според

Вече сме в шестата седмица на карантината.

Жилищното ни пространство е драстично намалено. Тревожността скочи рязко, особено храненето. Ядем повече и почти не се движим. Чувстваме се подути, уморени и понякога получаваме болки, които не сме имали преди, като главоболие, мускули или стави.

От гледна точка на китайска медицина, това явление се дължи на че храносмилателната ни система е блокирана. Ние не изхвърляме всичко, което поглъщаме, и то остава в тялото ни, като по този начин създава колапс. Следователно, енергия и кръв не циркулират свободно в тялото.

И така, как можем да го отключим в периода на затваряне? Решението не е сложно, нито става въпрос за поглъщане на някакво чудотворно нещо. Нашето тяло е мъдра и перфектна машина. Просто трябва да разберете как работи тялото ни, да уважавате биоритма ни и с малко воля ще го постигнете.

Изглежда, че все още имаме време в затворено пространство и би било много добра идея, ако можем да обърнем внимание на тялото си и да създадем здравословни навици. Имам предвид не теоретично и научно ниво, а нещо по-лично; защото всяко тяло е различно и никой освен вас не разбира тялото ви. Това ще се адаптира към новите ви правила. Ще се почувствате по-леки и енергични.

Тук ви давам 6 съвета за да ви помогне да стигнете до там. След това ще обясня как акупунктурата може да ви помогне да отслабнете според физическата си конституция.

1. Яжте само когато сте наистина гладни и винаги след като сте евакуирали изяденото предишния ден.

Не яжте, без да се чувствате така, и ако се почувствате подути, направете почивка, така че тялото ви да се нормализира. Например, ако сте хапвали много обилно, пропуснете вечерята и си лягайте рано. Можете да изядете едно или две парчета сезонни плодове.

В източната медицина едно от изискванията за поддържане на добро здраве е да ядете 70% от капацитета си. Когато погълнем твърде много мускулите на стомаха ни губят своята еластичност и в крайна сметка губят основната си функция; свиването. Това ще доведе до тежко храносмилане, причинявайки подуто усещане. Същото се случва, когато ви сърби през цялото време. Това обърква стомаха ви и започва да изхвърля стомашния сок без нищо вътре. Стомашният сок е достатъчно кисел, за да увреди стената на стомаха и това ви кара да се чувствате гладни, без да го имате.

Става въпрос за превъзпитаване на стомаха.

В началото струва малко, но след като тялото ви се адаптира към новия период всеки ден, ще имате по-малко безпокойство за ядене и повече енергия за движение. Ще започнете да ядете, за да живеете, а не да живеете, за да ядете. Става въпрос за ядене на точното количество и най-високо качество.

По този начин ще помогнете на тялото си да изхвърли това, от което не се нуждае. Ако имате храносмилателен проблем: херния, чревни колики, запек ... Препоръчвам ви да приготвите чай * Кузу. Kuzu е екстракт от корен от лечебно растение, наречено Pueraria lobata. Той насърчава храносмилателните бактерии и дефлира тъканите на храносмилателния тракт. Той е много ефективен за борба с киселини, запек и помага за намаляване на диарията чрез дефлация на червата.

* Как да приготвим чай от кузу?:

Разтворете една чаена лъжичка в чаша гореща вода (без кипене), като разбърквате непрекъснато, докато стане прозрачна и придобие плътна текстура.

две. Никога не се лишавайте от консумация на въглехидрати, но го яжте отделно от протеина.

Днес имаме лоша концепция за въглехидратите и дори има хора, които напълно са я премахнали от диетата си. Те вярват, че по този начин можете да отслабнете. Това е голяма грешка, защото не само че няма да ви помогне да отслабнете, но и в дългосрочен план може да причини безброй проблеми със здравето ни: умора, безсъние, променена нервна система, дегенерация на неврони, запек и др..

Накратко, лишаването от въглехидрати ще наруши баланса ви. По този начин създавате запушване в тялото си.

Яденето на въглехидрати и протеини едновременно обаче може да причини лошо храносмилане. Това е така, защото всеки от тях изисква различни храносмилателни ензими И това може да забави метаболизма ви.

По този начин, Да страдате от бавно храносмилане или ако искате да отслабнете, препоръчвам да ядете отделно протеини и въглехидрати. Тоест, яжте протеина със зеленчуци и въглехидрати със зеленчуци по време на хранене и избягвайте комбинацията от протеини и въглехидрати в същото.

Например, когато ядете порция риба или месо, комбинирайте го със зеленчуци и избягвайте хляба. Но при следващото хранене можете да ядете ориз или тестени изделия със зеленчуци. За да добавите вкус, можете да добавите настъргана шунка или сирене, но минимално количество. По този начин храносмилането ще тече и ще избегнете усещането за подуване.

