормално, бихме спестили тези 300 калории на ден и това ще ни позволи да наддадем на тегло

сутринта

„Колко килограма сме се виждали“ е често срещан израз, с който приятели и семейство се опитват да си кажат любезно, че в момента, в който са спрели да се виждат, един или повече от тях са наддали.

Въпреки че много хора казват, че са на диета за отслабване, реалността е, че много малко хора успяват да поддържат здравословно тегло и водят безкрайна борба срещу кантара.

Изглежда, че мексиканците не печелят тази битка, защото никой не ни диагностицира коя част от тялото ни греши, затова се посвещаваме на природата, за да отслабнем, без да знаем дали стресът, инсулиновата резистентност, микробиотата или нещо друго ви кара да наддавате, каза специалистът по хранене Хосе Антонио Казермейро.

Генетиката на мексиканците, високата наличност на храна и все по-големи дажби, както и възрастта, която след 25 или 30 години забавя метаболизма и липсата на физическа активност. Това, каза той, са четирите основни фактора, които ви карат да наддавате.

За временно спиране на отслабването е от съществено значение да се знае причината за наднорменото тегло и затлъстяването. Но също така е важно да избягваме да консумираме все повече мазнини, захари и въглехидрати, без да правим физическа активност, защото в края на годината ще стигнем с 10 или 12 килограма повече.

Има измервания, които разкриват, че чрез натрупване на седем хиляди допълнителни калории през седмицата, ние натрупваме половин килограм мазнини за седмица, каза Ванеса Фукс, шеф по клинично хранене в Общата болница в Мексико.

При стандартна диета от 2000 калории на ден 15 процента (300 калории) трябва да се изразходват, като се движат от момента, в който се събудим, за да заспим и ако можем да добавим спорт към това, бихме могли да изразходваме повече калории.

Това, което в момента преобладава обаче, е заседналият начин на живот, по такъв начин, че като се храним нормално, бихме спестили тези 300 калории на ден и това ще ни позволи да наддадем на тегло, каза Раул Морин Сарагоса, заместник-медицински директор на Medix.

При срещи със семейството, приятелите и колегите често се чува, че някой е на диета, но с времето изглежда, че в борбата срещу мащаба те губят.
Човешкото тяло разполага с механизми, които се предпазват от загуба на тегло, първо се спуска по-бързо и след това някак застоява, а ако има истории за диетите, това ще струва повече работа, каза Nicolás Mier y Terán, диетолог в Центъра за хранене и Затлъстяване, от ABC Medical Center.

Мастните клетки стават малки, когато отслабнем, но след това се връщаме нагоре и не само те отново стават големи, но и се умножават и след това, ако имахме - да кажем число - пет мастни клетки, те стават в седем и и така, докато ходим на временни диети, подчерта той.

С напредване на възрастта, например, при менопаузата хормоните ги карат да натрупват повече мазнини; с възрастта губите мускулна маса и натрупвате повече мазнини, каза Ванеса Фукс.

Сега, ако човек обича да пие сладки газирани напитки, проблемът може да бъде още по-лош, предупреди Раул Морин, тъй като литър обикновена газирана вода се равнява на 400 калории.

Ако умножим това по средногодишната безалкохолна напитка, която мексиканецът поглъща, която е 162 литра, говорим за седем килограма годишно за един елемент, подчерта той.

Специалистите посочиха, че когато сте млади, училищни дейности той принадлежи към спортен екип, натискът от учене, партита и срещи ви кара да изгаряте повече калории, но когато започнете да работите и се ожените, начинът на живот става по-заседнал.

Възрастта е фактор, който пречи на отслабването, тъй като след 25 или 30-годишна възраст метаболизмът се забавя, за да изгаря мазнините.

Най-висок процент на наднормено тегло и хора със затлъстяване е във възрастовата група 30-50, малко след работа и когато започват много бракове. Освен това емоционални фактори като депресия и тревожност допринасят за увеличаване на теглото.

Според проучване на автономния университет в Гуадалахара, до 60% от хората с наднормено тегло или затлъстяване преяждат поради тревожност.

Има и моменти от годината, когато печелите повече време, главно Коледа, между ноември и януари човек може да качи между пет и седем килограма, но загубата на килограм може да отнеме месец, добави Морин Сарагоса.