най-добрата

Всеки ден виждаме в мрежата, по телевизията и списанията някои нови рецепти и преувеличени диети за отслабване.

Новините в света на храненето и диетологията правят да забравим какво вече имаме вкъщи.

Здравословната закуска като овесена каша (каша на английски) е перфектен принос за това започнете всеки ден с желание да изядете света, и днес ще ви кажем защо.

Подкрепено е от науката: малко проучване установи, че тези, които ядат известната английска каша всеки ден в продължение на 6 седмици, страдат значително намаляване на нивата на холестерола както и намаляване на размера на талията.

Той е сравнен с други хора, които са яли въглехидрати (под формата на тестени изделия) през същия период.

Поддържа ви доволни: Доказано е, че не е нужно да надувате нездравословни храни, за да бъдете напълно удовлетворени.

Кашата ви предлага калориите и фибрите, от които се нуждаете, за да поддържате тялото си активно през цялата сутрин.

За разлика от закуските, пълни с рафинирани захари, тялото ви усвоява бавно каши, поддържане на оптимални нива на кръвната захар, висока енергия и вие без никакъв глад.

Въглехидрати навремеКогато искат да отслабнат, най-престижните треньори на знаменитости се съгласяват да приемат и въглехидрати.

Казват, че трябва да имаме въглехидрати по време на закуска, тъй като през сутринта тялото ни гори по-ефективно хранителните вещества, които през нощта.

Също така се препоръчва храненето с най-високо калорично натоварване и въглехидратите да бъде винаги сутрин.

Приготвя се бързо: приготвянето на богата закуска от овесени люспи отнема 10 минути в кухнята. Вземате малко гювеч, добавяте половин чаша мляко (вида, който искате) и половин чаша овесени люспи и загрявате, като непрекъснато разбърквате докато се образува един вид крем.

Добавете канела, ако искате. Когато е готово, го изсипете в купа и добавете нарязан зрял банан и шепа сушени плодове (за предпочитане орехи и стафиди).

Можете да приготвите голямо количество и да го съхранявате в хладилника за следващия ден.

Възможностите за комбинация са безкрайни с овесената каша. Можете да добавите всякакви подправки, от круши, ябълки, грозде, фъстъчено масло, ананас и др.

Ако искате да добавите малко трици от самата овесена каша, ще добавите голямо количество фибри и хранителни вещества към тялото си, което е полезно за моментите, когато сте били подути предишните дни.

Ако не обичате овесена каша, опитайте някои заместители за него.

Последна актуализация: 29.10.2014 г. в 19:03

Мениджър на ефективността в Difoosion. Експерт в партньорски маркетинг, спонсорство и подобряване на медиите. Осем години опит в сектора като писател, треньор и мениджър на екип. Моят профил в LinkedIn