3. Когато пиете вода, избягвайте да бъдете твърде студени и я пийте на малки глътки през целия ден.

Здравословно е да пиете достатъчно вода, за да се хидратирате и да изхвърлите токсините. Ако обаче пиете много наведнъж, тялото ви няма да знае как да го смила и може да се натрупа в някаква част от тялото ни. Освен това, ако пиете вода, докато ядете, стомашният сок от стомаха ви се разтваря с водата и това ще причини лошо храносмилане.

От друга страна, органите на нашето тяло са по-активни при по-топла температура. Ако се почувствате подути веднага след ядене и когато го докоснете с длан, той е по-студен от другите части на тялото, това означава, че храносмилателната ви система е неактивна и блокирана. От гледна точка на китайската медицина това означава, че нямате енергия в стомаха си. Тъй като студът причинява бездействие, тоест лошо храносмилане. И отново ще създаде запушване. Следователно пиенето на вода и храна при стайна или топла температура значително ще спомогне за подобряване на храносмилането.

4. Избягвайте преработените и газирани напитки.

The преработени храни имат химически сложни съставки и повечето са несъвместими с нашето тяло. Нашето тяло изисква твърде много усилия, за да може да го изгони и малко по малко храносмилателната ни система отслабва.

И позовавайки се на газирани напитки, поради високото си съдържание на захар може да бъде много вредни за сърдечно-съдовата ни система а за периферната циркулация също може да предизвика окисление, което ускорява дегенерацията на клетките.

5. Оставете най-здравословните храни на една ръка разстояние, когато трябва да хапнете

Тревогата за ядене не изчезва от един ден на следващия. Изисква време за адаптация. Препоръчвам да имате под ръка най-здравословните храни, за да избегнете да ядете твърде много преработени продукти (картофени торбички, бисквитки ...) Някои идеи за по-здравословни храни могат да бъдат пълнозърнест хляб с малко сирене или шунка, ядки, сезонни плодове ... Това е важно е да дъвчете тези храни бавно и да ядете малко, това ще помогне да се контролира нашата тревожност и малко по малко тялото ви ще отхвърли вредното и ще започне да ви пита за най-полезните храни. Тялото ви е по-мъдро, отколкото си мислите.

6. Практикувайте йога и медитация.

Йога е идеална практика за този период на задържане. Не изисква много пространство или сложно оборудване. Практикувам йога всяка сутрин с моя учител йоги Упендра Аря (разбира се онлайн) и чувствам, че не съм загубил физическата си жизненост и тялото ми работи чудесно. Йога е много ефективна за отключване на енергията в тялото ви и чувство за по-голяма активност и в същото време спокойствие. Това е перфектно състояние за медитирайте, тази практика ви помага да балансирате психически и емоционално.

За тези, които не работят по-горе, те ще се нуждаят от акупунктурно лечение, за да го балансират. Тук обяснявам как акупунктурата може да ви помогне да отслабнете според вида на физическата конституция.

Просто пия вода и напълнявам:

Обикновено има Водна конституция* и имат бавен метаболизъм поради студа в храносмилателната им система. Става въпрос за повишаване на енергията на Огъня, като по този начин нагрява тялото и активира организма. Препоръчително е да ядете сурови храни като салати и да затопляте органите с горещи енергийни храни като джинджифил, канела, цитрусови плодове като лимон и портокал и др.

Винаги съм гладен и ям обилно:

Обикновено има Конституция Пожар* или дърво*. Телата им обикновено са горещи и много бързи и това ги прави винаги гладни и те могат да ядат обилно количество. Въпреки това, непрекъснатата дейност на храносмилателната система в крайна сметка уморява органите и причинява възпаление. Трябва да изпуснете органите, като повишите енергията на Водата и успокоите тялото. Препоръчва се да се ядат студени енергийни храни като салата, сурови зеленчуци, ечемик, свинско и др.

Коремът ми е много твърд и подут:

Обикновено има Метална конституция* д отслабен черен дроб. На вашите органи липсва енергията Дърво, което насърчава повечето процеси на храносмилане. Не понася много мазнини или глутен и често има чревни проблеми. Препоръчва се суровата веганска диета, която ограничава консумацията на червено месо.

Напълнявам, защото ме сърби цял ден

Това може да засегне всички видове конституция. Тревожността е вашият най-голям проблем. Трябва да успокояват нервната система и препоръчваме здравословното хранене.

* Woo акупунктура работим с основата на физическата конституция на всеки пациент.