Блогът на Паула Хименес Карбо
Много жени не отразяват наднорменото тегло на кантара, но въпреки това имат проблеми при обличането поради големия си обем. Ние например знаем близък случай, Mº José, 43, е 1,66 и тежи 56 килограма. По принцип това е идеално тегло за нейния ръст, никой не би казал, че тази жена трябва да отслабне. Тялото му обаче е толкова обемисто, че изглежда с наднормено тегло.
Основният проблем на MºJosé, когато той реши да започне a диета е, че той свързва термина мазнини с броя на килограмите, които тежите и не е същото! Мускулите тежат много повече от мазнините и заемат по-малко място, а от друга страна, мазнините тежат по-малко от мускулите и заемат много повече обем. Две момичета с еднакъв ръст, едното стройно и жилаво, а другото с няколко допълнителни любовни дръжки, могат да претеглят абсолютно еднакво на кантара, въпреки че физически са напълно различни. Следователно теглото не е добър показател, трябва да вземем предвид и други фактори като количеството мазнини и мускули, които тялото ни има.
Освен това е важно да се определи количеството на течности, които тялото ни задържа защото този факт затруднява загубата на обема на нашата физика. Следователно, за намалете обема на нашето тяло трябва да елиминираме натрупаните течности и токсини, които са се складирали в тялото.
Най-препоръчителните в a диета за отслабване е да се консумират зеленчуци, зеленчуци, плодове, зърнени храни и запарки. Трябва напълно да премахнем мазнините, захарите и да намалим прекомерната консумация на червено месо и въглехидрати, което не означава, че ги елиминираме напълно, това би било голяма ГРЕШКА. Всъщност е препоръчително да се консумират 30g пълнозърнест хляб или паста от овесени ядки всеки ден, защото те са храни, които осигуряват много фибри.
Сред съюзническите храни, които ще ви помогнат във вашата диета за отслабване са: ананас, диня, пъпеш, круша, боровинки, броколи, артишок, зелени аспержи, чесън, лук и запарки, защото са диуретични храни, тоест стимулират загубата на вода от тялото чрез урина и изпражнения.
От нашите блог за здраве и красота Препоръчваме ви да започнете диетата си сутрин с добра инфузия от хвощ, 2 парчета ананас и 30 г купа пълнозърнести храни или овесени ядки с боровинки и стафиди. В средата на сутринта изяжте парче плод, можете да избирате между круша или парче диня и освен това изпийте инфузия от зелен чай, за да заситите глада и да премахнете течностите. По време на хранене яжте много зеленчуци, много от които изброихме по-горе, и ги комбинирайте с пиле, пуйка, риба или яйца. За закуска препоръчваме натурални сокове от ананас, пъпеш, череша, киви или манго, а за вечеря има много зеленчуци и пуйка.