¿Защо не губите мазнини, въпреки че се самоубивате всеки ден във фитнеса? Musculocos има отговора на този въпрос.

губите

Мускулести е серията GQ Spain, която иска да ви помогне да подобрите тренировките и диетата си благодарение на науката.

Всяка седмица ще намерите нов епизод за нашия канал в YouTube придружен от отчет, който да ви помогне да подобрите тренировките си.

Даниел Прим "Кронометрило", актьор на Хартиена къща, упражнения Водещ на Musculocos.

Научната част на Мускулести отговаря за Хуан Руис Лопес, Директор на Учебен център JRL Мадрид и степен по наука за физическа активност и спорт. Този треньор също е Майстор в обучението по високи спортни постижения от Испанския олимпийски комитет и международно наставничество на спортисти.

Със сигурност ако сте тренирали известно време, ще се чудите защо не губиш мазнини както преди. Ако сте отслабнали в началото, сигурно си мислите, че сте намерили вълшебната формула, за да запазите корема си на разстояние. Но какво, ако изведнъж не можете да се отървете от него? Или дори какво, ако спортувате и наддавате? Отпуснете се, не сте жертва на проклятие. Ето какво се случва с вас:

Тялото работи като машина, преди един и същ стимул (т.е. винаги повтаряне на едно и също упражнение с еднаква интензивност) всеки път, когато той става по-ефективен и следователно консумират по-малко калории.

Това означава, че ако винаги бягате по едно и също време с еднаква интензивност, в началото лесно ще изгаряте мазнини., но с времето тялото ви ще свикне и ще дойде момент, когато обучението ви едва ли ще работи.

Ето защо всички експерти по бягане препоръчват да промените времето на състезанието, скоростта, интервалите. И същото се случва, ако правим винаги една и съща серия от фитнес упражнения, с еднакви повторения и с еднакво или подобно тегло.

Ако сте в този момент на стагнация, ние ви напомняме за първия урок, който научихме в Musculocos: най-добрият начин за изгаряне на мазнини е увеличаването на мускулната маса, тъй като мускулите ни са като "фурна за изгаряне на калории".

Така че най-доброто, което можетеТова е да включите в тренировъчната си програма рутина, която ви помага да увеличите мускулната си маса и се уверете, че включват метаболитни упражнения, които консумират най-много енергия, защото активират много мускулни групи.

Упражнения за изгаряне на мазнини, когато се чудите защо не губите мазнини?

Какви упражнения са това? Спокойно, тук е Muscle Men, който да ви помогне.

С тези метаболитни упражнения ще изгорите повече калории и да, най-накрая ще се отървете от мазнините.

Диетата също е ключова за загубата на мазнини, разбира се

Коя е най-добрата диета за отслабване? Има ли диета, която премахва мазнините, като същевременно поддържа мускулите? Това са без съмнение два от въпросите, които най-често задават хората, които искат да отслабнат, да се грижат за диетата си или да извайват тялото си.

Първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че няма обща диета, за която можем да кажем, че работи по-добре от останалите. Всеки организъм е различен и винаги, винаги, винаги (казах го три пъти) Трябва да се поставите в ръцете на професионален диетолог, за да приспособите диетата си към вашите нужди и функции, които са уникални.

Каквото и да е вашето тяло и обстоятелства, със сигурност е, че диетата, която препоръчва експертът, има обща философия, магическа формула, която винаги работи, за да загуби излишните мазнини, и състоящ се от две части: калориен дефицит и тренировка за сила.

Калоричният дефицит се състои в намаляване на броя на калориите които консумирате, за да поддържате балансирано тегло. Или с други думи, изгаряйте повече, отколкото ядете, за да не напълнеете или дори да отслабнете.

И как да получим това? Е, трябва да отговаряте на три прости правила, освен да хидратирате добре, да консумирате повече протеини и, разбира се, без алкохол.

Може да харесате още: