Диета и продължителност на живота

Хората в гладните страни живеят ли по-дълго?

Очевидно отговорът е отрицателен, тъй като те имат голям хранителен дефицит, който им причинява много заболявания.

продължителността живота

И така, защо яденето по-малко увеличава продължителността на живота?

Когато говорим за по-малко ядене увеличава продължителността на живота, говорим за ограничаване на приема на калории може да подобри индивидуалното дълголетие. Към днешна дата всички проведени експерименти (върху животни) са имали изненадващи резултати, тъй като чрез ограничаване на храната им и им дават само 60% от обичайните калории, дълголетието им се е увеличило между 20 и 40%.

Очевидно диетата и продължителността на живота са тясно свързани във всяка страна. В страни, където хората не получават необходимите хранителни вещества, които гладуват до смърт, и в страни, където се яде твърде много, продължителността на живота също може да бъде засегната, тъй като могат да възникнат много сериозни здравословни проблеми.

Диета и продължителност на живота

Спазването на правилна диета ще помогне на тялото ни да функционира много по-добре и следователно да бъде много по-здравословно.

Нека видим връзката между диетата и продължителността на живота:
Контролирането на теглото е една от мерките, които трябва да предприемем, за да се чувстваме по-добре, как можем да го направим?:

За да се намали теглото, всички наситени мазнини и излишните нишестета се елиминират, което очевидно ще подобри нивата ни на глюкоза и холестерол. Чрез намаляване на телесното тегло, тялото ни работи, в същото време, по по-ефективен начин и с това целият ни метаболизъм е облагодетелстван.

Сърцето ще оцени работата с по-чиста кръв и ще си свърши работата с по-малко усилия. Затлъстяването и сърдечно-съдовите заболявания, които са една от основните причини за смърт за хората в така наречения първи свят, ще намалят.

Има ли друга тайна?

Ако има ключов аспект в твърдението, че диетата и продължителността на живота вървят ръка за ръка, това несъмнено е в разнообразието и качеството на храната, която ядем. Храненето малко и лошо води до глад и болести, но яденето малко по-малко и по-качествено ще доведе до по-добро здраве.

Тези диети, като Средиземно море, богати на зеленчуци, плодове, бобови растения, зърнени храни, риба и здравословни мазнини (като зехтин) са тайната, за да можем да намалим приема на калории и да имаме добър запас от хранителни вещества.

При здравословна диета зърнените храни не трябва да липсват, по възможност пълнозърнести храни, винаги трябва да включваме бобови растения, разбира се плодове и зеленчуци, ядки, риба ..., а количествата трябва да бъдат справедливи. Яденето твърде много може да доведе до истински здравословни проблеми.

Как можем да знаем колко да ядем по-малко?

Само лекарят или диетологът могат да кажат на всеки човек (според физическата му конституция, трудовата активност, климата и т.н.) какъв е необходимият му калориен прием.

Има ли други фактори, които влияят на дълголетието?

Да, трябва да разберем, че ако яденето по-малко увеличава продължителността на живота на тези, които следват добре балансирана диета, това е не по-малко вярно от здравните грижи, достъпни за този човек, неговата физическа конституция или биологично наследство, неговите здравословни навици, тяхната активност физиката, местообитанието им и начинът им на живот са еднакво важни аспекти, за да живеете повече ... и най-вече да живеете по-добре, което всъщност е от значение.