По време на бременност витамин В2 си сътрудничи в няколко процеса, като например развитието на тъканите на бебето. Разберете кои храни са добър източник на витамин В2.

almirón

Защо витамин В2 е важен?

Витамин В2 или рибофлавин изпълнява различни функции. Важно е за растежа и развитието на бебешките тъкани. Също така си сътрудничи при освобождаването на основна енергия от въглехидратите; има антиоксидантни свойства и метаболизира мазнините и протеините в диетата. Адекватната консумация помага за здравословното развитие на кожата, косата и очите. Освен това допринася за развитието на черния дроб и нервната система на бебето, като същевременно намалява умората.

Колко ни трябва?

Разберете колко витамин В2 е необходим на всеки етап от ранното развитие на детето.

По време на бременност

По време на бременност се нуждаете от 1,6 mg витамин B2 на ден. Тялото не може да съхранява витамин В2. Ето защо е препоръчително да включите добри източници на витамин В2 в ежедневната диета, за да получите достатъчно количество, за да задоволите вашите нужди. Представяме списък с добри източници на витамин В2 в края на тази статия. Можете да контролирате дневния си прием с нашия Nutrition Tool.

По време на кърмене

От допълнително хранене до ранно детство

След като започне допълнителното хранене, бебето трябва да набавя собствени запаси от този витамин от твърди храни. Между 7 и 12 месеца от живота се изисква дневен прием от 0,6 mg, а между една година и три години се увеличава до 0,8 mg. Балансираната диета трябва да осигури тези количества.
Ето списък на източниците на този витамин В2. Можете да следите дневния прием на детето си в ранна детска възраст с нашия Инструмент за хранене

Кои храни са добър източник на витамин В2?

Витамин В2 или рибофлавин присъства в месото, зеленолистните зеленчуци, бобовите растения, ядките и млечните продукти. Също така се съдържа в яйца, подсилени зърнени храни, ориз и мая.

Тъй като много храни съдържат рибофлавин, здравословната диета трябва да осигури необходимото количество. Също така често се среща в мултивитаминните добавки за бременни жени.

Витамин В2 или рибофлавин е жизненоважно хранително вещество за развитието на бебето, той си сътрудничи с развитието на тъканите, изграждащи тялото, което е в бърз растеж. И вие, и вашето бебе трябва да получавате достатъчно количество от този витамин чрез балансирана диета. Използвайте нашия Инструмент за хранене, за да разберете дали вие или вашето дете консумирате адекватно ниво на витамин В2.

Кърмата е най-добрият вариант за вашето бебе. Винаги се консултирайте с Вашия лекар и/или акушерка за всякакви въпроси относно храненето на вашето бебе.

  • Витамините могат да помогнат само ако приемът на витамини в храната е недостатъчен. ИЛИ Витаминните добавки не трябва да заменят балансираното хранене. (моля, обърнете внимание - трябва да посочите само един от тях, така че изберете един и го използвайте).
  • Не превишавайте посочената доза, освен по лекарски съвет. Ако сте имали бебе с дефект на нервната тръба/спина бифида, потърсете конкретна медицинска помощ.
  • Не е за лечение на състояния с дефицит на желязо.
  • Винаги четете етикета.
  • Използвайте само според указанията

  • Витамините могат да помогнат само ако приемът на витамини в храната е недостатъчен. ИЛИ Витаминните добавки не трябва да заменят балансираното хранене. (моля, обърнете внимание - трябва да посочите само един от тях, така че изберете един и го използвайте).
  • Не превишавайте посочената доза, освен по лекарски съвет. Ако сте имали бебе с дефект на нервната тръба/спина бифида, потърсете конкретна медицинска помощ.
  • Не е за лечение на състояния с дефицит на желязо.
  • Винаги четете етикета.
  • Използвайте само според указанията