Силовите тренировки помагат за лечение на затлъстяване и диабет.

диабетът

Включете силова тренировка Лечението на затлъстяване и диабет тип 2 осигурява значителни ползи за пациентите с тези заболявания, тъй като този вид упражнения намаляват загубата на мускулна маса, свързана със стареенето, увеличават силата, гъвкавостта и физическата устойчивост и могат да подобрят кръвното налягане и холестерола и нива на триглицеридите.

В рамките на 25-ия конгрес на Испанското общество за диабет (SED) д-р Хавиер Ибаниес от Центъра за изследвания, изследвания на спортната медицина към правителството на Навара обясни, че хората със затлъстяване, които спазват диета за отслабване и извършват програма за упражнения, базирана на силова тренировка, в същото време получават следните предимства:

  • Увеличава вашата сила, гъвкавост и физическа издръжливост.
  • Намалява значително загубата на мускулна маса, която възниква при спазване на диета, която е от съществено значение за подобряване на транспорта на глюкоза и метаболизма на мазнините.
  • Допринася за подобряване на кръвното налягане, холестерола и триглицеридите.
  • Предотвратява намаляването на метаболизма в покой, което се случва, когато се спазва хипокалорична диета, без да се упражнява.
  • Повишава самочувствието и благосъстоянието на пациента.
  • Продължаващата му практика улеснява поддържането на теглото, след като диетата приключи.

Както аеробните упражнения (ходене, бягане, танци, плуване ...), така и силовите тренировки - вдигане на тежести, правене на лицеви опори, използване на еластични ленти или фитнес машини - са полезни за здравето и помагат за контрола на нивата на кръвната захар. Кръвта . Идеалното е да се комбинират двата вида упражнения, тъй като докато аеробните дейности работят на сърцето, упражненията за съпротива мобилизират различни мускулни групи.

Силовите тренировки забавят загубата на мускули, увеличават силата, гъвкавостта и издръжливостта и могат да подобрят кръвното налягане, нивата на холестерола и триглицеридите.

Д-р Ибаниес посочва, че те са забелязали, че тренировъчна програма, която включва две сесии с тежести на седмица, е много подходящо лечение за хора на средна възраст или възрастни хора с наднормено тегло или затлъстяване, които току-що са диагностицирани с диабет тип 2, и че резултатите се подобряват, ако това обучение е придружено от хипокалорична диета.

В случай, че тези пациенти не искат да изпълняват тези упражнения, експертът предлага да ходят по 60 минути на ден, които могат да разделят на 10-минутни разходки по няколко пъти на ден и което, заедно с диетата, също е много ефективно при лечение на тяхната болест.

Източник: Испанско общество за диабет (SED)